Cours 3 - Système cardiovasculaire Flashcards

1
Q

Qu’est-ce que le principe de spécificité?

A

Faire des entraînements en lien avec notre sport pour avoir une meilleure réadaptation cardiovasculaire et maximiser nos performances

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2
Q

Dans le principe de spécificité on dit que les changements locaux sont responsables de l’amélioration des performances, pourquoi?

A
  • Transport et utilisation oxygène
  • Différence individuelle de la réactivité à l’entraînement
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3
Q

Si je travaille en anaérobie, mon repos sera complet ou actif?

A

Actif afin d’éliminer les surplus de lactate pour poursuivre nos activités et optimiser nos performances

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4
Q

Qu’est-ce que le principe de surcharge?

A

Comprend FIT (fréquence, intensité, durée)
1- si on augmente la fréquence, on aura une augmentation marquée du VO2 max
2- La durée à un impact minime, si on fait 15-20 minutes c’est suffisant
3- intensité augmente Vo2, mais si on est trop souvent à 90-100% intensité = diminution VO2

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5
Q

V ou F, si je n’ai jamais fait de sport et que je commence demain matin, mon VO2 max progressera plus rapidement qu’un athlète?

A

Vrai

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6
Q

Qu’est-ce que le principe de réversibilité?

A

Perte des acquis est obtenue lors d’une pratique régulière est plus rapide que les gains obtenus lors de la cessation de cette activité

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7
Q

Que provoque 20 jours d’alitement selon le principe de réversibilité?

A

diminution 25% Vo2
diminution 1%/ jour SV et Q
Diminution 14-25% capillaires locaux

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8
Q

Nomme moi des adaptations qu’on observe chez une personne qui s’entraîne vs une personne sédentaire

A
  • augmentation nbre + volume mitochondries
  • augmentation ATP, PCr, créatine
  • diminution HR max
  • augmentation fibres type 1
  • augmentation Vo2max
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9
Q

Quels sont les changements anaérobiques qu’on observe avec l’entraînement anaérobique (4)?

A

1) Augmentation substrats énergétiques disponibles
2) Augmentation force musculaire
3) Augmentation enzymes (fibres de type II surtout)
4) Amélioration capacité à gérer hauts niveaux de lactate

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10
Q

Quels les 2 avantages à avoir la capacité à gérer des hauts niveaux de lactate?

A

1) réserve de glycogène et enzymes glycolytiques sont préservées
2) motivation et tolérance dlr durant entraînement

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11
Q

Que se passe-t-il au niveau de mes mitochondries et de mon activité enzymatique avec l’entraînement aérobique? Cela permet quoi? On observe ces bienfaits après combien de temps?

A
  • augmentation taille + nbre mitochondires
    -2x + enzymes après 5-10 jours

**Permet de maintenir niveau d’effort plus grand sans créer accumulation lactate
** 50% amélioration en qqls semaines

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12
Q

Dans les effets de mon entraînement aérobique, que se passe-t-il avec mon métabolisme des CHO? Facteurs expliquant (3)

A

-Amélioration capacité à oxyder les CHO lors efforts maximaux
- Typologie musculaire, hypertrophie séléctive

Facteurs:
1) diminution utilisation glycogène
2) réduction utilisation glucose sérique
3) diminution prod glucose hépatique

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13
Q

L’entraînement aérobique améliore ou diminue l’oxydation des graisses au repos et à des niveaux sous-maximaux?
Quels sont les 4 facteurs l’expliquant?

A

Augmente à des niveaux sous-maximaux

1) Flot sanguin accru
2) augmentation enzymes lipidiques
3) amélioration respiration cellulaire
4) diminution sécrétion cathécolamines pour un même niveau d’intensité

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14
Q

L’hydratation durant l’activité physique provoque quoi?

A

Augmentation Q
Diminution HR
Augmentation VS

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15
Q

V ou F, avec l’entraînement aérobique, il y a une diminution de la masse et volume du coeur

A

F, augmentation

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16
Q

Si je m’entraîne en résistance, quelle modification sera apportée à ma structure cardiaque vs si je m’entraîne en endurance?

A

Résistance: épaississement des murs ventriculaires
Endurance: augmentation volume plasmatique

17
Q

V ou F, il y a une hypertrophie marquée du VD p/r au VG

A

f, INVERSE

18
Q

Est-ce que le volume plasmatique augmente ?

A

oui, de 10 à 20%

19
Q

V ou F, on observe une augmentation du volume sanguin et de la masse de Hb avec l’entraînement cardiovasculaire

A

V

20
Q

pourquoi il n’y a aucun changement de la masse totale des GR après 3à 6 semaines?

A

Synthèse et rétention albumine au début

21
Q

Le rythme cardiaque augmente ou diminue à l’exercice (HR)?

A

Diminue de 12 à 15 bpm au repos et à l’exercice

22
Q

VS augmente ou diminue? Nomme moi les 4 facteurs expliquant

A

Augmente

Facteurs
1) augmentation volume VG
2) diminution rigidité cardiaque et artérielle (RPT)
3) augmentation remplissage diastolique
4) augmentation contractilité cardiaque

23
Q

Augmentation ou diminution débit cardiaque?

A

augmentation la plus significative

24
Q

Quel est l’effet de la néovascularisation?

A

Améliore extraction locale de l’oxygène ainsi que la distribution du débit cardiaque aux muscles actifs

25
Q
A