Cours 2 - Substrats énergétiques Flashcards
Quels sont les 3 systèmes responsables de la production d’ATP?
1- Anaérobique alactique (ATP-CP)
2- Anaérobique lactique (lactate)
3- Aérobique
Règles de bases dans la respirations cellulaire
1- les trois systèmes fournissent de l’énergie…
2- …. prédomine lors activités de moins de 10 secondes
3- …. prédomine lors des activités de 60 à 120 secondes
4- après 120 secondes, le ….. prédomine
1- tout au long de l’exercice
2- anaérobique alactique
3- anaérobique lactique
4- système aérobique
Quel système fournit de l’énergie dans l’immédiat? à court terme? à long terme?
Immédiat: anaérobique alactique
Court terme: anaérobique lactique
Long terme: aérobique
Quelle quantité d’ATP on retrouve par kg de muscle? Et de créatine phosphate?
ATP: 3 à 8 mmol / kg muscle
CP: 4 à 5 x plus que ATP
Quelle est la durée de l’effort maximal que le système ATP-CP peut fournir?
30 secondes
V ou F, le taux de transfert d’énergie du système ATP-CP est inférieur au métabolisme aérobique?
Faux, supérieur de 4 à 8x
Quelle est la valeur sanguine au repos de lactate?
2 mmol/L
Que permet la synthèse de lactate?
1- produire un effort MAXIMAL de 30 à 180 secondes
2- synthèse rapide ATP
À quels niveaux d’efforts s’accumule le lactate?
Plus de 50% de VO2max
V ou F, pour le novice la production de lactate progresse inversement proportionnellement à partir de 50% Vo2 max
F, progresse exponentiellement à partir de 50% VO2max
Quel type d’entraînement dégrade davantage de lactate?
Aérobique
Quelle population peut retarder l’accumulation de lactate?
Athlètes
Quel est le but d’avoir un niveau sérique bas de lactate?
Protéger réserves de glycogène = prolonge la capacité à poursuivre un exercice aérobique à un niveau d’intensité élevée
5 facteurs influençant le seuil de lactate
1- Contraction musculaire
2- Activité enzymatique
3- Phénotype musculaire
4- Sécrétion sympathique
5- Anaérobiose (diminution quantité O2 disponible)
4 problèmes associés avec l’accumulation de lactate
1- douleur
2- diminution des performances
3- dégradation plus longue
4- nausées, vomissements, crampes
V ou F, lors d’activité aérobique, la consommation d’oxygène diminue drastiquement lors des premières minutes d’exercice
F, elle augmente exponentiellement
En exercice aérobique, on atteint un plateau après combien de minutes? Quels sont les facteurs déterminants?
3 à 4 minutes lorsqu’on maintien l’intensité
Facteurs:
- Réserve de glycogène
- Perte de fluide et électrolytes
Que permet de quantifier la capacité aérobique maximale (VO2max) ?
Permet de quantifier la capacité de resynthèse en aérobie d’un individu
V ou F, le Vo2 max est important pour déterminer la capacité d’un individu à soutenir une activité à intensité élevée durant plus de 180 secondes?
f, durant plus de 4 minutes
5 facteurs limitant le VO2max ?
1- Ventilation pulmonaire
2- Concentration en hémoglobine
3- Métabolisme aérobique `
4- Vascularisation périphérique
5- Volume sanguin et débit cardiaque