Cours 3- Stratégies d'intervention spécifiques 1 Flashcards
En quoi consiste l’éducation psychologique?
Par cette stratégie, on cherche à expliquer au jeune la fonction adaptative de l’anxiété, mais aussi de l’aider à comprendre les sensations physiques qu’il ressent lorsqu’il est anxieux.
Comment l’exercice de la feuille de papier brun aide-t-il à normaliser la sensation d’anxiété?
Chaque enfant dessine sa propre situation; lors du retour en groupe, chaque enfant voit que les autres ont des sensations similaires, mais aussi différentes pour la même situation; normalise donc la réalité de chacun.
Quelles formes peut prendre l’entraînement à l’expression des émotions?
Jeux
Exercice de mimes à deux
Exercices de Super l’Écureuil
Outils de Midi Trente
Dictionnaire des émotions
L’exercice d’ancrage est un exercie de _______ _______. En quoi consiste-t-il?
Régulation émotionnelle
Permet de s’ancrer dans l’ici et maintenant, de réduire l’émotion vive, car on arrête de l’alimenter
pendant un certain moment.
On focus notre attention sur autre chose:
Cinq choses que je vois
Quatre sons que j’entends
Trois sensations au niveau du toucher
2 odeurs
1 goût
L’exercice ACCEPTE est un exercie de _______ _______. À quoi correspond son acronyme? Quel est le but de cet exercice?
Régulation émotionnelle
Activités: faire une tâche/passe-temps
Contribution: faire qqch pour qqn d’autre
Comparaison: se compare à qqn qui vit pire
Emotion: créer une émotion différente
se Pousser de la situation: quitter pysiquement/mentalement la situation
Tête: Compter dans sa tête, répéter les paroles d’une chanson, etc.
Ecoutez ses sens: provoquer des sensations physiques fortes (bain froid, etc.)
Le but de l’exercice ACCEPTE est de rendre l’émotion plus tolérable sans l’éviter complètement
L’exercice STOP est un exercie de _______ _______. À quoi correspond son acronyme?
régulation émotionnelle
Statue, on ne bouge plus
Temps de recul: prendre une pause
Observer: Qu’est-ce que je vis, ce qui se passe en dedans de moi, ce que les gens font autour, etc.
Poursuivez en pleine conscience en utilisant l’Esprit Sage
En quoi consiste l’exercice de régulation émotionnelle le TIP ?
Température du visage à diminuer avec de l’eau glacée OU
Intense activité physique OU
Progressivement ralentir sa respiration
Quel est le but de l’exercice IMPROVE? Il est nettement utilisé dans quelle situation?
Tenter d’améliorer l’instant présent et de traverser une crise.
Situation de crise
À quoi correspond l’acronyme IMPROVE?
Imagerie mentale (scènes relaxantes, stress quitte le corps)
Maintien du sens (élément positif, but à la situation difficile)
Prière (demander être cher décédé de nous aider)
Relaxation (faire qqch qui nous apaise)
Concentration sur une chose à la fois
Vacances (s’accorder une pause)
Encouragement (Se répéter des phrases aidantes)
Nommez 3 façons de prévenir l’escalade des émotions négatives et/ou la perte de contrôle des émotions.
Prendre soin de son corps
Augmenter activités positives à court terme
Agir en fonction de ses valeurs (long terme)
Quel est l’objectif principal de la rééducation respiratoire?
Mieux respirer
Qui suis-je? Je me produit lorsque le corps reçoit trop d’oxygène pour ses
besoins
Hyperventilation
Plusieurs rôles _____ sont associés au diaphragme. Il contrôle _______ et _______ les systèmes nerveux sympathique et parasympathique
physiologiques
directement
indirectement
Nommez moi 3 symptômes de l’hyperventilation
les étourdissements,
la vision brouillée,
l’impression d’irréalité,
l’augmentation du rythme
cardiaque
Pour éviter l’hyperventilation, il faut donc apprendre à respirer plus _____1___, plus___2____ et plus ____3____ en utilisant le ____4____.
1) Lentement
2) profondément
3) régulièrement
4) diaphragme
Si tu avais à expliquer ce qu’était le diaphragme à un enfant, que lui dirais-tu?
le diaphragme est le muscle très large qui sépare la poitrine de l’abdomen et qu’on le sent bouger quand on tousse, quand on rit ou qu’on éternue
Qu’est-ce qui est encouragé à faire lorsque l’on cherche à apprendre aux plus petits à respirer avec leur ventre?
Mettre un objet (toutou) sur le ventre pour aider les enfants à visualiser le diaphragme.
Quelles sont les 5 étapes de l’entraînement à la respiration diaphragmatique?
1) discussion quant à l’utilité et l’efficacité de la stratégie
2) explication du rationnel
3) explication de la stratégie et pratique avec l’intervenant
4) pratique à la maison
5) application au quotidien
Quel est le nom plus simple, proposé par Sonia Lupien, pour la respiration abdominale?
Respiration bedon
Que se passe-t-il lorsque le diaphragme prend de l’expansion, physiologiquement parlant? Est-ce que la respiration abdominale est la seule façon d,arriver à ce résultat?
Déclenche une réponse parasympathique (diminution du métabolisme) qui contribue à diminuer le stress
Non, avec du yoga et/ou du chant aussi possible.
Vrai ou Faux? Bien qu’elle ait été étudiée en majortié chez les enfants, la respiration abdominale fait souvent partie d’un ensemble de stratégies, donc il est difficile d’évaluer son efficacité seule.
Faux, majoritairement étudiée chez l’adulte, mais le reste est vrai.
Nommez moi 1 limite de la respiration diaphragmatique chez les adultes
Prend un long temps d’entraînement pour voir des effets sur anxiété (Étude de Chen: 8 semaines d’entraînement)
Quelle est une des explications qui explique que Kramer et son équipe n’ont pas trouvé d’effet sur les affects négatifs et sur l’état de relaxation lors de leur étude sur la respiration diaphragmatique chez les enfants
Il est possible que la durée des exercices (3 minutes) était trop courte et que le rythme de respiration trop rapide.
Un étude de Lévi a montré que la respiration diaphragmatique a été efficace chez un groupe d’enfants et a eu un effet bénéfique sur l’humeur, la douleur et l’équilibre du système nerveux autonome, réduisant donc l’activation du système nerveux sympathique. Dans quel contexte a eu lieu cette étude?
Lors de soins dentaires
Vrai ou Faux? La respiration diaphragmatique est une stratégie qui est largement utilisée en intervention, semble avoir des bienfaits sur les jeunes et est supportée par la recherche.
Faux, manque encore d’étude sur la respiration diaphragmatique chez les jeunes
Quelle est la grande différence entre la respiration profonde et la respiration consciente?
Dans la respiration consciente, on ne change pas la respiration
vs rééducation respiratoire où on cherche à modifier la respiration
La relaxation c’est le fait de _____ les muscles et de les _______
Tendre
Relâcher
Pourquoi est-il difficile de se prononcer sur l’efficacité de la relaxation musculaire comme stratégie?
- Les études qui ont porté exclusivement sur la relaxation comme
méthode d’intervention sont assez rares - Dans les méta-analyses, plusieurs types de relaxation sont examinées, alors pas de standardisation. Par contre, certaines méta-analyses démontrent tout de même une réduction de l’anxiété chez les adultes (surtout les plus jeunes).
