Cours 3 - Stades et fonction du sommeil

Question 1

Que fut l’apport de Eugène Aserinsky?

Answer 1

Découverte du sommeil paradoxal. Il enregistrait les signaux électriques produits par les mouvements oculaires pendant le sommeil avec un dynogramme. Il a observé qu’il y a des périodes de mouvement oculaire rapides (REM) qui se répètent régulièrement au cours de la nuit, ce qu’il associe hypothétiquement à une période de rêve.
Les sujets réveillés en période de REM se souvenaient à 80% du temps de leurs rêves vs 7% du temps quand se n’était pas en REM sleep.

Question 2

Vrai ou Faux? Grâce à la découverte du sommeil paradoxal de Aserinsky, les chercheurs ont établi qu’il y avait une biologie du rêve.

Answer 2

Vrai.

Question 3

Qu’est-ce qu’un électroencéphalogramme (EEG)?

Answer 3

L’électroencéphalographe est composé d’électrodes placées sur le cuir chevelu afin de mesurer l’activité électrique d’une population de neurones cérébrales. Le tracé de cette activité est ce qu’on appelle l’EEG, soit les signaux (ondes) enregistrés.
Les ondes diffèrent selon leur amplitude (μV) et leur fréquence (Hz).

Question 4

Que sont les différents rythmes d’ondes enregistrés par l’EEG?

Answer 4

• Alpha (8 à 12 cycles par seconde) caractérise l’état de veille calme (yeux fermés et repos physiologique et mental (détendu ou en méditation).
• Thêta (4 à 7 c/s) qui apparaît dès l’installation du sommeil.
• Bêta (12 c/s et plus) qui apparaît dans des conditions d’éveil actif et de sommeil.
• Delta (0,5 à 4 c/s) caractéristique du sommeil lent profond.

Question 5

Qu’est-ce que l’électromyographie (EMG)?

Answer 5

Il y a deux électrodes placées sous le menton et parfois sur les jambes pour détecter l’atonie musculaire en sommeil paradoxal et les mouvements du corps pendant le sommeil.

Question 6

Qu’est-ce que l’électrooculogramme (EOG)?

Answer 6

Il y a des électrodes de chaque côté des yeux et/ou au-dessus et en-dessous pour mesurer les mouvements oculaires pendant le sommeil paradoxal.

Question 7

Qu’est-ce que l’état de veille?

Answer 7

• L’éveil est caractérisé, lorsqu’un individu à les yeux ouverts, par un EEG désynchronisé et composé d’ondes rapides et de faibles amplitudes, principalement des ondes bêta (13 à 30 Hz).
• L’activité oculaire dépend de l’activité visuelle du sujet.

Question 8

Qu’est-ce que le stade 1 (N1) du sommeil?

Answer 8

L’endormissement.

• EEG: Disparition des ondes alpha qui sont remplacées par une activité plus lente, les ondes thêta (4 à 8 Hz).
• Mouvements oculaires: ondulation.
• La moindre stimulation peur ramener le sujet à l’éveil. Il y a des images hypnagogiques et des rêveries qui durent quelques minutes.

Question 9

Qu’est-ce que le stade 2 (N2) du sommeil?

Answer 9

Stade de réveil facile pas effet d’appel.

• EEG: Apparition d’évènement phasiques:
  a) Fuseaux de sommeil (approfondissement du sommeil) qui durent 1 à 2 secondes.
  b) Complexes K sont de grandes ondes lentes diaphasiques qui traduisent une réaction aux stimuli extérieurs.
• Apparition d’ondes delta (0,5 à 4 Hz).
• Fonctions végétatives (circulation et respiration) sont régulières et lentes.

Question 10

Qu’est-ce que le stade 3 et 4 (N3) du sommeil?

Answer 10

Sommeil lent profond.

• EEG: Le tracé se ralenti davantage, les ondes delta occupent plus de 20% du segment.
• Diminution de l’activité musculaire, du rythme cardiaque et respiratoire, disparition des mouvements oculaires, abaissement de la température corporelle.
• Stade le plus réparateur; difficulté de réveil.

Question 11

Qu’est-ce que le stade paradoxal (SP) du sommeil?

Answer 11

Le cerveau est actif mais désynchronisé du reste du corps.

• EEG:
  a) le tracé se met à ressembler à un tracé d’éveil.
  b) la tension musculaire tombe à un niveau très faible.
  c) succession de courtes périodes de mouvements oculaires rapides et saccadés.
• Érection du pénis et du clitoris, respiration et rythme cardiaque irrégulier, atonie musculaire.

Question 12

Vrai ou Faux? Chaque cycle du sommeil dure environ 60 minutes et il y a typiquement 6-8 cycles par nuit

Answer 12

Faux. Dure environ 90 minutes et il y a environ 4-6 cycles par nuit.

Question 13

Vrai ou Faux? Le sommeil paradoxal est prédominant en fin de nuit.

Answer 13

Vrai.

Question 14

Quelles fonctions physiologiques et psychologiques sont reliées au sommeil?

Answer 14

• hormones
• croissance
• système immunitaire
• neurogénèse
• consolidation de la mémoire
• régulation émotionnelle
• Etc.

Question 15

Jusque dans les années 90, quelle était la fonction biologique principale du sommeil?

Answer 15

Certaines hypothèses proposaient que le sommeil servait à la conservation d’énergie ou la réparation de cellules. Mais rien n’était prouvé empiriquement. Toutefois, il était établi que la privation de sommeil sur de longues périodes entraîne inévitablement la mort.

Question 16

Est-ce que le sommeil aide à la croissance des enfants?

Answer 16

Oui. La croissance est déclenchée à la suite de la sécrétion d’une hormone de croissance par l’hypophyse. Celle-ci sécrète pendant le sommeil lent profond.
Chaque heure de sommeil supplémentaire permet de grandir d’un 1/4 de cm.

Question 17

Est-ce que le sommeil aide à la production d’anticorps?

Answer 17

Oui. Suite à un vaccin, le niveau d’anticorps dans le sang peu devenir 50x plus élevé lorsque nous dormons.

Question 18

Est-ce que le sommeil aide à la production d’insuline?

Answer 18

Oui. Une quantité de sommeil suffisante est nécessaire pour maintenir la capacité d’insuline régulant le taux de sucre dans le sang.

Question 19

Pourquoi dit-on que le sommeil aide au nettoyage des déchets du cerveau?

Answer 19

Lorsqu’on dort, la protéine bêta-amyloide (déterminante pour l’Alzheimer) est retirée 2x plus vite et la privation de sommeil l’augmente de 5%. Le sommeil est un moment opportun pour diminuer la sécrétion de noradrénaline, ce qui permet le nettoyage des déchets du cerveau comme la bêta-amyloide.

Question 20

Pourquoi le sommeil est-il essentiel?

Answer 20

• Le cerveau ne peut pas simultanément être attentif à l’environnement et analyser des souvenirs emmagasinés préalablement dans la mémoire.
• Nous avons donc besoin d’être coupés du monde et endormis pour réviser et comprendre l’information emmagasinée pendant la journée.
• La tâche essentielle du sommeil est donc d’organiser les informations de la journée, loin des mécanismes qui ont permis d’acquérir ces informations.

Question 21

Est-ce que le sommeil est impliqué dans la consolidation de la mémoire?

Answer 21

La consolidation est un processus qui implique la synthèse de nouvelles protéines afin de renforcer les connexions à travers les réseaux de neurones qui forment la base physiologique de la mémoire. Le sommeil joue un rôle essentiel dans ce processus. En effet, le sommeil stabilise, améliore, consolide, intègre analyse et même altère nos souvenirs.

Question 22

Est-ce que le sommeil a un impact sur la mémoire motrice?

Answer 22

Le sommeil peut améliorer la mémoire motrice et ainsi aider à l’apprentissage d’habiletés motrices qui impliquent des séquences complexes d’actions.

Question 23

Voir l’étude de Walker aux diapos 38 et 39 sur le sommeil et la mémoire motrice.

Answer 23

Ok.

Question 24

Est-ce que le sommeil nous aide à trier les informations essentielles?

Answer 24

Oui. Le sommeil rend notre mémoire d’informations précises moins efficace en nous aidant à nous souvenir de l’aspect général de la situation. C’est un fonctionnement qui nous permet de se souvenir de ce qui sera le plus utiles pour la suite des choses, donc le thème général.

Question 25

Voir les études de Payne aux diapos 41 à 45.

Answer 25

Ok.

Question 26

Quel est le rôle du sommeil par rapport à notre mémoire autobiographique?

Answer 26

Le sommeil est important dans la formation de notre identité et notre sentiment d’être nous-mêmes. La mémoire autobiographique est composée d’évènements importants de notre vie et le sommeil participe à former ces souvenirs, car il consolide de manière préférentielle la mémoire émotionnelle. Peut aussi atténuer notre réponse émotionnelle à des souvenirs traumatiques.

Question 27

Comment le sommeil nous permet-il de comprendre le monde?

Answer 27

Le sommeil permet de découvrir les schémas qui organisent les évènements de notre vie quotidienne, car il permet d’apprendre des règles sur le fonctionnement du monde autrement inaccessibles à notre cerveau éveillé. Le sommeil donne un sens et organise ce qu’on a vécu dans la journée.
Utile aussi pour la mémoire procédurale, car le sommeil permet d’organiser le fonctionnement d’une situation sans que l’on ne le comprenne nécessairement explicitement.

Question 28

Voir l’étude de la mémoire procédurale aux diapos 49 à 55.

Answer 28

Ok.

Question 29

Vrai ou Faux? Le sommeil ne peut pas améliorer le niveau de créativité et d’intuition des personnes.

Answer 29

Faux. Lors du sommeil REM le cerveau favorise les associations neuronales faibles et saugrenues ce qui participe au développement de la créativité et l’intuition.

Question 30

Vrai ou Faux? Le sommeil aide à la résolution de problème.

Answer 30

Vrai. À l’intersection entre la capacité à reconnaître les schémas qui expliquent l’organisation de ce qui nous entoure et la capacité à trouver un lien manquant se trouve la capacité de résoudre des problèmes.

Question 31

Quelles sont les fonctions des stades de sommeil?

Answer 31

• N2: Amélioration d’une tâche motrice.
• N3: Amélioration de la performance dans les tâches verbales.
• N3+REM: Amélioration dans les tâches de discrimination visuelles.
• REM: Amélioration des tâches liées à la mémoire émotionnelle et la résolution de problèmes.

Question 32

Vrai ou Faux? Le trouble de stress post-traumatique est lié à une anomalie du sommeil.

Answer 32

Vrai.

Question 33

Normalement, comment est traité un trauma?

Answer 33

Le souvenir du trauma est traité par le cerveau en dehors de la conscience, soit par le sommeil, pour permettre sa résolution.

Question 34

Est-ce que le traitement d’un évènement traumatique est faire lorsque la personne souffre d’un TSPT?

Answer 34

Non. L’évènement traumatique n’est pas traité pendant le sommeil ce qui fait en sorte que le souvenir ne change pas et n’est pas intégrer dans la vie normale. Le souvenir reste bloqué dans un état traumatique stable et persistant.
Ainsi, le TSPT est vu comme un trouble de l’évolution de la mémoire lié au sommeil.

Question 35

Fonctions du sommeil:
• Le sommeil sert plusieurs fonctions biologiques, comme la croissance, la production d’anticorps ou le nettoyage des déchets du cerveau.
• Le sommeil a également un rôle dans les processus de consolidation de la mémoire et de la mémoire émotionnelle
• Les fonctions liées à l’évolution de la mémoire semblent liées aux fonctions des rêves.

Answer 35

Ok.