Cours 3 (L'aptitude aérobie) Flashcards
C’est quoi le Vo2 max ?
C’est la mesure de consommation d’O2
C’est quoi la PAM ?
C’est la puissance de travail à laquelle est atteint VO2max. Elle est exprimée en watts.
C’est quoi la VAM?
Est la vitesse de locomotion à
laquelle est atteint VO2max. Et est exprimée en km/h.
POURQUOI ÉVALUER ET DEVELOPPER
L’APTITUDE AÉROBIE ?
-Il est un des facteurs déterminants dans les épreuves de longue durée.
-Permet de soutenir une meilleure puissance de travail lors d’efforts
répétés en anaérobie avec récupération incomplète (sports collectifs,
duels, etc…)
-Permet d’augmenter sa capacité d’entraînement (en intensité et en
durée).
Sachant que : Le VO2 max est une mesure qui détermine la capacité de l’organisme à capter et à consommer, par unité de temps, le plus d’oxygène possible de l’air ambiant.
Vrai ou faux : plus le VO2max d’un individu est élevé, meilleure sera la production d’énergie nécessaire au fonctionnement de ses muscles.
Vrai
Vrai ou faux: Pour améliorer la VAM on privilégiera l’EPI de courte et de moyenne durée (ou EIC et EIM).
Vrai
Quels sont les tests de terrain de type rectangulaire?
Tests de K. COOPER
Temps limites (endurance)
Quels sont les tests de terrain de type rampe?
Test de Brue (1985)
Quels sont les tests de terrain de type triangulaire (escalier en continu)?
Test navette
Test Léger et Boucher
Test VAM-EVAL
Quels sont les tests de terrain de type triangulaire (escalier/ intermittent) ?
TUB 2
Test 30/15
Quels sont les tests qui ont une mesure directe
de la VAM ?
Leger-Boucher
VAM EVAL
TUB 2
Demi-Cooper (6 min)
Distance maximale en 5 min
Quels sont les tests qui ont une mesure indirecte
de la VAM ?
Leger-Lambert (navette)
Test 30-15IFT
12min Cooper
3000m
45/15 sec Gacon
3min/3min Mercier
Brue
Selon le _____ de l’athlète, l’entraîneur devra identifier le protocole (continu ou intermittent) le plus approprié pour les mesures qu’il veut obtenir.
profil
Pour estimer la valeur du VO2 en ml·min-1·kg-1 de votre sujet:
mets x 3.5 (ou multiplier votre VAM x 3.5)
Dans quelle activité,
la consommation maximale d’oxygène est-elle la plus grande ?
En règle générale, la consommation maximale
d’oxygène est plus élevée lors d’exercices qui
impliquent des masses musculaires importantes
p/r à des masses musculaires plus petites.
Une athlète obtient lors d’un test en laboratoire un VO2max de 75
ml·min-1·kg-1 et un VO2max estimé à partir de sa VAM de 72 ml·min-
1·kg-1 lors d’un test de Léger-Boucher. Vaut-il mieux se fier à la VAM (PAM) ou au VO2max pour prédire l’aptitude à performer dans les épreuves de type aérobie ?
Même si le VO2max permet de prédire assez bien l’aptitude à
performer dans les activités de type aérobie, la PAM ou la VAM est
généralement mieux corrélée avec la performance lorsque l’on
compare des individus dont le VO2max est similaire. Parce qu’elle tient compte de l’efficacité technique du sujet, la valeur
obtenue lors du test Léger-Boucher par exemple, est la plus
appropriée.
Quel est le principal facteur qui différencie les excellents athlètes des bons athlètes dans les sports d’endurance au niveau international?
L’efficacité technique
VRai ou faux : la PAM (VAM) est en grande partie due à des facteurs
génétiques.
Vrai
Vrai ou faux : La limite supérieure de développement du VO2max est atteint après 18 à 24 mois d’entraînement intense et spécifique.
Vrai
Vrai ou faux: Le test Léger-Boucher est un test qui mesure directement la PAM ?
Faux, il mesure la VAM
Vrai ou faux: La VAM est équivalente à la vitesse maximale de l’athlète ?
Faux
Quel est le VO2max de quelqu’un qui obtient un résultat de 17 paliers au test Léger-Boucher?
17 x 3,5 = 59,5 ml/kg/min
Pour prescrire de l’entraînement sur vélo stationnaire, je peux utiliser..
un pourcentage de la PAM.
un pourcentage de la FCmax.
