Cours 12 Février Flashcards
Expliquer la réponse biologique au stress
- Le système limbique (amygdale et hypoccampe) interprète une menace
- Système d’activation du tronc cérébral
- Activation du système neuro-végétatif (activation du système sympathique) et sécrétion des hormones de stress
- Comportements
- Physiologiques
Augmentation de la freq. cardio-respiratoire, vasodilation, augmentation de la tension artérielle, Ralentissement de la digestion - Psychologiques
Concentration, pensées affectées, hypervigilence, mémoire, prise de décisions
-COMPORTEMENTALES
Fuite, Blocage, Lutte, Évitements, Tics nerveux
Sous le stres
Expliquer la réponse ‘‘fight or flight’’
C’est l’activation du système nerveux SYMPATHIQUE et du système ENDOCRINIER suite à un stresseur EXTERNE
- augmentation de l’épinéphrine et norépinéphrine (adrénaline et noradrénaline)
- hausse de la tension artérielle, hausse du rythme respiratoire, dilation des vaisseaux sanguins dans les ‘‘gros muscles’’, Diminution de l’apport sanguinn dans le système digestif, hausse de la transpiration, dilatation des pupilles, hausse de la concentration et de l’attention
On tombe dans la réaction fight/flight/fige
Expliquer le modèle transactionnel du stress en donnant des exemples
Le stress serait une transaction entre
- l’évaluation des caractéristiques de la situation (environnement, soutient social)
Et
- l’évaluation des ressources personnelles (traits de perso)
Cette transaction influencerais la perception et l’évaluation des événements de vie ce qui ennchainerais les stratégies de coping, ensuites issues psychologiques (feedback)
STRESS=PROCESSUS
Il y aurais deux évaluation:
1. Quel est le potentiel de la situation ? (Sens de la menace, potentiel dommages, gravité future, défi possible)
- Est-ce que je peux faire face à la situation ? (Évaluation des ressources, stratégies à utiliser, expériences antérieures)
En gros, c’est la transaction entre la personne et son environnement
Expliquer le syndrome général d’adaptation (selye) et ses limites
Le syndrome général d’adaptation serait la réponse caractéristique, mais non spécifique que le corps produit lorsqu’il est soumis à des conditions adverses, telles que la maladies (contrairement à canon, la réponse est non spécifique, ce qui signifie que toute demande interne ou externe est un stresseur potentiel)
Il y a 3 stades de réaction
- Alarme : le corps se mobilise
Alerte de l’organisme, activation des systèmes - Résistance : le corps s’adapte
Fight or flight ou impuissance du système
Dépense/récupération des réserves d’énergie - Épuisement : le corps s’affaiblit
Surexposition, incapacité de récupérer et de s’adapter, Effondrement de l’organisme
-Critique-
La réaction est automatique et non spécifique (la même pour tout le monde et peu importe le stresseur)
C’est un modèle animal et est-il transposable aux humains ?
Aspect psychologique du stress négligé, se concentre sur les aspects physiologiques
N’inclut pas les variabilités individuelles
Comprendre les conséquences DIRECTES et INDIRECTES du stress sur la santé
-EFFETS DIRECTES-
L’activation (en répétition) du système nerveux autonome (fight or flight) fait une production continue d’adrénaline et de noradrénaline ce qui entraine une perturbation du système immunitaire, une augmentation des risques de prob. Cardio-vasculaires (caillots, pression,dérèglement du rythme card, formation de plaques dans les artères)
Les 3 facteurs contribuants sont :
- L’activation répétée (alt. Entre phases alarmes et epuisement)
- Absence d’adaptation aux stresseurs
- Échec du retour à l’homéostasie physiologique
ALLOSTASIS, CORTISOL,
Affaiblissement possible du système immunitaire, changement neuronaux
-EFFETS INDIRECTES-
Activation de l’axe hypothalamo-pituitaire-surrénal (HPS) en réponse au stress chronique -> Hormone ACTH (adrénocorticotrophine (production de corticostéroides (cortisol)
- Dérégulation de la réponse inflamatoire
- Perturbation du système immunitaire
- Augmentation des risques d’infection, de dépression et de difficultés mémoire/concentration
En santé mentale
- émotions désagréables
- lien avec la dépression
- lien avec les dépendances
- lien avec les troubles somatiques
- lien avec les troubles anxieux
Qu’est-ce que l’axiété pathologique
Intensité éxagéré par rapport au danger ‘‘réel’’
Persistance, au-delà de ce qui est fonctionnel
Inapproprié au niveau développementale
Interfère significativement avec le fonctionnement de l’individu
Niveau de détresse important
Est anticipatoire (orienté vers le futur)
Hyperactivité neurovégétative
Évitement envahissant
Perceptin ubjective d’une menace
Quels sont les deux fonctions du coping et donner des exemples
Fonction 1 : Résolution de problème
Fonction 2 : Régulation émotionnelle
Il y a 3 grand types de stratégies de coping
Orientées vers la distraction (dormir plus pour éviter de penser aux problèmes)
Orientées vers les émotions (passer beaucoup plus de temps dans mon lit pour relaxer)
Orientées vers le problème (dormir plus pour me reposer et être plus énergique)
Il n’y a pas d’association stable en pérsonnalité et stratégie de coping
Le coping est multidimensionnel (plusieurs types à la fois), en évolution (dans le temps) et dépends de la situation
-Quels types de coping sont les plus efficaces ?-
Quand la situation est modifiable -> orienté vers le problème
Quand la sitation est chonique/incontrôlable -> orienté vers les émotions
Et le coping orienté vers la distraction est plus utile lorsque combiné à d’autres stratégies
Activité physique comme moyen de coping -> bon psychologiquement et physiquement
La relaxation comme moyen de coping -> bon mais nécessite de la pratique et peut être stressant pour certaines personnes
Le soutient social est bon aussi, car il joue role de soutient
- émotionnel (protection, affection)
- estime (réassurance, valorisation
- instrumental (matériel, financier)
- informatif (conseil information)
Quels sont les différentes stratégies de résolution de problème et stratégies de régulation émotionnelle
- Régulation émotionnelle -
- résolution de problème -
Se documenter sur le problème, réorganiser son horraire pour pouvoir faire face au problème, réfléchir à plusieurs solutions (plans B), déterminer ses priorités, demander conseil à quelqu’un de confiance ou un proffesionnel, élaborer des stratégies pour régler le probleme.
Quels sont les 3 différentes conceptions du cours et comment peut-on les différencier
Voir diapo 34
Le stress peut être vu comme :
Un stimulus ~stresseurs~
Événement de vie, CINE
Une réponse ~état de tensions~
Modèle de Canon, syndrome général d’adaptation
Un processus transactionnel
Théorie de l’évaluation cognitive
