Cours 10 Flashcards
De manière _______ le coping se réfère à tout ce qu’une personne met en oeuvre (de façon consciente ?) pour faire face à une situation stressante (peut importe le résultat ?)
générale
Defn COPING:
L’ensemble des _______ ______ et __________ (constamment changeants) que déploie l’individu et destinés à _____, _____ ou ______ les exigences (demandes) internes ou externes qui menacent ou dépassent les ressources d’un individu.
efforts cognitifs
comportementaux
maîtriser, réduire ou tolérer
On peut faire du coping par 2 types de réponses?
UNe réponse directe = élimination de la source de stress
Une réponse palliative = réduction la perception du stress
La réponse directe= ________ ou ________ la _______ qui provoquent le stress.
Modifier
Maitriser
Situation
La réponse palliative= _______ la _______ __________ (ou la détresse émotionnelle) provoquée par la situation
Réguler
Réponse Émotionnelle
Coping centré sur le problème= Ce sont des stratégies plutôt _____, dont l’objectif est de ________ les _______ de la _________, et également _________ ses ________ __________ pour faire face à la situation
Actives diminuer exigences situation augmenter propres ressources
Quel type de coping permet de “définir le problème, d’identifier des solutions, d’évaluer le pour et le contre, de choisir la meilleure solution et d’agir selon ces choix”
Coping centré sur le problème
Coping centré sur l’émotion= ON est plutôt dans des stratégies orientées sur la ________ et non sur la ______. C’est stratégies visent à _____ les réponses émotionnelles (et cognitives) induites par la situation
Personnes
Tâche
Gérer
Coping centré sur l’émotion: Cherche à ______ l’ _______ ou à ______ de _______ à la situation ou encore à _______ la ________ de l’événement stressant.
rediriger l’attention
Éviter de penser
modifier la signification
Quels facteurs influencent le stress= le degré stressant d’une situation quelconque ou d’un objet est déterminé par ______ ______ (un sur l’autre) de facteurs ______ (personnels) et de facteurs _______ dans une transaction (échange) donnée.
l’influence mutuelle
individuels
situationnels
Les facteurs individuelles:
Ces différences individuelles quant à la sensibilité et la vulnérabilité au stress dépendent de ______ ______, du _______ des ________.
facteurs personnels
bagage des individus
Les facteurs situationnels:
La situation (l”événement, l’objet) contient certains ________ que l’individu prend en _______, d’une manière plus ou moins _________, lorsqu’il en fait l’analyse.
paramètres
considération
automatique
Dans les facteur situationnels, quoi les 3 propriétés formelles prisent en considération
La nouveauté
La prévisibilité
L’incertitude
V/F le SNA para accélère la respi?
F, dim
L’hypothalamus maintien _______, la régulation de la température corporelle
IL s’agit du centre de ________ des processus _______ ainsi que la plupart des ______ _______ de l’organisme
homéostasie
régulation
végétatifs
processus endocriniens
L’hypothalamus est responsable du rassemblement de l’information de ______ ______.
Nature affective
V/F est-ce que l’hypothalamus active le syst endo ET le SNA lors de rep. au stress
V
Les trois couches de cerveau?
Reptilien
Limbique
Néocortex
Quel partie du cerveau est le siege des émotions?
siege intellect?
Fonctions vitales?
Limbique
néocortex
reptilien
Lors d’une situation menacante/stress, les couches de cerveau nous disent quoi?
Reptilien= fight or flight Limbique= émotions fortes Néocortex= comprendre et interpréter le phénomène
V/F dans le contexte de stress modéré, le cerveau se met sur un mode de survie.
F , STRESS INTENSE
Sous l’effet d’un stress _____, le cortex pré-frontal ne répond plus, perd sa ______ de gérer le _________.
Intense
capacité
comportement
V/F lors de stress intense, les réserves (eau, énergie, etc) sont envoyées au trois couches du cerveau
F, juste cerveau reptilien et limbique
Est- ce néocortex fait quelque chose lors stress intense?
Non, le cerveau émotionnel met de coté le néo (annule les opérations du cerveau cognitif)
Lors de stress intense, ce sont alors les _______ et les comportements ________ qui prennent le dessus.
réflexes
instinctifs
Est- ce possible d’avoir agression stressante et aucune réactions physiologique?
Non, Toute agression stressante a pour conséquence une suite de réactions physiologiques visant à établir un comportement défensif.
Lorsqu’un individu fait face à un stresseur, expliquer les 4 étapes.
- la partie du corps qui percoit le stimulus envoie vers cerveau
- message stimule le SYSTÈME LIMBIQUE
- le message passe à travers la FORMATION RÉTICULÉE
- La formation réticulée dit au THALAMUS d’envoyer signal à l’hypothalamus
Lorsque l’hypothalamus percoit le stresseur, il active _________ les _____ _____ ______ du stress
simultanément
deux voies majeures
Quoi les deux voies majeures du stress?
SNA (directe)
système endocrinien (indirecte car hormonal)
V/F si axe sympathique du SNA est activié par hypothal. , il a une action directe sur fonctions involontaires.
V sur rythme cardiaque
pression sanguine
respiration
Le SNA:
L’AXE ________ est caractérisé par une ______ _______ à l’agent stressant en favorisant une réponse comportementale de _____ ou de _______.
sympathique
réaction immédiate
Lutte ou de fuite
Est-ce que modif. physiologiques par axe sympathique sont lente ou rapide?
TRÈS RAPIDE
Est-ce que modif. physiologiques par axe sympathique changent la distribution énergétique ?
a/n musculaire= plus énergétique
a/n cerveau=on a plus pour reptilien et limbique
Le système endocrinien:
L’action du système endocrinien est caractérisé par une réaction-relais de _____ _____ _____ préparant l’organisme à _____ en attendant que passe le danger sans _____ ses ______ internes.
plus long terme
résister
épuiser ses ressources
L’action ____ du SNA est suivit d’une _____ _______, en association avec le système endocrinien
Directe
Action indirecte
QUel messager hormonal envoyer par hypothal ant. et vers ou?
CRH/ corticolibérine vers hypophyse (glande endocrine)
L’hypophyse sécrète quoi dans le sang? le produit sécrété va stimuler quoi?
ACTH/ adréno-corticotrophine hypophysaire
ACTH stimule la glande surrénale
Quoi les deux parties de la surrénales
cortico
médulla
Est-ce qu’il est possible de stimuler directemnt par connexion nerveuse hypophyse?
OUi, hypothal stimule directement hypophyse=hypophyse va stimuler ADH et ocytocine
Sous l’influence de ACTH, la cortico-surrénale va sécrété quel type d’hormone
Glucocorticoïde= Cortisol (augment l’énergie du corps)
Le cortisol agit cb de temps après stimulus ?
5-30
V/F la médullo-surrénale est stimulé par la voie endocrin?
F, par la voie nerveuse!!
La médullo-surrénale sécrète quoi (2)? à quel ratio?
Adrénaline (80)
Noradrénaline (20)
V/F la noradrénaline est pour les muscles alors que l’adrénaline est pour le cerrveau
F , inverse
Cb de temps après stimulation pour pic sécrétoire nora/ adré?
2 minutes
Le stress permet à un individu de S’_______ à une situation menaçante (stress).
Le stress fait partie _______ du processus d’_______ aux difficultés de la vie
ADAPTER
intégrante
adaptation
Le stress fait partie du ________ et contribue à l’_________
Quotidien
adaptation
Le stress incite à quoi ?
mobilisation énergie (motivationnel)
trouver solutions
La stress peut être utilisée de façon positive pour ______ ses défenses et _______ sa performance
mobiliser
améliorer
Si le stress est faible ou absent, nos ressources ne se _________ pas assez
mobiliseront
Quand le stress atteint certaines ______ (un certain niveau), il entraine une série de _______ _______ à l’_______.
proportion
réactions nuisibles à l’adaptation
Si le stress est trop fort, nos _______ seront trop en alerte et cela va ________ ________ et ________
ressources
épuiser physiquement et mentalement
V/F est-ce que le stress peut être nuisible?
V STRESS excessif est nuisible, il faut un ÉQUILIBRE
Est-ce que tout ou n’importe quoi peut devenir une source de stress?
Oui , c’est une évaluation coognitive individuelle qui détermine si situation est stressante ou non
Facteurs externes et internes
Le but générale de la gestion du stress est le _________ de l’_________ (homéostasie) de l’individu en diminuant l’______ entre les _________ (percues) de la situation et les _________ (percues) de la personne
rétablissement de l’équilibre
l’écart
demandes
ressources
Une action de gestion du stress suppose que le comportement soit _______ vers un ____ (intentionnalité).
orienté
but
Le comportement de gestion est mis en action de façon _______ (la gestion utilise des stratégies ______ alors qu les mécanisemes de défenses vont vers des stratégies non_____).
Consciente
Donc la gestion du stress doit être (3)?
organisé, méthodique, consciente/intentionnelle
Les trois paramètres à modifié pour rétablir l’équilibre pour bonne gestion stress.
1- le stresseur uniquement (environnement, situation)
2- la personne uniquement
3- modifier la personne /stresseur EN RAPPORT avec la relation personne/stresseur
