Cours 1 Flashcards
force maximale volontaire
tension (contraction) maximale volontaire qu’un muscle peut produire
comment peut on produire des contraction involontaire
par l’électrostimulation
-> utilisé en physiothérapie ou e entraînement
endurance musculaire OU force endurance
capacité du muscle à produire une ou plusieurs contractions sur une longue période de temps
hypertrophie musculaire
aspect musculaire résultant de l’accroissement du volume d’un muscle
puissance musculaire OU force-vitesse
capacité du muscle à produire une certaine tension (contraction) rapidement
quelle est la différence entre force et puissance
la force ne nécessite PAS de vitesse. dès qu’on parle de vitesse, on fait référence à la puissance
contraction anisométrique
contraction avec changements de longueur du muscle
contraction isocinétique vs anisocinétique
isocinétique : contraction avec vitesse constante
anisocinétique : contraction avec vitesse variable
est-il possible d’avoir des contraction isocinétique en contexte d’entrainement normal
non, il faut un appareil isocinétique
-> même si on a un métronome ce ne sera pas isocinétique
contraction isotonique et anisotonique
isotonique : contraction avec tension constance
anisotonique : contraction avec tension variable
contraction pliométrique
contraction excentrique rapide suivie immédiatement par une contraction concentrique rapide
adaptation
changement musculaires qui se produisent suivant l’exposition à un stimulus
surcharge
augmentation de l’intensité et/ou du volume et/ou de la fréquence d’un stimulus
spécificité (de l’adaptation)
changement précis suivant un stimulus précis
réversibilité (de l’adaptation)
diminution ou disparition des changements suivant l’absence du stimulus
individualité (de l’adaptation)
changements particuliers à chaque individu suivant l’exposition à un stimulus
qu’est ce qu’une exécution horizontale
exercice a (repos), exercice a (repos), exercice a (repos)
-> on fait nos 3 séries d’un exercice de façon traditionnelle
exécution verticale
exercice a (repos), exercice b (repos), exercice c (repos), exercice d (repos)…
-> on fait 1 série de tous les exercices avant de recommencer. un peu comme un circuit mais avec du repos entre les exos
exécution semi-verticale
exercice a (repos), exercice b (repos), exercice c (repos) X2 et ensuite exercice d (repos)…
-> on fait une exécution verticale d’une premier bloc avant de passer au suivant
circuit
exécution verticale des exercices avec très peu ou pas de repos entre les exercices (juste le temps de se déplacer)
quelles sont les perceptions associées au mvt
force
mvt
dlr
effort
quel est le danger avec un électrostimulateur puissant
on peut générer un courant trop fort qui pourrait blesser la personne
- de quoi résulte le mvt volontaire
- de quelle composante s’agit-il
- de l’intensité de l’engagement de l’athlète
- de la composante cognitive / psychologique
- comment le cerveau a un impact sur le mvt volontaire
- de quelle composante s’agit-il
- les mvt volontaire est possible grâce au cerveau qui génère la commande centrale et la transmet aux muscles via la moelle épinière
- composante centrale (supraspinale et spinale)
- comment les muscles ont un impact sur le mvt volontaire
- de quelle composante s’agit-il
- le mvt volontaire est possible grâce aux muscles qui utilisent cette commande motrice pour se contracter
- composante périphérique
que va permettre le mvt
la réalisation d’une performance
comment le mvt volontaire est-il créer
- décision de réaliser un mvt
- élaboration de la CM
- transfert de CM jusqu’au cortex moteur primaire (M1)
- finalisation de la CM à M1
- transfert de CM par motoneurones
- les muscles produisent de la force
- mvt
quelles sont les 3 types d’adaptations induites par l’entraînement
cognitives
centrales
périphérique
comment les adaptations cognitives sont elles engendrés
en diminuant le temps de réaction (légal)
comment les adaptations centrales sont elles engendrés
en augmentant l’excitabilité corticospinale (légal)
comment les adaptations périphériques sont-elles engendrés
augmentation des tissus musculaires via des produits dopants
agilité
mvt rapides incluant des changements de direction
7 qualités muscu
force
vitesse
puissance
flexibilité (et mobilité)
équilibre
agilité
endurance
