Cours 1

Question 1

Quelles sont les types de blessures?

Answer 1

1) Macrotraumatisme

2) Microtraumatismes

Question 2

Définition de macrotraumatismes

Answer 2

Une épisode de stress spécifique et soudain de blessures par surcharge , entraînent une perturbation de l’intégrité du tissu. ( pas un dommages mais plutôt une perturbation des fibre)

Question 3

Macrotraumatisme: Chaque blessure nécessite une réadaptation ________ pour permettre le retour au travail.

Answer 3

Spécifique

Question 4

Définition de microtraumatismes

Answer 4

Il résulte de stress répétés et anormaux appliqué à un tissu par formation continue ou lorsqu’on s’entraîne avec trop peu de temps de récupération.

Question 5

Donnez des exemple pour chaque types de blessures

Answer 5

Macrotraumatisme:
→ Rupture musculaire ou ligamentaire, bleu, égratignure, coupure, entorse, foulure

Microtraumatisme:
→Tendinite, arthroses, fracture de stresse, bursite, capsulite, ITE …

Question 6

Dans le cas d’une personne qui a subit des microtraumatisme au tendon d’Achille, le tendon s’affaiblit. À l’atterrissage d’un saut il y aura une rupture. Sachant que la reconstruction rend le tendon plus fort (solide) et plus gros. Que doit-on faire comme entraînement, lors du remodelage?

Answer 6

On va favoriser et prioriser le renforcement de l’autres côté qui n’a pas été blessé car il est rendue plus faible.

Question 7

Quelles sont les 3 phases de blessures et de réadaptations ?

Answer 7

1) Phase Inflammatoire (nettoyage et mobilisation)
2) Phase de réparation (construction, fibroplasie)
3) Phase de remodelage (consolidation)

Question 8

Qu’est ce qui ce produit lors de l’inflammation?

Answer 8

• Douleur, enflement (œdème), rougeur (mauve, jaune … à cause de l’accumulation d’eau …). Pas toute les blessures vont mené à un changement de couleur.
• Diminution de la synthèse de collagène
• Augmentation du nombre de cellules inflammatoire.

Question 9

Rôle des cellules inflammatoire ?

Answer 9

Nettoyer le site et éliminer les débris, et emmener les éléments de réparation.

Question 10

La diminution de la douleur indique quoi ?

Answer 10

Fin de l’inflammation et début de la phase de réparation.

Question 11

Quelles sont les évènements de la phase de réparation?

Answer 11

• Production de fibre de collagène ( pour la reconstruction de la structure)
• Diminution de l’organisation des fibre de collagène, quand on commence à construire on mets nimporte comment les brique. L’organisation viendra après.
• Diminution du nombre de cellules inflammatoire.

Question 12

Quelles sont les évènements de la phase de remodelage?

Answer 12

• Organisation des fibres de collagène

- Tissu retrouve sa force.

Question 13

C’est quoi le rôle de la phase inflammatoire et quelle est sa durée ?

Answer 13

C’est la premier réaction suite à une blessure. Elle permet d’avertir qu’il y a quelque chose qui ne vas pas.
Elle dure plusieurs heure, environ 2 jours (24 à 48h) — cela va prendre quelques heures avant d’avoir des enflure (pic)

Question 14

Que se passe-t-il lors de la phase de réparation et combien de temps elle dure ?

Answer 14

Une fois la phase inflammatoire fini, la réparation des tissus commence ce qui permet le remplacement des tissue mort.
Cette phase commence 2 jours après la blessures et prends jusqu’à 2 mois.

Question 15

Que se passe-t-il lors de la phase de remodelage? Quelle est sa durée ?

Answer 15

DURÉE: 2 à 4 mois voire +

Le tissue qui a été produits dans la phase de réparation est faible, donc il sera renforcer.

Plan de prévention: augmentation de la capacité pour éviter que ca se reproduit.

Question 16

Quelles sont les qualités musculaires travailler dans la phase de remodelage pour le retour à l’activité physique?

Answer 16

On va travailler l’augmentation de toutes les qualité musculaire en remodelage pour diminuer les chance que ça se reproduise.

Question 17

Pourquoi certains athlètes croient qu’ils peuvent retourner à la compétition avant que le corps ne soit prêt ?

Answer 17

Les niveaux de douleur diminuent souvent bien avant que la guérison des tissus ne soit terminée, ce qui peut amener les athlètes à croire qu’ils peuvent retourner à la compétition avant que le corps ne soit prêt.

Question 18

Vrai ou Faux, pour les blessures microtraumatiques, il existe un point où tu sera à un maximum de douleur, mais pas pour les macrotraumatique.

Answer 18

Faux.

Dans les 2 cas il y a toujours un moment où la douleur va être maximale.

Question 19

Comment évolue la douleur lors de la phase inflammatoire?

graphique figure 20.4

Answer 19

La douleur va augmenter peu de temps après le début du stresse, ensuite elle va diminuer avec le temps.

Question 20

Comment évolue la douleur lors des phases de réparation et de remodelage?

Answer 20

La douleurs commence lors de la phase inflammatoire, mais elle sera toujours présente lors de la réparation. La douleur lors de la phase de réparation sera au légèrement au dessus du seuil de douleur. Arriver à la phase de remodelage, la douleur devient sous le seuil d’où on ne la ressens plus.

Question 21

Pour la phase inflammatoire:

1) Les objectifs de traitement?
2) Stratégies d’exercice?

Answer 21

1) Prévention de la perturbation de nouveaux tissus
2) Entraînement général aérobie et anaérobie et entraînement de résistance des membres non blessés, avec priorité accordée à la protection maximale de la zone blessée

Question 22

Pourquoi mettre de la glace et bouger légèrement le site de blessures lors de la phase inflammatoire ?

Answer 22

La glace diminue la violence du processus inflammatoire. C’est un processus violent, on utilise la glace pour permettre de continuer le processus inflammatoire en diminuant la douleur. Ce qui va permettre de bouger le site de la blessures rapidement. La glace permet le mouvement du liquide en faisant un petit mouvement du site de blessure et élimer les déchets.

Question 23

Qu’est ce qui est super important lors de la phase inflammatoire et que PM va demander à l’examen ?

Answer 23

On continue d’entraîner ce qui est entrainables .

Exemple: blesser à la cheville, on entraîne les épaule le haut du corps par exemple.

Question 24

Pour la phase de réparation:

1) Les objectifs de traitement?
2) Stratégies d’exercice?

Answer 24

1) Prévenir l’atrophie musculaire excessive et la détérioration des articulations dans la zone blessée ; le maintien de la fonction musculaire et cardiovasculaire dans les zones indemnes
2) Stratégies d’exercice:

• Exercice isométrique submaximal
• Exercice isocinétique
• Exercices spécifiques pour améliorer le contrôle neuromusculaire

Entrainer les muscles en fonctions de la douleur, on veut un gains de masse musculaire et retrouver la proprioception. Faut accepter le 2 sur 10 de douleur

Question 25

Pour la phase de remodelage:

1) Les objectifs de traitement?
2) Stratégies d’exercice?

Answer 25

1) Optimiser les fonctions tissulaires en poursuivant et en faisant progresser les activités réalisées pendant la phase de réparation et en ajoutant des exercices plus avancés et spécifiques au sport.
2) Stratégies d’exercice:
- Transition des exercices généraux aux exercices spécifiques au sport
- La spécificité de la vitesse de déplacement est une variable importante
- Exercices de renforcement spécifiques à la vélocité (les vélocités doivent progresser vers celles utilisées dans le sport de l’athlète)

En remodelage on fait tout. On commencer avec uni articulaire puis on aura du pluri ( commencer en fin de réparation, mais au début c’est uni articulaire).

Question 26

Définition d’une chaîne fermer

Answer 26

Chaîne cinétique fermée : exercice au cours duquel l’articulation terminale rencontre une résistance considérable qui empêche ou restreint son libre mouvement; c’est-à-dire que le segment de l’articulation distale est stationnaire.

Question 27

Définition d’une chaîne ouverte

Answer 27

Chaîne cinétique ouverte : exercice qui utilise une combinaison de joints disposés successivement dans lesquels l’articulation terminale est libre de mouvement; Les exercices à chaîne cinétique ouverte permettent une plus grande concentration sur une articulation ou un muscle isolé.

Question 28

Exemple d’une chaîne:

1) Fermer
2) Ouverte

Answer 28

1) Squat dans une cage, push up, pull up …

2) Exercice d’extension de jambe (genou), Biceps Curl, Shoulder press

Question 29

Le sprint est un exercice de chaîne ouverte ou fermer ?

Answer 29

Le sprint est un exemple de mouvements cinétiques ouverts et fermés qui se produisent ensemble.

Question 30

Différence entre chaîne ouverte et fermer selon PM ?

Answer 30

Exercice à chaîne ouverte: Exercice où le segment distale est libre
Exercice à chaîne fermer : Segment distale fixé

Question 31

Quand on est blesser on commence par la chaîne ouverte ou fermer ?

Answer 31

Quand t’es blesser = chaîne ouverte en premier car tu a le contrôle de la charge minimal ; tu peux faire sans charge, avec élastique …
Chaîne fermer: Tu peux pas mettre moins que le poids de ton corps, donc peut pas contrôler la charge minimale.