Core Business Flashcards
Anatomische kennis is essentieel voor?
Begrijpen wat bewegen is
Bewegingen analyseren
Om aanpassingen te kunnen maken
Voor cues
Voor trainingsprogramma
Periodiseren
Milo focust in leren denken in bewegen om 3 redenen…
Observeren
oefening selectie
Programmeren
Wat is beweging?
Een lichamelijke activiteit waarbij het lichaam zich in een bepaalde tijd verplaatst van punt A naar punt B.
Welke 2 soorten spiercontractie zijn er?
Statische contractie (isometrisch)
Dynamische contractie
Welke 2 soorten dynamische contractie zijn er?
Concentrische contractie (spoer verkort)
Excentrische contractie (spier verlengt)
Welke 4 soorten energie spelen een rol bij bewegen?
Kinetische energie
Potentiele energie
Chemische energie
Mechanische energie
Kinetische energie
energie die een lichaam of voorwerp in zich heeft tijdens beweging
Potentiële energie
energie door gewicht, plaatsing of elastische spanning en tot uiting kan komen door het los te laten.
Chemische energie
Kracht die onze musculaire skeletstructuur levert
Mechanische energie
optelsom kinetische en potentiële energie. Kinetische energie komt bijna nooit alleen voor
Wat is een kinetische keten?
Een aantal gewrichten en spieren dat samenwerkt om een motorische taak uit te voeren.
Kinetische keten wordt ook wel een chain genoemd. Welke 2 chains zijn er
Posterior chain
Anterior chain
Posterior chain
Spiergroepen aan de achterzijde van het lichaam
Anterior chain
Spiergroepen aan de achterkant van het lichaam
Welke 2 soorten kinetische ketens zijn er
Open en gesloten kinetische keten
Kenmerken open kinetische keten?
Proximale segment van het dominante gewricht gefixeerd, deze beweeg niet.
Distale segment kan vrij bewegen.
Isolatie spieren
Kenmerken gesloten kinetische keten?
Proximale en distale segmenten van de dominante gewrichten belemmerd in het vrij bewegen. Vraag naar stabilisatie stuk groter.
Meerdere spiergroepen
Bar path
De weg die je met de stang aflegt
Proximaal
Dicht bij het lichaam
Distaal
Van het lichaam af
Superior
Boven of hoger
Inferior
Onder of lager
Flexie
Buigen of bollen
Extensie
Strekken of hollen
Lateraal
Buitenste of naar buiten
Mediaal
Middelste of naar binnen
Waaruit bestaan de spieren van de core?
Buikspieren
Rugspieren
Bekkenbodemspieren
Heupstrekkers
Heupbuigers
Waaruit bestaat de wervelkolom?
Cervicaal (nekwervel)
Thoracaal (borstwervel)
Lumbaal (lendenwervel)
Sacraal (heiligbeen)
Coccygeaal (staartbeen)
Hyperlordose
Te hole onderrug
Hyperkyfose
Te bolle bovenrug
Scoliose
Draaiing in de wervelkolom, wervels zijdelingse kromming.
Thoracolumbar fascia
Bindweefsel verbindingsstuk tussen je armen en benen.
Fascia
Bindweefsel
Uit welke lagen bestaat fascia?
Anterior laag
Posterior laag
Mediale laag
Rectus abdominus
Flexie van de romp (voorkant)
Interne obliques
Laterale flexie en ipsilaterale rotatie.
Zijkant romp
Externe obliques
Lateraal flexie en contra-laterale rotatie. Zijkant romp
Transversus abdominus
Rotatie, flexie en lateraal flexie
Diafragma
Middenrif
Spant aan om intrathoracale ruimte te vergroten tijdens Inademen.
Duwt ingewanden naar beneden
Bekkenbodem
Combinatie van verschillende spieren die de organen onder in de buik beschermen
Psoas major
grote lendenspier[3]is eenspierdie zich diep in het lichaam bevindt tussen de bovenkant van hetdijbeenen de onderzijde van dewervelkolom.
Flexie van de heup.
Anteflexie van het been
Externe rotatie als het been los hangt
Extensie en lateraal flexie van de onderrug als been gefixeerd is.
Erector spinae
Langs de wervelkolom tot je schedel.
Extensie, rotatie, lateraal flexie wervelkolom
