Como criar e modificar hábitos

Question 1

Evolução do Aprendizado

Answer 1

Essa evolução começa na incompetência, passa pela competência consciente e depois para a competência inconsciente.

Question 2

Definição:

Hábito.

Answer 2

O hábito é a transformação de uma sequencia de ações em uma rotina automática.

Question 3

Gatilho

Answer 3

Ação que faz o cerebro agir de forma automática durante a rotina.

Question 4

Rotina

Answer 4

Sequencia de atividades (físicas, intelectuais, emocionais) que caracterizam o hábito.

Question 5

Recompensa

Answer 5

Dependencia neurológica, desejo intenso final que indica que o processo funcionou.

Question 6

Principio Geral:

Identificar os componentes

Answer 6

identificar qual é o gatilho e qual é a recompensa, executando experiencias.

Question 7

Principio Geral:

Isolar o gatilho.

Answer 7

é interessante conseguir isolar o gatilho, fazendo anotações por 10 dias ou mais, buscando padrões que se encaixem.