Exercicios de concentração Flashcards
Técnica de Observação
Procure imagens, textos, ou mesmo fotos que você disponha e passe a observados detalhes contidos como paisagem, rostos, roupas, parágrafos maiores e menores, palavras destacadas, etc. Quanto a fotos, procure relacionar os lugares que foram tiradas, ao dia a dia, a ocasião e ao seu estado de espírito. Obrigue-se a ficar interessado e a observar qualquer coisa que deseje recordar.
Técnica de Respiração
Procure deixar o ambiente livre de ruídos e barulhos que desviam sua atenção, em seguida, se quiser, escureça o local ou feche os olhos e procure respirar fundo inspirando e expirando profundamente sem pensar em nada por cerca de 10 minutos. Tente pensar por exemplo na sua respiração, sem ouvir os sons exteriores, sem se deixar levar por interrupções. Este exercício lhe trará uma calma interior importante para que você possa iniciar a sua leitura.
Técnica de concentração
Escolha um ponto qualquer de sua sala e olhe fixamente para ele, ou colocar-se à frente de um espelho e olhar fixamente para o centro de seu nariz ou testa, sem pensar em nada, apenas no ponto escolhido, fique assim por uns 10 minutos, cada vez que começar a pensar em uma outra coisa, recomece a marcar o tempo.
Lei do habito e recompensa
Defina claramente objetivos diários, semanais, mensais e anuais, e principalmente, os benefícios que irá receber em troca do cumprimento do objetivo.
Técnica de encadeamento
Para memorizar objetos, ou palavras, crie associações ridículas, ilógicas e absurdas que possam se destacar em sua mente.As imagens devem ser realmente criadas em sua mente para que você possa memorizá-las.Tudo que é significativo permanece na memória e é recordado com facilidade.
Lei da Prática
Toda habilidade desenvolve-se com a prática, até as respostas se tornarem automáticas e instintivas. A maestria é encontrada apenas com 10 mil horas de prática.
Definição de Eficiência
Trata de como fazer, de fazer certo a tarefa, e não fazer a tarefa certa. Quando se fala em eficiência, está se falando em produtividade, em fazer mais com o mínimo de recursos possíveis.
Definição de Eficácia
Trata do que fazer, de fazer as tarefas certas, da decisão de que caminho seguir. Eficácia está relacionada à escolha da tarefa para então fazê-la de forma eficiente.
Lei da produtividade - Eficiência e eficacia.
Eficiência é fazer as coisas de maneira correta, por exemplo: cavar um poço artesiano com perfeição técnica. Eficácia são as coisas certas, ou seja é encontrar a água. A produtividade depende de fazer certo as coisas certas”.
Lei da Repetição
A habilidade deteriora-se quando não é aplicada, acabando por perder-se, se negligenciada. As experiências passadas que nos ensinam como e o que fazer. O conhecimento acumulado elimina o longo caminho da tentativa e erro, mostrando o modo certo de fazer cada coisa.
Querer é Poder. - Benefícios psicológicos profundos.
Onde há um desejo, há um meio de realização, pois é preciso estar-se determinado a vencer os obstáculos para alcançar o objetivo proposto. Então, e só então, adquirimos o poder, aquela força indestrutível que leva à realização.
Lei da associação
Pensamentos que já coexistem na mente, permanecem associados para sempre. Quanto mais ridícula ou absurda a associação, mais fácil será se lembrar dela.
Técnica de Atenção
Na realidade, a distração nada mais é do que falta de atenção. Para evitar isso, basta usar associações conscientes e atenção no que faz. Você sabe que pode e que é fácil fazer isso.
Técnica da confiança
A memória é como um funil. O pessimismo é como um pedregulho no gargalo do funil. Por outro lado, o otimismo retira um a um, esses pedregulhos e evita que outros caiam no gargalo. É importante que se habitue a confiar na sua memória e que pense sempre positivamente sobre ela.
Técnica da positividade
Por ser frio e imparcial, o cérebro procura realizar tudo que você o transmitiu que queria – às vezes inconscientemente.Se você imaginar uma situação ruim, mude o registro no cérebro. Repita, a você mesmo, que não precisa daquilo, que está em paz com a vida. Diga isso com convicção e reforce mentalmente essa imagem.
