Chapitre 1 - La santé psychologie, le bienêtre et le bonheur

Question 1

IMPORTANT - définition de la santé mentale

Answer 1

• État de bien-être dans lequel une personne peut se réaliser, surmonter les tensions normales de la vie, accomplir un travail productif et contribuer à la vie de sa communauté
• Pas juste une absence de trouble psychologique
• Équilibre dynamique
• Demande une attention quotidienne
  NOTES
• Ça ne veut pas dire qu’il n’Y a rien de négatif
• Il faut avoir une flexibilité
• C’est pas pcq qqn a l’air de bien aller qu’il l’est nécessairement

Question 2

En plus de soigner les troubles psychologiques, qu’est-ce que la santé mentale?

Answer 2

C’est d’avoir un équilibre entre les différents aspects de sa vie sociale, Professionnelle et familiale. C’est un équilibre dynamique

Question 3

Quels sont les 4 éléments importants dans cette perspective de santé mentale?

Answer 3

1) Éprouver un sentiment de bien-être et une capacité générale d’adaptation (ça va bien en général)
2) La santé mentale subit l’influence de plusieurs facteurs individuels et collectifs en interaction constante (se passe bcp de choses dans le monde, normal qu’on soit touché)
3)IMPORTANT: la santé mentale est un état qui fluctue au cours de sa voe
4) Ça prend des efforts/un certain entraînement

Question 4

IMPORTANT - qu’est-ce que la santé mentale positive?

Answer 4

• Un état où la personne peut se réaliser, relever des défis auxquels elle est confrontée, accomplir un travail productif
• Diminuerait le dév. de troubles psychologiques et favoriserait le sens à la vie, le bien-être et le bonheur

Question 5

Qu’Est-ce que l’épanouissement psychosocial (santé mentale florissante) va santé mentale languissante

Answer 5

a) État de santé mentale positive caractérisée par un bon fonctionnement psychosocial et un bien-être émotionnel
b) Faible niveau de bien-être émotionnel et de fonctionnement psychosocial

Question 6

IMPORTANT - expliquer le concept de rétablissement

Answer 6

Rétablissement complet
- Pas juste la réduction des symptômes
- Recherche de l’optimisation de l’épanouissement psychosocial
- Considérer l’état mental de façon globale
- Poursuivre un objectif (Luc Vigneault)
- S’intéresser à son actualisation personnelle (approche par les forces)

Question 7

IMPORTANT - Qu’est-ce que la flexibilité psychologique?

Answer 7

• Capacité d’accepter son vécu sans le combattre ni en être submergé
• S’engager de façon délibérer dans des comportements en lien avec ses valeurs personnelles et objectifs
• Permet de mieux gérer l’incertitude, l’imprévisibilité et les changements
• Bonne capacité d’adaptation et de résilience

Question 8

Grandes lignes de développer la flexibilité psychologique

Answer 8

• Accent n’est pas mis sur la disparition des symptômes et des émotions difficiles
• Favoriser la conscience
• Favoriser l’ouverture
• Favoriser l’engagement

Question 9

Quels sont les 6 éléments de l’hexaflex?

Answer 9

1) Acceptation
2) Défusion
3) Contact avec le moment présent
4) Soi comme contexte
5) Valeurs personnelles
6) Action engagée

Question 10

Quelles sont les deux perspectives + les expliquer

Answer 10

HÉDONIQUE
- Bonheur associé à une vie plaisante, à un bien-être subjectif, maximum d’émotions agréables
- Minimum d’émotions désagréables
EUDÉMONIQUE
- Perspective + globale
- Fonctionnement optimal
- Poursuite active d’objectifs + complexes
- Dev de relations interpersonnelles riches et enrichissantes
- Actualisation de soi
- Authenticité, sens à al vie, excellence + croissance

Question 11

Expliquer le modèle PERMA

Answer 11

1) Émotions positives: vivre moments plaisant + agréables
2) Engagement: être pleinement engagé dans activités choisies
3) Relations positives: être important, bien intégré
4) Meaning: S’engager à long terme menant à donner un sens à sa vie
5) Accomplissements: se dépasser, se réaliser etcé

Question 12

Qu’est-ce que l’autocompassion et son potentiel?

Answer 12

• Se traiter avec indulgence
• Regarder sa propre souffrance avec sensibilité et acceptation
• reconnaissance de son humanité- Présence attentive et ouverture par rapport aux douleurs psychiques

Question 13

Quels sont les bénéfices/avantages de l’autocompassion + les craintes associées?

Answer 13

AVANTAGES
- Diminution des idées liées à un perfectionnisme inadapté
- Amélioration de la santé psychique (par motivation + soutien social)
CRAINTES
- devenir égocentrique, moins motivé/paresseux
- au contraire, l’autocompassion est associée à + d’initiatives personnelles
o Favorise motivation intrinsèque à apprendre à se connaitre
o Permet d’éviter la procrastination
o Entraine connexion avec autres
o Rend apte à reconnaitre ses faiblesses sans avoir recours à comportements défensifs

Question 14

Quelles sont les trois catégories d’une santé mentale positive?

Answer 14

• Fonctionnement psychologique
• Fonctionnement social
• Bien-être émotionnel. –humeur positive
  –satisfaction