Chap4

Question 1

Quelles sont les 3 qualités musculaires pour le développement du muscle

Answer 1

Force
Endurance
Puissance ( sous catégorie de la force )

Question 2

Si la demande aux muscles est trop forte et constante…

Answer 2

Plus de dommage des tissus que de développement
Surentraînés

Question 3

Définition de force

Answer 3

Capacité de produire une tension musculaire.

Question 4

Définition de l’endurance

Answer 4

Capacité du muscle de développer de la tension sur une longue période de temps.

Question 5

Définition de force maximale

Answer 5

Capacité au muscle de soulever seulement 1 fois dans toute l’amplitude du mouvement

Question 6

Définition de puissance

Answer 6

Capacité du muscle à développer de la force musculaire dans un court l’apse de temps.

Question 7

Pourquoi la contraction synchrone favorise la puissance

Answer 7

Plus les fibres du même muscle sont capables de se contracter en même temps, meilleure sera la puissance.

Synchronisation intramusculaire provoque l’explosivité.

Question 8

Pourquoi pour travailler la force c’est important que la demande durée du travail soit en bas de 90 secondes

Answer 8

A partir de 90 secondes le sujet serait entrain de travailler en endurance

Question 9

Force + vitesse = ?

Answer 9

Puissance

Question 10

Comment améliorer la puissance

Answer 10

Pliometrie c bon

Augmenter charge ou diminuer le temps d’exécution

Question 11

Quelle principe important pour développer des qualités musculaire

Answer 11

Príncipe de surcharge
Principe de progression

Question 12

Pourquoi prioriser les machines d’exercices en début de rééducation

Answer 12

Apprendre le mouvement et moins risques de blessure

Question 13

Combien de fois par semaine pour gain et maintien

Answer 13

3-4 gain
2-3 maintien

Question 14

C’est quoi la douleur aigu

Answer 14

Sensation de brûlure

Manque de O2
Accumulation de H+ et K+

Question 15

C’est quoi la douleur différée

Answer 15

Après exercice rigoureux
Sentiment d’être raquer
1-2 jour après l’entraînement

Augmentation de globule et microdechirure = inflammation

Question 16

Pour l’hypertrophie faut priorisée concentrique ou excentrique

Answer 16

Excentrique
Gain en volume
+ de force interne

Question 17

Vrai ou faux
L’étirement diminue la douleur différée

Answer 17

Faux

Question 18

Avantage de contractio isométrique

Answer 18

Peu de matériel
Um facile a recruter
Moins spécifique

Question 19

Désavantage de contraction dès isométrique

Answer 19

Spécifique à l’angle

Pas à faire si probleme artérielle puisque
Vaisseau sanguin plus petit en ms donc à méfier

Question 20

C’est quoi la force absolue

Answer 20

Tension développée pour déplacer une charge maximale sans tenir compte du temps ou du poids du sujet

Question 21

Force relative

Answer 21

Charge/poids de la personne = force relative

Question 22

Avantage du travail dynamique

Answer 22

Permet de travailler des mouvements du quotidien

Provoque moins d’élévation artérielle

Question 23

Désavantage travail dynamique

Answer 23

Permet pas de mettre une résistance maximale dans toute l’amplitude du muscle

Question 24

Temps de repos pour force et endurance

Answer 24

Force = temps de l’exercice
Endurance = temps 1-2 min