BUDOVANIE NAVYKOV Flashcards

1
Q

podľa výskumníkov

A

according to researchers

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
2
Q

návyky sa podieľajú približne na 40% nášho správania

A

habits account for about 40% of our behaviors

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
3
Q

je to nevyhnutné pre to, aby sme spravili pokrok

A

it is essential for making progress

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
4
Q

nie je to veľmi jednoduché na strávenie

A

it isn’t very simple to digest

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
5
Q

rozobrať si na veci na drobné

A

break things down

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
6
Q

nové návyky, ktoré sa skutočne uchytia

A

nové návyky, ktoré sa skutočne uchytia

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
7
Q

začni s neuveriteľne malým návykom

A

start with an incredibly small habit

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
8
Q

ľudia sa snažia vybudovať nové návyky

A

people struggle to build new habits

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
9
Q

želal by som si mať toľko odhodlanosti ako máš ty

A

I wish I had as much willpower as you do

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
10
Q

nesprávny prístup

A

wrong approach

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
11
Q

unaví sa tým, že ju využívaš

A

it gets fatigued as you use it

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
12
Q

motivácia klesá a stúpa (odliv a príliv)

A

motivation ebbs and flows (ebb and flow)

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
13
Q

radšej ako začať s 50 klikmi

A

rather than starting with 50 push-ups

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
14
Q

zopár chýb v úsudku

A

a few errors in judgment

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
15
Q

zlepšenia narastajú prekvapivo rýchlo

A

improvements add up surprisingly fast

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
16
Q

postupne zlepšuj

A

gradually improve

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
17
Q

raz a navždy

A

for good

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
18
Q

ako budeš postupovať ďalej, rozdeľ si návyky na menšie časti

A

as you build up, break habits into chunks

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
19
Q

udržuj si každý zvyk opodstatnený

A

keep each habit reasonable

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
20
Q

udržať si rýchlosť, spád

A

maintain momentum

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
21
Q

čo najjednoduchšie to uskutočniť

A

as easy as possible to accomplish

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
22
Q

rozdeľ to na dve časti

A

split it into two segments

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
23
Q

keď spravíš chybu, rýchlo sa vráť k plánu

A

when you slip, get back on track quickly

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
24
Q

nikdy nevynechaj návyk dvakrát

A

never miss a habit twice

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
25
Q

dopustiť sa chýb

A

commit errors

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
26
Q

zísť z cesty / odbočiť od plánu tak ako ostatní

A

get off track just like everyone else

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
27
Q

bez ohľadu na to, kedy to nastane

A

no matter when it occurs

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
28
Q

nemá žiadny merateľný vplyv na tvoj dlhodobý pokrok

A

(it) has no measurable impact on your long-term progress

How well did you know this?
1
Not at all
2
3
4
5
Perfectly
29
Q

opustiť tvoj spôsob myslenia “všetko alebo nič”

A

abandon your all-or-nothing-mentality

30
Q

plánovať zlyhanie

A

plan for failure

31
Q

čo zabráni tomu, aby sa tvoj návyk uskutočnil

A

what will prevent your habit from happening

32
Q

veci, ktoré sa ti pravdepodobne dostanú do cesty

A

things that are likely to get in your way

33
Q

každodenné núdzové situácie, ktoré ťa pravdepodobné vyvedú z kurzu

A

daily emergencies that are likely to pull you off course

34
Q

plánovať vyriešiť tieto problémy

A

plan to work around these issues

35
Q

rýchlo sa odraziť naspäť

A

bounce back quickly

36
Q

drž sa tempa, ktoré si vieš udržať

A

stick to a pace you can sustain

37
Q

urobiť neuveriteľný pokrok

A

make incredible progress

38
Q

ak pridávaš na váhe v posilňovaní

A

if you are adding weight in the gym

39
Q

očakávaš, že zvládneš

A

you expect to handle

40
Q

rob veci, ktoré vieš udržať

A

do things you can sustain

41
Q

môžu viesť k pozoruhodným výsledkom

A

they can lead to remarkable results

42
Q

pokračovať v niečom napriek ťažkostiam

A

continue doing something despite difficulties

43
Q

nesúvisia s vytváraním návykov

A

unrelated to habit formation

44
Q

môžu kolísať a vyčerpať sa

A

can fluctuate and get depleted

45
Q

zvyšuje pocit šťastia

A

it enhances happiness

46
Q

vykoľajiť z dlhodobého pokroku

A

derail long-term progress

47
Q

počas počiatočných fáz

A

during the initial stages

48
Q

zabraňuje ti vzdať sa príliš rýchlo

A

it prevents you from giving up too quickly

49
Q

vidieť dlhodobé výhody tvojho úsilia

A

see the long-term benefits of your efforts

50
Q

rozvíjať stratégie na prekonanie nezdarov

A

develop strategies to overcome setbacks

51
Q

bráni ti to nechať sa odradiť

A

it prevents you from getting discouraged

52
Q

skrátenie času pred obrazovkou

A

reducing screen time

53
Q

používanie zubnej nite

A

flossing

54
Q

praktizovanie vďačnosti

A

practicing gratitude

55
Q

pravidelné zdravotné prehliadky

A

regular check-ups

56
Q

ktorýkoľvek daný deň

A

any given day

57
Q

jednoduchým spôsobom

A

simple manner

58
Q

môžeš sa pustiť do toho

A

you can get in done

59
Q

vylepšenia pribúdajú prekvapivo rýchlo

A

improvements add up surprisingly fast

60
Q

držať sa svojho zvyku navždy

A

to stick to your habit for good

61
Q

do dvoch mesiacov

A

within two months

62
Q

udržujte každý zvyk rozumný

A

keep each habit reasonable

63
Q

bez ohľadu na to, kedy nastane

A

no matter when it occurs

64
Q

čo zabráni tomu, aby sa váš zvyk stal

A

what will prevent your habit from happening

65
Q

ktoré sa vám pravdepodobne postavia do cesty

A

that are likely to get in your way

66
Q

učit sa trpezlivosti

A

learning to by patient

67
Q

začnite s menším počtom, ako očakávate

A

start with fewer than you expect

68
Q

to platí vždy

A

it always does

69
Q

viesť k pozoruhodnému výsledku

A

lead to remarkable result

70
Q
A