BUDOVANIE NAVYKOV

Question 1

podľa výskumníkov

Answer 1

according to researchers

Question 2

návyky sa podieľajú približne na 40% nášho správania

Answer 2

habits account for about 40% of our behaviors

Question 3

je to nevyhnutné pre to, aby sme spravili pokrok

Answer 3

it is essential for making progress

Question 4

nie je to veľmi jednoduché na strávenie

Answer 4

it isn’t very simple to digest

Question 5

rozobrať si na veci na drobné

Answer 5

break things down

Question 6

nové návyky, ktoré sa skutočne uchytia

Answer 6

nové návyky, ktoré sa skutočne uchytia

Question 7

začni s neuveriteľne malým návykom

Answer 7

start with an incredibly small habit

Question 8

ľudia sa snažia vybudovať nové návyky

Answer 8

people struggle to build new habits

Question 9

želal by som si mať toľko odhodlanosti ako máš ty

Answer 9

I wish I had as much willpower as you do

Question 10

nesprávny prístup

Answer 10

wrong approach

Question 11

unaví sa tým, že ju využívaš

Answer 11

it gets fatigued as you use it

Question 12

motivácia klesá a stúpa (odliv a príliv)

Answer 12

motivation ebbs and flows (ebb and flow)

Question 13

radšej ako začať s 50 klikmi

Answer 13

rather than starting with 50 push-ups

Question 14

zopár chýb v úsudku

Answer 14

a few errors in judgment

Question 15

zlepšenia narastajú prekvapivo rýchlo

Answer 15

improvements add up surprisingly fast

Question 16

postupne zlepšuj

Answer 16

gradually improve

Question 17

raz a navždy

Answer 17

for good

Question 18

ako budeš postupovať ďalej, rozdeľ si návyky na menšie časti

Answer 18

as you build up, break habits into chunks

Question 19

udržuj si každý zvyk opodstatnený

Answer 19

keep each habit reasonable

Question 20

udržať si rýchlosť, spád

Answer 20

maintain momentum

Question 21

čo najjednoduchšie to uskutočniť

Answer 21

as easy as possible to accomplish

Question 22

rozdeľ to na dve časti

Answer 22

split it into two segments

Question 23

keď spravíš chybu, rýchlo sa vráť k plánu

Answer 23

when you slip, get back on track quickly

Question 24

nikdy nevynechaj návyk dvakrát

Answer 24

never miss a habit twice

Question 25

dopustiť sa chýb

Answer 25

commit errors

Question 26

zísť z cesty / odbočiť od plánu tak ako ostatní

Answer 26

get off track just like everyone else

Question 27

bez ohľadu na to, kedy to nastane

Answer 27

no matter when it occurs

Question 28

nemá žiadny merateľný vplyv na tvoj dlhodobý pokrok

Answer 28

(it) has no measurable impact on your long-term progress

Question 29

opustiť tvoj spôsob myslenia “všetko alebo nič”

Answer 29

abandon your all-or-nothing-mentality

Question 30

plánovať zlyhanie

Answer 30

plan for failure

Question 31

čo zabráni tomu, aby sa tvoj návyk uskutočnil

Answer 31

what will prevent your habit from happening

Question 32

veci, ktoré sa ti pravdepodobne dostanú do cesty

Answer 32

things that are likely to get in your way

Question 33

každodenné núdzové situácie, ktoré ťa pravdepodobné vyvedú z kurzu

Answer 33

daily emergencies that are likely to pull you off course

Question 34

plánovať vyriešiť tieto problémy

Answer 34

plan to work around these issues

Question 35

rýchlo sa odraziť naspäť

Answer 35

bounce back quickly

Question 36

drž sa tempa, ktoré si vieš udržať

Answer 36

stick to a pace you can sustain

Question 37

urobiť neuveriteľný pokrok

Answer 37

make incredible progress

Question 38

ak pridávaš na váhe v posilňovaní

Answer 38

if you are adding weight in the gym

Question 39

očakávaš, že zvládneš

Answer 39

you expect to handle

Question 40

rob veci, ktoré vieš udržať

Answer 40

do things you can sustain

Question 41

môžu viesť k pozoruhodným výsledkom

Answer 41

they can lead to remarkable results

Question 42

pokračovať v niečom napriek ťažkostiam

Answer 42

continue doing something despite difficulties

Question 43

nesúvisia s vytváraním návykov

Answer 43

unrelated to habit formation

Question 44

môžu kolísať a vyčerpať sa

Answer 44

can fluctuate and get depleted

Question 45

zvyšuje pocit šťastia

Answer 45

it enhances happiness

Question 46

vykoľajiť z dlhodobého pokroku

Answer 46

derail long-term progress

Question 47

počas počiatočných fáz

Answer 47

during the initial stages

Question 48

zabraňuje ti vzdať sa príliš rýchlo

Answer 48

it prevents you from giving up too quickly

Question 49

vidieť dlhodobé výhody tvojho úsilia

Answer 49

see the long-term benefits of your efforts

Question 50

rozvíjať stratégie na prekonanie nezdarov

Answer 50

develop strategies to overcome setbacks

Question 51

bráni ti to nechať sa odradiť

Answer 51

it prevents you from getting discouraged

Question 52

skrátenie času pred obrazovkou

Answer 52

reducing screen time

Question 53

používanie zubnej nite

Answer 53

flossing

Question 54

praktizovanie vďačnosti

Answer 54

practicing gratitude

Question 55

pravidelné zdravotné prehliadky

Answer 55

regular check-ups

Question 56

ktorýkoľvek daný deň

Answer 56

any given day

Question 57

jednoduchým spôsobom

Answer 57

simple manner

Question 58

môžeš sa pustiť do toho

Answer 58

you can get in done

Question 59

vylepšenia pribúdajú prekvapivo rýchlo

Answer 59

improvements add up surprisingly fast

Question 60

držať sa svojho zvyku navždy

Answer 60

to stick to your habit for good

Question 61

do dvoch mesiacov

Answer 61

within two months

Question 62

udržujte každý zvyk rozumný

Answer 62

keep each habit reasonable

Question 63

bez ohľadu na to, kedy nastane

Answer 63

no matter when it occurs

Question 64

čo zabráni tomu, aby sa váš zvyk stal

Answer 64

what will prevent your habit from happening

Question 65

ktoré sa vám pravdepodobne postavia do cesty

Answer 65

that are likely to get in your way

Question 66

učit sa trpezlivosti

Answer 66

learning to by patient

Question 67

začnite s menším počtom, ako očakávate

Answer 67

start with fewer than you expect

Question 68

to platí vždy

Answer 68

it always does

Question 69

viesť k pozoruhodnému výsledku

Answer 69

lead to remarkable result