BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA

Question 1

Composición corporal

Answer 1

Mejora la capacidad cardíaca y pulmonar.
Aumenta la fuerza y tamaño muscular.

Question 2

Enfermedad cardiovascular

Answer 2

• Prevención de la enfermedad coronaria
• Regresión de la ateroesclerosis.
• Tratamiento de enfermedad cardíaca.
• Prevención de ataque cerebrovascular.

Question 3

Lumbalgia

Answer 3

Prevención
Tratamiento

Question 4

Cáncer

Answer 4

Prevención de cáncer de colon, mama, útero y próstata.
Tratamiento de cáncer.

Question 5

Osteoporosis

Answer 5

Ayuda a aumentar la densidad mineral ósea.
Prevención.
Tratamiento.
Ejercicios de alto o bajo impacto dependiendo el grado de osteoporosis.

Question 6

Colesterol / Lipoproteínas

Answer 6

• Disminuye colesterol total sanguíneo.
• Disminuye LDL
• Aumenta HDL
• Disminuye triglicéridos.
  Ejercicio aeróbico ayuda a aumentar el HDL.

Question 7

¿Qué suplemento se utiliza para las lipoproteínas en sangre?

Answer 7

Omega 3

Question 8

¿Cuál es el valor máximo de triglicéridos?

Answer 8

120

Question 9

Colesterol máximo

Answer 9

200

Question 10

Calidad nutricional y dietética

Answer 10

Mejora la calidad de la dieta
Aumenta el aporte total de energía

Question 11

Manejo de peso

Answer 11

Previene la ganancia de peso
Tratamiento de la obesidad.
Ayuda a mantener la pérdida de peso.
Disminuye la grasa abdominal

Question 12

Niños y Jóvenes

Answer 12

• Previene la obesidad.
• Controla los factores de riesgo para enfermedades.
• Reduce los hábitos no saludables.
• Mejora las posibilidades de actividad en el adulto.

Question 13

Adultez y envejecimiento

Answer 13

• Mejora la condición física.
• Contrarresta la pérdida de masa muscular.
• Controla la ganancia de grasa.
• Mejora la expectativa de vida.
• Mejora la calidad de vida.

Question 14

Artritis

Answer 14

Prevención
Tratamiento/curación de la artritis.
Mejora la calidad de vida / capacidad.

Question 15

Asma

Answer 15

Prevención y tratamiento
Mejora la calidad de vida.

Question 16

Tabaquismo y alcoholismo

Answer 16

Facilita dejar de fumar y tomar

Question 17

Diabetes

Answer 17

• Ayuda a la prevención y tratamiento de la DM tipo 2.
• Tratamiento de DM tipo 1 y 2.
• Mejora la resistencia a la insulina, HOMA.
• Regula el control de la glucemia.
• Disminuye la Hemoglobina Glucosilada de un 10 a 20%.
• Aumenta la sensibilidad a la insulina.

Question 18

Hipertensión

Answer 18

Prevención
Tratamiento

Question 19

Bienestar psicológico

Answer 19

• Mejora el estado de ánimo.
• Efecto regulador del estrés.
• Alivia y previene la depresión.
• Reduce la ansiedad.
• Mejora el autoestima.

Question 20

Infecciones e inmunidad

Answer 20

• Previene el resfriado común.
• Mejora la inmunidad general.
• Retrasa la progresión de VIH.
• Mejora la calidad de vida del paciente con VIH.

Question 21

Beneficios del ejercicio aeróbico

Answer 21

• Aumenta la masa y fuerza muscular.
• Mejora la flexibilidad, coordinación y equilibrio.

Question 22

Es la relación entre el consumo de energía y la energía necesaria por el organismo.

Answer 22

Gasto energético

Question 23

¿Qué es el gasto energético?

Answer 23

Es la relación entre el consumo de energía y la energía necesaria por el organismo.

Question 24

Es la cantidad de calor necesaria para elevar un grado centígrado un gramo de agua.

Answer 24

Caloría

Question 25

¿A cuánto equivale 1 Kcal?

Answer 25

4.184 Joules

Question 26

¿Qué es una caloría?

Answer 26

Es la cantidad de calor nercesaria para elevar un grado centígrado un gramo de agua.

Question 27

¿Cuántas calorías se agregan al GET en el embarazo?

Answer 27

200 kcal

Question 28

¿Cuáles son los componentes del gasto energético total?

Answer 28

Gasto energético basal + Factor térmico de los alimentos + Factor de estrés o patológico + Factor de actividad física + Estado fisiológico

Question 29

¿Qué es el gasto energético Basal?

Answer 29

Energía que se utiliza para las funciones vitales únicamente, se mide en el primer minuto de despertar.

Question 30

Energía que se utiliza para las funciones vitales únicamente, se mide en el primer minuto de despertar.

Answer 30

Gasto Energético Basal (GEB)

Question 31

Factores que afectan el GEB

Answer 31

**Edad:** disminuye la tasa metabólica en reposo de un 2 o 3% cada década. **Superficie corporal:** más alto = mayor tasa metabólica. **Fiebre** **Sueño** **Secreción de glándulas tiroxinas** **Temperatura ambiental** **Mujer** **Composición corporal**

Question 32

Gasto Energético en Reposo

Answer 32

Se mide aún y cuando la persona ya camino o se transporto de un ladoa otro.

Question 33

Se mide aún y cuando la persona ya camino o se transporto de un lado a otro.

Answer 33

Gasto Energético en Reposo (GER)

Question 34

¿Qué es el Efecto Térmico de los alimentos?

Answer 34

Termogénesis obligatoria: energía para digerir, absorber y metabolizar los nutrientes. Efecto de 5-10% sobre GEB. Efecto 2 a 6 horas posteriores al consumo. Depende de la composición del alimento, el volumen y la frecuencia de consumo.