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NUTRICIÓN > BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA > Flashcards

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Flashcards

1
Q

Composición corporal

A

Mejora la capacidad cardíaca y pulmonar.
Aumenta la fuerza y tamaño muscular.

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2
Q

Enfermedad cardiovascular

A
  • Prevención de la enfermedad coronaria
  • Regresión de la ateroesclerosis.
  • Tratamiento de enfermedad cardíaca.
  • Prevención de ataque cerebrovascular.
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3
Q

Lumbalgia

A

Prevención
Tratamiento

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4
Q

Cáncer

A

Prevención de cáncer de colon, mama, útero y próstata.
Tratamiento de cáncer.

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5
Q

Osteoporosis

A

Ayuda a aumentar la densidad mineral ósea.
Prevención.
Tratamiento.
Ejercicios de alto o bajo impacto dependiendo el grado de osteoporosis.

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6
Q

Colesterol / Lipoproteínas

A
  • Disminuye colesterol total sanguíneo.
  • Disminuye LDL
  • Aumenta HDL
  • Disminuye triglicéridos.
    Ejercicio aeróbico ayuda a aumentar el HDL.
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7
Q

¿Qué suplemento se utiliza para las lipoproteínas en sangre?

A

Omega 3

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8
Q

¿Cuál es el valor máximo de triglicéridos?

A

120

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9
Q

Colesterol máximo

A

200

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10
Q

Calidad nutricional y dietética

A

Mejora la calidad de la dieta
Aumenta el aporte total de energía

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11
Q

Manejo de peso

A

Previene la ganancia de peso
Tratamiento de la obesidad.
Ayuda a mantener la pérdida de peso.
Disminuye la grasa abdominal

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12
Q

Niños y Jóvenes

A
  • Previene la obesidad.
  • Controla los factores de riesgo para enfermedades.
  • Reduce los hábitos no saludables.
  • Mejora las posibilidades de actividad en el adulto.
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13
Q

Adultez y envejecimiento

A
  • Mejora la condición física.
  • Contrarresta la pérdida de masa muscular.
  • Controla la ganancia de grasa.
  • Mejora la expectativa de vida.
  • Mejora la calidad de vida.
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14
Q

Artritis

A

Prevención
Tratamiento/curación de la artritis.
Mejora la calidad de vida / capacidad.

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15
Q

Asma

A

Prevención y tratamiento
Mejora la calidad de vida.

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16
Q

Tabaquismo y alcoholismo

A

Facilita dejar de fumar y tomar

17
Q

Diabetes

A
  • Ayuda a la prevención y tratamiento de la DM tipo 2.
  • Tratamiento de DM tipo 1 y 2.
  • Mejora la resistencia a la insulina, HOMA.
  • Regula el control de la glucemia.
  • Disminuye la Hemoglobina Glucosilada de un 10 a 20%.
  • Aumenta la sensibilidad a la insulina.
18
Q

Hipertensión

A

Prevención
Tratamiento

19
Q

Bienestar psicológico

A
  • Mejora el estado de ánimo.
  • Efecto regulador del estrés.
  • Alivia y previene la depresión.
  • Reduce la ansiedad.
  • Mejora el autoestima.
20
Q

Infecciones e inmunidad

A
  • Previene el resfriado común.
  • Mejora la inmunidad general.
  • Retrasa la progresión de VIH.
  • Mejora la calidad de vida del paciente con VIH.
21
Q

Beneficios del ejercicio aeróbico

A
  • Aumenta la masa y fuerza muscular.
  • Mejora la flexibilidad, coordinación y equilibrio.
22
Q

Es la relación entre el consumo de energía y la energía necesaria por el organismo.

A

Gasto energético

23
Q

¿Qué es el gasto energético?

A

Es la relación entre el consumo de energía y la energía necesaria por el organismo.

24
Q

Es la cantidad de calor necesaria para elevar un grado centígrado un gramo de agua.

A

Caloría

25
Q

¿A cuánto equivale 1 Kcal?

A

4.184 Joules

26
Q

¿Qué es una caloría?

A

Es la cantidad de calor nercesaria para elevar un grado centígrado un gramo de agua.

27
Q

¿Cuántas calorías se agregan al GET en el embarazo?

A

200 kcal

28
Q

¿Cuáles son los componentes del gasto energético total?

A

Gasto energético basal
+
Factor térmico de los alimentos
+
Factor de estrés o patológico
+
Factor de actividad física
+
Estado fisiológico

29
Q

¿Qué es el gasto energético Basal?

A

Energía que se utiliza para las funciones vitales únicamente, se mide en el primer minuto de despertar.

30
Q

Energía que se utiliza para las funciones vitales únicamente, se mide en el primer minuto de despertar.

A

Gasto Energético Basal (GEB)

31
Q

Factores que afectan el GEB

A

Edad: disminuye la tasa metabólica en reposo de un 2 o 3% cada década.
Superficie corporal: más alto = mayor tasa metabólica.
Fiebre
Sueño
Secreción de glándulas tiroxinas
Temperatura ambiental
Mujer
Composición corporal

32
Q

Gasto Energético en Reposo

A

Se mide aún y cuando la persona ya camino o se transporto de un ladoa otro.

33
Q

Se mide aún y cuando la persona ya camino o se transporto de un lado a otro.

A

Gasto Energético en Reposo (GER)

34
Q

¿Qué es el Efecto Térmico de los alimentos?

A

Termogénesis obligatoria: energía para digerir, absorber y metabolizar los nutrientes.
Efecto de 5-10% sobre GEB.
Efecto 2 a 6 horas posteriores al consumo.
Depende de la composición del alimento, el volumen y la frecuencia de consumo.

NUTRICIÓN (2 decks)

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