Autodétermination, autorégulation et importance du but

Question 1

Dans la théorie de l’autodétermination, quels sont les 3 types de motivations ?

Answer 1

A-motivation
Motivation extrinsèques
Motivation intrinsèques

Question 2

Quels sont les 4 régulations de la motivation extrinsèques ?

Answer 2

Externe (punitions/récompenses)
Introjecté (je me sens coupable si je n’y vais pas)
Identifié (faire de la musculation pour avoir meilleur look )
Intégré ( c’est important pour moi, cela fait partie de moi de faire x comportement)

Question 3

Quels sont les 3 besoins fondamentaux pour accéder aux formes de motivation les plus autodéterminé?

Answer 3

Compétences
Autonomie
Affiliation

Question 4

Dans l’importance du but, plus le but est important, plus tu vas ______

Answer 4

douter de tes compétences et des circonstances à réussir puisque tu ne veux pas échouer

Question 5

Vrai ou faux?

Une attitude négative peut faire rouler la boucle de l’autorégulation.

Answer 5

Vrai. Peut nous faire redoubler d’effort , mais l’émotion généré doit engendrer un comportement congruent avec son but

Question 6

Pour préserver sa motivation , il existe 7 stratégies

Answer 6

1. Stratégie d’auto-handicap
   procrastination
   choix de tâche trop facile
   jambe de bois
   refus de l’aide
2. Pessimisme défensif (jvais avoir 0, et a 100%)
3. Valorisation morale de ne rien faire
4. Affirmation de soi (ouain pis?)
5. Auto-complaisance (c’est pas de ma faute!)
6. Rabaisser ou élever la valeur du but
7. Comparaison sociale (jsuis pas pire comparé à lui)

Question 7

Dans le modèle transtheoriques de Prochaska, quels sont les 5 stades de changement?

Answer 7

Précomplentation
Contemplation (chgt dans les 6 mois)
Préparation (chgt dans 30jours)
Action (chgt depuis moins de 6 mois, grande possibilité de rechute)
Maintien (chgt depuis plus de 6 mois)

Question 8

Vrai ou faux?

La rechute est possible entre les stades de changement de Prochaska

Answer 8

vrai. possibilité de revenir à des stades

Question 9

Quels sont les points faibles du modèle transtheoriques

Answer 9

Ne tient pas compte des facteurs individuels

L’appartenance à un stade n’est pas exclusive