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ARM > Auto-apprentissage > Flashcards

Auto-apprentissage Flashcards

1
Q

V ou F: Les phytothérapeutes utilisant souvent les TCA, car certains guidelines démontrent qu’ils sont efficaces

A

Vrai

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Q

Les approches corps-esprit font parti d’un traitement:

A

psychomoteur

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3
Q

Quelles sont les 4 bénéfices d’un approche corps-esprit?

A
  • Contrôle facteurs psychologiques
  • Renforcement des muscles posturaux
  • Amélioration contrôle moteur
  • Bonne forme physique générale
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4
Q

La méthode Pilates est un mélange de quelles disciplines? (3)

A

Yoga, arts martiaux et gymnastique

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5
Q

Quand a été crée la méthode Pilates et ou? Depuis quand est-elle utilisée au Canada?

A

USA 1923

Utilisée depuis 1990

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6
Q

Qui s’entraîne bcp avec la méthode Pilates?

A

Les danseurs

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7
Q

Quels sont les 7 principes de base de la pilométrie?

A
  1. Coordination corps-mental-esprit
  2. Intégration complète des mouvements
  3. Respiration
  4. Stabilisation/Isolation
  5. Précision/contrôle
  6. Symétrie
  7. Contrôle du tronc = essence des mvts humains
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8
Q

V ou F: La méthode pilométrie peut permettre d’améliorer le score au SEBT et la force musculaire

A

Vrai!

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9
Q

La méthode Pilates améliore la capacité à contrôler/isoler quel muscle particulièrement? Quels exercices augmenteraient le plus sa contraction?

A

Le muscle transverse de l’abdomen.

Les exercices difficiles!

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10
Q

V ou F: Suite à un entrainement Pilates, il y a une activation plus rapide des muscles du tronc lors d’une flexion rapide de l’épaule

A

Faux! Activations plus tardive

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11
Q

Quelles sont les 2 principales choses améliorées chez les gens souffrant de maux de dos chroniques suite à Pilates?

A
  1. Augmentation souplesse post

2. Augmentation de l’équilibre unipodal

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12
Q

Est-ce que les variables physiques améliorées chez les CLBP après Pilates améliorent également la douleur et la capacité fonctionnelle?

A

NON

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13
Q

V ou F: L’entrainement Pilates serait supérieur aux massages ou aux exercices généraux pour ce qui est de la douleur.
Quand-est il de pour les capacités fonctionnelles?

A

faux, mais supérieur a une intervention minimale

Capacités fonctionnelles: NON, jamais supérieur

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14
Q

V ou F: Les études sont suffisantes pour prescrire le Pilates a des individus souffrant de CLBP

A

Faux

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15
Q

V ou F:Selon les dernières études, le vélo stationnaire court terme (8 semaines) serait supérieur au Pilates pour la douleur et la fonction

A

Faux! Pilates meilleur!

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16
Q

V ou F: à 6 mois, un dépliant d’information est supérieur au Pilates pour l’amélioration de la fonction et la dlr

A

Vrai

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17
Q

V ou F: Certaines études démontrent qu’il n’Y a pas de différence entre le Pilates et les exercices généraux sur la fonction

A

Vrai

18
Q

Le pilates peut augmenter la proprioception chez les gens en santé

A

Vrai

19
Q

V ou F: pour les populations souffrant de lombalgie, le pilates a un impact sur la fonction, mais peu sur la douleur

A

Contraire!!

20
Q

D’ou provient le yoga et qu’elle est le principe de base?

A

De L’inde

-Union entre l’esprit et la conscience divine universelle (équilibre et harmonie entre le corps et l’esprit)

21
Q

V ou F: Dans le yoga, le focus est mis sur le mouvement du corps

A

Faux. Sur la respiration!

22
Q

V ou F: les études démontrent que le yoga peut avoir une influence sur la force et l’endurance des muscles du tronc

A

Faux, il n’y a pas d’étude

23
Q

Quelles sont les 2 premiers influences du yoga sur le système moteur des personnes en santé (qui ne se retrouve pas dans le pilates)

A
  1. Amélioration du lever au deadlift

2. Augmentation de la force des extenseurs du genou

24
Q

V ou F: Le yoga permet d’améliorer l’amplitude articulaire lombaire dans tous les mouvements chez les LBP

A

Vrai!

25
Q

V ou F: Le yoga permet d’améliorer la vitesse de marche et la symétrie des pas (patrons de marche) Chez les CLBP

A

Vrai

26
Q

Le yoga peut avoir une influence sur la douleur et la fonction pour les LBP

A

Vrai!

27
Q

Est-ce que le yoga permet de réduire l’utilisation des médicaments?

A

Oui!

28
Q

V ou F: Il existe un consensus sur l’efficacité supérieure du yoga p/r aux exercices de renforcement et d’étirement traditionnels

A

Faux. Il n’y a pas de consensus!

29
Q

Quelles sont les 2 variables psychologiques améliorées par le yoga pour les gens avec lombalgie?
Pour les gens en santé?

A
  1. Amélioration dépression
  2. Diminution de l’anxitété (20%)

Santé:

  1. Énergie, fatigue, bien-être
  2. Qualité de vie
30
Q

Comment le yoga réussit-il à diminuer la douleur chez les CLBP?

A
  1. Sentiment d’efficacité personnelle (croyance en ses capacités de s’améliorer)
  2. Plus d’exercice/sem
  3. Plus de sommeil
31
Q

À quels exercices faut-il faire attention dans le yoga? Pourquoi?

A

Exercices en flexion de la colonne.

  • Ostéopénie/ostéoporose (fracture par compression)
  • Blessures discales
32
Q

V ou F: Il est recommandé de faire plus d’une séance de yoga par semaine pour l’amélioration de la douleur et la fonction

A

Faux!

33
Q

Quels sont les 2 types de yoga adaptés pour le CLBP?

A

Iyengar et Viniyoga

34
Q

Quelle est la philosophie premier du Tai Chi?

A

Il conduit les forces opposées de l’univers (le Ying et le Yang)

35
Q

Comment sont fait les mouvements dans le Tai chi?

A

Mouvements lents, fluides et circulaires comme une chorégraphie inspirés des animaux ou gestes humains

36
Q

V ou F: Le Tai Chi permet d’augmenter la force et l’endurance des extenseurs des genoux

A

Vrai

37
Q

Le Tai Chi a un influence sur le temps d’activation de quels muscles au membre inférieur?

A

Le tibial antérieur et le droit fémoral

38
Q

V ou F: Le tai Chi a une influence sur les émotions comme la colère, la tristesse, la joie, etc

A

Vrai

39
Q

V ou F: Nous pouvons maintenant conclure que le tai chi a des effets bénéfiques sur le CLBP

A

Faux. Effets encourageant, mais trop tôt pour statuer.

40
Q

Est-ce qu’il y’a bcp de données sur le tai chi et le CBLP?

A

Non! Pas de données sur les variables physiques

41
Q

Est-ce qu’il est trop tôt pour recommandé l’Escalade comme exercice thérapeutique?

A

oui

42
Q

Quelle est la seule thérapie alternative qui comprend des preuves scientifiques assez importantes pour être une approche thérapeutique

A

Le yoga.

ARM (3 decks)

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