Auto-apprentissage Flashcards
V ou F: Les phytothérapeutes utilisant souvent les TCA, car certains guidelines démontrent qu’ils sont efficaces
Vrai
Les approches corps-esprit font parti d’un traitement:
psychomoteur
Quelles sont les 4 bénéfices d’un approche corps-esprit?
- Contrôle facteurs psychologiques
- Renforcement des muscles posturaux
- Amélioration contrôle moteur
- Bonne forme physique générale
La méthode Pilates est un mélange de quelles disciplines? (3)
Yoga, arts martiaux et gymnastique
Quand a été crée la méthode Pilates et ou? Depuis quand est-elle utilisée au Canada?
USA 1923
Utilisée depuis 1990
Qui s’entraîne bcp avec la méthode Pilates?
Les danseurs
Quels sont les 7 principes de base de la pilométrie?
- Coordination corps-mental-esprit
- Intégration complète des mouvements
- Respiration
- Stabilisation/Isolation
- Précision/contrôle
- Symétrie
- Contrôle du tronc = essence des mvts humains
V ou F: La méthode pilométrie peut permettre d’améliorer le score au SEBT et la force musculaire
Vrai!
La méthode Pilates améliore la capacité à contrôler/isoler quel muscle particulièrement? Quels exercices augmenteraient le plus sa contraction?
Le muscle transverse de l’abdomen.
Les exercices difficiles!
V ou F: Suite à un entrainement Pilates, il y a une activation plus rapide des muscles du tronc lors d’une flexion rapide de l’épaule
Faux! Activations plus tardive
Quelles sont les 2 principales choses améliorées chez les gens souffrant de maux de dos chroniques suite à Pilates?
- Augmentation souplesse post
2. Augmentation de l’équilibre unipodal
Est-ce que les variables physiques améliorées chez les CLBP après Pilates améliorent également la douleur et la capacité fonctionnelle?
NON
V ou F: L’entrainement Pilates serait supérieur aux massages ou aux exercices généraux pour ce qui est de la douleur.
Quand-est il de pour les capacités fonctionnelles?
faux, mais supérieur a une intervention minimale
Capacités fonctionnelles: NON, jamais supérieur
V ou F: Les études sont suffisantes pour prescrire le Pilates a des individus souffrant de CLBP
Faux
V ou F:Selon les dernières études, le vélo stationnaire court terme (8 semaines) serait supérieur au Pilates pour la douleur et la fonction
Faux! Pilates meilleur!
V ou F: à 6 mois, un dépliant d’information est supérieur au Pilates pour l’amélioration de la fonction et la dlr
Vrai
V ou F: Certaines études démontrent qu’il n’Y a pas de différence entre le Pilates et les exercices généraux sur la fonction
Vrai
Le pilates peut augmenter la proprioception chez les gens en santé
Vrai
V ou F: pour les populations souffrant de lombalgie, le pilates a un impact sur la fonction, mais peu sur la douleur
Contraire!!
D’ou provient le yoga et qu’elle est le principe de base?
De L’inde
-Union entre l’esprit et la conscience divine universelle (équilibre et harmonie entre le corps et l’esprit)
V ou F: Dans le yoga, le focus est mis sur le mouvement du corps
Faux. Sur la respiration!
V ou F: les études démontrent que le yoga peut avoir une influence sur la force et l’endurance des muscles du tronc
Faux, il n’y a pas d’étude
Quelles sont les 2 premiers influences du yoga sur le système moteur des personnes en santé (qui ne se retrouve pas dans le pilates)
- Amélioration du lever au deadlift
2. Augmentation de la force des extenseurs du genou
V ou F: Le yoga permet d’améliorer l’amplitude articulaire lombaire dans tous les mouvements chez les LBP
Vrai!
V ou F: Le yoga permet d’améliorer la vitesse de marche et la symétrie des pas (patrons de marche) Chez les CLBP
Vrai
Le yoga peut avoir une influence sur la douleur et la fonction pour les LBP
Vrai!
Est-ce que le yoga permet de réduire l’utilisation des médicaments?
Oui!
V ou F: Il existe un consensus sur l’efficacité supérieure du yoga p/r aux exercices de renforcement et d’étirement traditionnels
Faux. Il n’y a pas de consensus!
Quelles sont les 2 variables psychologiques améliorées par le yoga pour les gens avec lombalgie?
Pour les gens en santé?
- Amélioration dépression
- Diminution de l’anxitété (20%)
Santé:
- Énergie, fatigue, bien-être
- Qualité de vie
Comment le yoga réussit-il à diminuer la douleur chez les CLBP?
- Sentiment d’efficacité personnelle (croyance en ses capacités de s’améliorer)
- Plus d’exercice/sem
- Plus de sommeil
À quels exercices faut-il faire attention dans le yoga? Pourquoi?
Exercices en flexion de la colonne.
- Ostéopénie/ostéoporose (fracture par compression)
- Blessures discales
V ou F: Il est recommandé de faire plus d’une séance de yoga par semaine pour l’amélioration de la douleur et la fonction
Faux!
Quels sont les 2 types de yoga adaptés pour le CLBP?
Iyengar et Viniyoga
Quelle est la philosophie premier du Tai Chi?
Il conduit les forces opposées de l’univers (le Ying et le Yang)
Comment sont fait les mouvements dans le Tai chi?
Mouvements lents, fluides et circulaires comme une chorégraphie inspirés des animaux ou gestes humains
V ou F: Le Tai Chi permet d’augmenter la force et l’endurance des extenseurs des genoux
Vrai
Le Tai Chi a un influence sur le temps d’activation de quels muscles au membre inférieur?
Le tibial antérieur et le droit fémoral
V ou F: Le tai Chi a une influence sur les émotions comme la colère, la tristesse, la joie, etc
Vrai
V ou F: Nous pouvons maintenant conclure que le tai chi a des effets bénéfiques sur le CLBP
Faux. Effets encourageant, mais trop tôt pour statuer.
Est-ce qu’il y’a bcp de données sur le tai chi et le CBLP?
Non! Pas de données sur les variables physiques
Est-ce qu’il est trop tôt pour recommandé l’Escalade comme exercice thérapeutique?
oui
Quelle est la seule thérapie alternative qui comprend des preuves scientifiques assez importantes pour être une approche thérapeutique
Le yoga.
