Aula 5 Flashcards
Quais são as maiores características físicas dos atletas de salto .? E qual delas tem mais influência o seu desempenho ?
De onde é derivada a energia dos atletas de salto, < 30 e > 30 segundos ?
De onde é derivada a energia do exercício de curta e duração (tipo) ?
Qual o primeiro Sistema energético, e qual é o seu fator limitante ?
Qual é o 2º Sistema energético e seu fator limitante ?
Qual é o 3º Sistema energético?
O que acontece com a Degradação do tecido muscular? E como é feita a reconstituição dos tecidos ?
Quais os factores determinantes para o Descanso / Recuperação?
Quias são as NECESSIDADES ESPECIAIS DE UM ATLETA?
Quias as principais funções dos lipidos ?
No que pode resultar a carência ou o excesso de lipidos ?
Quais as são as recomendações diárias em lipidos ?
Principais funções das proteínas ?
Quantidade de protaina recomendada por actividade?
A evidência científica indica que a ingestão de uma fonte proteica rica em
aminoácidos essenciais facilmente digerível, imediatamente antes e após o
exercício, traz benefícios como:
AS ADAPTAÇÕES AO TREINO PODERÃO DEPENDER MAIS DO:
ELEMENTOS “CHAVE” PARA GANHO DE MASSA MUSCULAR:
Quais os benefícios do HC e da PTN no treino resistência e de Força ?
Quais os AA essenciais e suas funções ?
Quais as recomendações gerais em HC .
A nivel de HC, Como melhorar a performance do atleta endurece e não endurece ?
Que tipo de refeição é feita antes do treino ?
Como é feita a Reposição do glicogénio após o exercício? E quais os Fatores que influenciam a taxa de ressíntese do glicogénio?
QUAL O PADRÃO BIFÁSICO NA REPOSIÇÃO DE GLICOGÉNIO MUSCULAR, EM FASE RÁPIDA E LENTA .?
Ingestão de diferentes tipos de HC tem diferentes efeitos na síntese de glicogénio. Quais sao ?
Importância da dieta Alcalina ou Básica?
Quais os alimentos responsáveis pelas cargas ácidas e básicas no organismo?
Classificação de alimentos de acordo com a sua carga ácida ou básica .?
Resumo das recomendações
