ap vieux jonjon Flashcards
au Québec % des 65 ans et plus atteint le minimum recommandé ou plus (150min /sem modéré-élevé)
54%
faire le minimum(150min /sem modéré-élevé) est associé à quoi
prévalence moins élevé de problèmes chronique de santé
l’obésité chez les canadiens vieux est en…
hausse
quels sont les autres facteurs qui influence être fat jonjon autre l’AP
alimentation
stress
medicament…
ches un athlètes agés (2)
taux de graisse corporelle inférieur
adiposité centrale inférieur
la masse maigre diminue à partir de quelle age
40 ans
pk la masse maigre diminue
diminution fibre type 2
sarcopénie:
-diminution synthèse protéine muscu
- diminution hormone de croissance IGF1
(en partie par un manque AP)
le contenu minéral osseux diminue
à cause plus résorption osseuse que synthèse osseuse
Manque d’exercice avec support du poids du corps
la masse grasse corporelle a tendance à augmenter avec l’age
frl all fax
pk la masse grasse augmente
moins entrainement
- diminution poids corporel
- augmentation masse grasse
- homme plus que femme
les meilleurs résultats sont ceux qui combinent alimentation + exercice
le poids augmente avec l’age et la taille…
diminue
augmentation taux graisse avec age (3)
-augmentation de la ration alimentaire
-diminution AP
-réduction aptitude à mobiliser les graisses
c’Est quoi sarcopénie
fonte musculaire lié à l’age
sarcopénie résulte à quoi
une altération des processus de protésynthèse (PLUS IMPORTANTE) et de protéolyse
à 40 ans, masse maigre diminue pk
diminution masse osseuse favorisé par la baisse AP
quoi qui peut limiter effets négatifs?
AP, même chez des patnais de 80 ans
La force et la fonction neuromusculaire diminue avec l’Age?
yee big
diminuer l’entrainement fait cahngement compo corpo
-se manifeste à partir de 50-60ans
-vient avec diminution masse musculaire
-diminution de la force = due à l’age (Mais ralentie par entrainement musculation)
% limite pour être capable d’user ses membres sans appui
40% de la force max à 20 ans (genre quand ta 70 ans)
plus de musculation avec age plus tu…
tu ralentis la baisse de force (mais ya tjrs une baisse de force)
plus de musculation avec age plus tu…
tu ralentis la baisse de force (mais ya tjrs une baisse de force)
avec l’age les fibres rapide (type 2) …
diminue
(personne agée fait moins de sprint ou activité en puissance)
les vieux ont un % … de fibre type 1
plus élevé (Augmente juste en %)
un vieux plus actif à 66 ans va avoir plus de quoi
plus masse maigre
volume ou intensité pour type 2
intensité, mais volume peut influencer aussi tout comme la charge
vrai ou faux
avec l’aage la taille des fibres musculaires diminue
vrai (type 1 et 2)
une perte de taille de cmb % par décennie après l’age de 50 ans
10%
v ou f
L’entrainement d’endurance a un impact sur le déclin de la masse musculaire avec l’age
faux, aucun impact
l’entrainement de muscu réduit atrophie muscu?
yee big
L’entrainement muscu augmente la surface transversale du muscle ?
yee big
est ce que les réflexes ralentissent ave l’age
oui, mais le temps de réponse réflexe est préservé par l’Exercice
l’activation de l’unité motrice .. avec l’age
diminue
- Exercice conserve le recrutement maximal du muscle
- étude: diminution force due aux facteurs musculaires locaux (non nerveux)
L’exercice … la physiologie musculaire
maintient
- nombre de capillaires inchangé
- l’activité enzymatique oxydative est modérément réduite
le nombre total de fibre musculaire et la section de chaque fibre … avec l’age
diminue
seul entrainement qui permet maintenir voire augmenter la masse musculaire chez les sujets âgés des DEUX SEXES
force et musculation
quelles sont les diminutions cardiovasculaires centrales et périphériques avec l’age (3)
Fc max réduite
VES diminu
VO2max diminue en raison de la diminution du QCmax
la FC max est réduite par quoi
varie chez chacun
causé par changement électriques et des récepteurs avec l’Age
baisse pareille chez patnais actif ou sédentaire
VES diminue pk
- diminution contractilité du muscle cardiaque
- diminution réponse aux catécholamines
- rigidification des ventricules et des artères
Diminution QCmax pk
diminution VESmax et FCmax
(Exercice atténue la baisse du VES et du VO2max)
quoi qui augmente le risque de vieillissement vasculaire
habitudes sédentaire
- réduction compliance cardiaque et artérielle
- dysfonctionnement endothélial
- vasodilatation réduite
quoi qui augmente le risque de vieillissement vasculaire
habitudes sédentaire
- réduction compliance cardiaque et artérielle
- dysfonctionnement endothélial
- vasodilatation réduite
exercice diminue le risque de (3)
- rigidité artérielle ou dysfonction endothéliale
- signalisation vasodilatatrice préservée
Débit sanguin périphérique … avec l’age
diminue
(environ 10-15% de réduction MEME AVEC EXERCICE)
pk diminution débit sanguin périphérique
plus vasoconstriction et moins vasodilatation
quoi pour compenser diminution débit sanguin périphérique
Une augmentation de la différence artérioveineuse (a-v) o2 doit compenser pour la diminution du débit
diminution des fonctions respiratoires avec vieillissement (quoi qui cause)
habitude sédentaire
changemnet du VO2max
habitudes sédentaire augmente le risque de vieillissement vasculaire (5)
- diminution capacité vitale et du volume expiratoire maximale seconde (VEMS)
- augmentation volume résiduel
- capaacité pulmonaire totale (RESTE INCHANGÉ)
- moins d’air échangé
- diminution élasticité du poumon et de la paroi thoracique avec l’age, mais ne limite pas la capacité d’Exercice
quoi qui maintient la capacité ventilatoire
exercice
vrai ou faux
la ventilation pulmonaire limite la capacité aérobie
faux
vrai ou faux
la saturation en O2 reste élevé
vrai
le vo2max chez patnais vieux normalement actifs décroit de … à … ans
25 à 75 ans
vo2max décroit de cmb % par année
1%
comment limiter baisse vo2max?
entrainement endurance cardio
baisse vo2 max athlète est … élevé
faible
5 à 6%/décennie adulte actifs
3.6% sur 25 ans chez athlète élite
15%/ décennie chezz adulte actifs mais qui ont arreté AP