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fuck croissance yo > ap vieux jonjon > Flashcards

ap vieux jonjon Flashcards

1
Q

au Québec % des 65 ans et plus atteint le minimum recommandé ou plus (150min /sem modéré-élevé)

A

54%

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2
Q

faire le minimum(150min /sem modéré-élevé) est associé à quoi

A

prévalence moins élevé de problèmes chronique de santé

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3
Q

l’obésité chez les canadiens vieux est en…

A

hausse

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4
Q

quels sont les autres facteurs qui influence être fat jonjon autre l’AP

A

alimentation
stress
medicament…

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5
Q

ches un athlètes agés (2)

A

taux de graisse corporelle inférieur
adiposité centrale inférieur

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6
Q

la masse maigre diminue à partir de quelle age

A

40 ans

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7
Q

pk la masse maigre diminue

A

diminution fibre type 2
sarcopénie:
-diminution synthèse protéine muscu
- diminution hormone de croissance IGF1
(en partie par un manque AP)

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8
Q

le contenu minéral osseux diminue

A

à cause plus résorption osseuse que synthèse osseuse
Manque d’exercice avec support du poids du corps

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9
Q

la masse grasse corporelle a tendance à augmenter avec l’age

A

frl all fax

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10
Q

pk la masse grasse augmente

A

moins entrainement
- diminution poids corporel
- augmentation masse grasse
- homme plus que femme

les meilleurs résultats sont ceux qui combinent alimentation + exercice

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11
Q

le poids augmente avec l’age et la taille…

A

diminue

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12
Q

augmentation taux graisse avec age (3)

A

-augmentation de la ration alimentaire
-diminution AP
-réduction aptitude à mobiliser les graisses

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13
Q

c’Est quoi sarcopénie

A

fonte musculaire lié à l’age

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14
Q

sarcopénie résulte à quoi

A

une altération des processus de protésynthèse (PLUS IMPORTANTE) et de protéolyse

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15
Q

à 40 ans, masse maigre diminue pk

A

diminution masse osseuse favorisé par la baisse AP

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16
Q

quoi qui peut limiter effets négatifs?

A

AP, même chez des patnais de 80 ans

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17
Q

La force et la fonction neuromusculaire diminue avec l’Age?

A

yee big

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18
Q

diminuer l’entrainement fait cahngement compo corpo

A

-se manifeste à partir de 50-60ans
-vient avec diminution masse musculaire
-diminution de la force = due à l’age (Mais ralentie par entrainement musculation)

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19
Q

% limite pour être capable d’user ses membres sans appui

A

40% de la force max à 20 ans (genre quand ta 70 ans)

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20
Q

plus de musculation avec age plus tu…

A

tu ralentis la baisse de force (mais ya tjrs une baisse de force)

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21
Q

plus de musculation avec age plus tu…

A

tu ralentis la baisse de force (mais ya tjrs une baisse de force)

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22
Q

avec l’age les fibres rapide (type 2) …

A

diminue

(personne agée fait moins de sprint ou activité en puissance)

23
Q

les vieux ont un % … de fibre type 1

A

plus élevé (Augmente juste en %)

24
Q

un vieux plus actif à 66 ans va avoir plus de quoi

A

plus masse maigre

25
Q

volume ou intensité pour type 2

A

intensité, mais volume peut influencer aussi tout comme la charge

26
Q

vrai ou faux
avec l’aage la taille des fibres musculaires diminue

A

vrai (type 1 et 2)

27
Q

une perte de taille de cmb % par décennie après l’age de 50 ans

A

10%

28
Q

v ou f
L’entrainement d’endurance a un impact sur le déclin de la masse musculaire avec l’age

A

faux, aucun impact

29
Q

l’entrainement de muscu réduit atrophie muscu?

A

yee big

30
Q

L’entrainement muscu augmente la surface transversale du muscle ?

A

yee big

31
Q

est ce que les réflexes ralentissent ave l’age

A

oui, mais le temps de réponse réflexe est préservé par l’Exercice

32
Q

l’activation de l’unité motrice .. avec l’age

A

diminue
- Exercice conserve le recrutement maximal du muscle
- étude: diminution force due aux facteurs musculaires locaux (non nerveux)

33
Q

L’exercice … la physiologie musculaire

A

maintient
- nombre de capillaires inchangé
- l’activité enzymatique oxydative est modérément réduite

34
Q

le nombre total de fibre musculaire et la section de chaque fibre … avec l’age

A

diminue

35
Q

seul entrainement qui permet maintenir voire augmenter la masse musculaire chez les sujets âgés des DEUX SEXES

A

force et musculation

36
Q

quelles sont les diminutions cardiovasculaires centrales et périphériques avec l’age (3)

A

Fc max réduite
VES diminu
VO2max diminue en raison de la diminution du QCmax

37
Q

la FC max est réduite par quoi

A

varie chez chacun
causé par changement électriques et des récepteurs avec l’Age
baisse pareille chez patnais actif ou sédentaire

38
Q

VES diminue pk

A
  • diminution contractilité du muscle cardiaque
  • diminution réponse aux catécholamines
  • rigidification des ventricules et des artères
39
Q

Diminution QCmax pk

A

diminution VESmax et FCmax

(Exercice atténue la baisse du VES et du VO2max)

40
Q

quoi qui augmente le risque de vieillissement vasculaire

A

habitudes sédentaire
- réduction compliance cardiaque et artérielle
- dysfonctionnement endothélial
- vasodilatation réduite

41
Q

quoi qui augmente le risque de vieillissement vasculaire

A

habitudes sédentaire
- réduction compliance cardiaque et artérielle
- dysfonctionnement endothélial
- vasodilatation réduite

42
Q

exercice diminue le risque de (3)

A
  • rigidité artérielle ou dysfonction endothéliale
  • signalisation vasodilatatrice préservée
43
Q

Débit sanguin périphérique … avec l’age

A

diminue

(environ 10-15% de réduction MEME AVEC EXERCICE)

44
Q

pk diminution débit sanguin périphérique

A

plus vasoconstriction et moins vasodilatation

45
Q

quoi pour compenser diminution débit sanguin périphérique

A

Une augmentation de la différence artérioveineuse (a-v) o2 doit compenser pour la diminution du débit

46
Q

diminution des fonctions respiratoires avec vieillissement (quoi qui cause)

A

habitude sédentaire
changemnet du VO2max

47
Q

habitudes sédentaire augmente le risque de vieillissement vasculaire (5)

A
  • diminution capacité vitale et du volume expiratoire maximale seconde (VEMS)
  • augmentation volume résiduel
  • capaacité pulmonaire totale (RESTE INCHANGÉ)
  • moins d’air échangé
  • diminution élasticité du poumon et de la paroi thoracique avec l’age, mais ne limite pas la capacité d’Exercice
48
Q

quoi qui maintient la capacité ventilatoire

A

exercice

49
Q

vrai ou faux
la ventilation pulmonaire limite la capacité aérobie

A

faux

50
Q

vrai ou faux
la saturation en O2 reste élevé

A

vrai

51
Q

le vo2max chez patnais vieux normalement actifs décroit de … à … ans

A

25 à 75 ans

52
Q

vo2max décroit de cmb % par année

A

1%

53
Q

comment limiter baisse vo2max?

A

entrainement endurance cardio

54
Q

baisse vo2 max athlète est … élevé

A

faible
5 à 6%/décennie adulte actifs
3.6% sur 25 ans chez athlète élite
15%/ décennie chezz adulte actifs mais qui ont arreté AP

fuck croissance yo (3 decks)

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