Anatomie Fonctionnelle - Mouvement De La Hanche - Mouvement Du Genou (La Jambe) - Mouvement De La Cheville Et Du Pied Flashcards
Muscle principaux qui s’occupent de la flexion de la hanche (5)
Droit fémoral
Sartorius
Grand psoas
Iliaque
Pectiné
De quel mouvement de la hanche s’agit-t-il?
Dans quel plan le mouvement s’effectue
Dans quel plan nous regardons le squelette
Le mouvement est la flexion de la hanche
(L’amplitude de la flexion/du mouvement sera plus importante lors d’un sprint explosif court, qu’une course en endurance longue)
S’agittal?
S’agittal
Muscle principaux impliqué dans l’extension de la hanche (4)
Biceps fémoral
Semi-membraneux
Semi-tendineux
Grand fessier
De quel mouvement de la hanche s’agit-il
L’extension de la hanche
Muscle principaux impliqué dans l’adduction de la hanche (5)
Grand adducteur
Long adducteur
Court adducteur
Pectiné
Gracile
De quel mouvement de la hanche s’agit-il
Adduction de la hanche
Muscle impliqué dans la rotation médiale de la hanche (6)
Moyen fessier
Petit fessier
Tenseur du fascia lata
Grand adducteur
Semi-membraneux
Semi-tendineux
Muscles impliqué dans la rotation latérale de la hanche (3)
Grand fessier
Obturateur externe
Sartorius
De quels mouvements de la hanche s’agit-il
(Flèche rouge et flèche bleue)
Rouge: rotation médiale de la hanche
Bleue: rotation latérale de la hanche
Muscle impliqué dans l’abduction de la hanche (4)
Petit fessier
Moyen fessier
Grand fessier
Tenseur du fascia lata
De quel mouvement s’agit-il
Abduction de la hanche
Muscle de la flexion de la jambe (leg curl) (7)
Biceps fémoral (long et court)
Semi-tendineux
Semi-membraneux
Gracile
Sartorius
Gastrocnémien
Adducteurs
Ex de Flexion de la jambe: Leg Curl
•Mouvement impliqué
•Muscles ciblés (2):
•Les 3 phases de cette exercices:
•Mouvement impliqué:
Uni articulaire , flexion
•Muscles ciblés (2):
Ischio-jambiers, gastrocnémiens
•Les 3 phases de cette exercices:
-Position de départ :
Allongez-vous à plat ventre sur la machine et saisissez les poignées. Le boudin devra être en contact avec l’arrière de vos chevilles.
-Phase concentrique :
Réalisez une flexion simultanée des jambes en rapprochant le plus possible les talons en direction des fesses.
-Phase excentrique :
Revenir à la position de départ en contrôlant le mouvement (extension)
Muscle responsable de l’extension de la jambe (leg extension)(4)
Vaste médial
Droit fémoral
Vaste intermédiaire
Vaste latéral
Ex de l’extension de la jambe: Leg Extension
•Mouvement impliqué
•Muscles ciblés (2):
•Les 2 phases de cette exercices:
•Mouvement impliqué:
Uni articulaire , Extension
•Muscles ciblés (2):
Quadriceps
•Les 2 phases de cette exercices:
-Phase concentrique :
Soulever le coussin rond en effectuant une extension complète des genoux
Maintenir le dos fermement appuyé sur le banc
Maintenir les cuisses, jambes et pieds parallèles
-Phase excentrique :
Laisser le coussin rond redescendre lentement jusqu’à la position initiale
Contrôler la descente, éviter de laisser tomber le coussin rond
Garder les fessiers en contact avec le banc
Talon fesse
Fléchisseurs de la jambe
B skip
Les extenseurs de la hanche et les extenseurs de la jambe
Muscle responsable de la dorsiflexion du pied (3)
Tibial antérieur
Long extenseur des orteils
Long extenseurs de l’hallux
Muscle responsable de l’éversion (2)
Long fibulaire
Court fibulaire
Muscle responsable de l’inversion (1)
Le tibia antérieur
