ALIMENTATION III : VITAMINES ET MINÉRAUX Flashcards
• Comprendre les ANREFs; • Nommer les différents vitamines et minéraux; • Différencier les vitamines liposolubles et hydrosolubles; • Expliquer les caractéristiques de chacun des vitamines et minéraux utiles à la pratique de la pharmacie; • Se former une opinion sur l’utilisation des suppléments de multivitamines; • Comprendre et pouvoir utiliser une étiquette nutritionnelle. • Comprendre les principaux besoins nutritionnels aux différents stades de la vie.
Compléter la phrase suivante : “Les besoins énergétiques sont comblés lorsque le poids est ____.”
Stable
Que signifie un “poids stable” ?
C’est lorsque les dépenses énergétiques sont = aux apports énergétiques.
Que signifie ANREF?
Apports nutritionnels de référence
Définir les termes suivants :
- BME ;
- ANR ;
- AS;
- AMT;
BME : Besoin moyen estimatif (pour que l’organisme fonctionne normalement)
ANR : Apport nutritionnel recommandé
AS: Apport suffisant
AMT: Apport maximal tolérable
Compléter la phrase suivante : “ Le BME rencontre les besoins de ____% de la population.”
50%
Selon le graphique suivant, que peut-on dire de l’individu A s’il consomme le BME? Qu’est est-il du B?
Si individu A consomme ce qui est recommandé (BME) = carence.
Si individu B consomme ce qui est recommandé (BME)= bcp trop.
Compléter la phrase suivante : “ L’ANR rencontre les besoins de ____% de la population.”
98%
Que peut on dire quant à l’individu D sur le graphique suivant?
Celui-ci s’expose a une déficience s’il ne consomme que l’ANR. C’est pour cela qu’il est à la droite de l’ANR (il représente le 2%).
Dans quel contexte utilise t’on l’AS?
L’apport suffisant est utilisé lorsqu’aucune valeur n’a été établie pour le BME ou l’ANR d’un nutriment.
V ou F : L’apport suffisant (AS) est, tout comme le BME et l’ANR fondé sur des données scientifiques.
F : L’apport suffisant ne possède aucune base scientifique ou établie (incertain) .
Définir ce que l’apport maximal tolérable.
Apport nutritionnel quotidien le plus élevé, qui n’entraîne probablement ni risques ni effets indésirables chez la plupart des sujets de la population.
Quel est l’impact associé à un apport au dessus de l’AMT?
Les risques d’effets indésirables augmentent à mesure que l’apport s’élève au-dessus de l’AMT.
V ou F : L’AMT n’est pas une cible.
Vrai, l’AMT est une valeur à ne pas dépasser et non une cible.
Compléter la phrase suivante : “ L’AMT peut également être défini comme étant le seuil à partir duquel les risques de ____ augmentent.”
Toxicité
En ce qui concerne les vitamines, dites si les ennoncés suivants sont V ou F :
- Celles-ci sont nécessaires en grande quantité au métabolisme d’un organisme vivant.
- Elles ne peuvent être synthétisées en quantité suffisante par cet organisme
- Elles ne sont pas des compléments indispensables aux échanges vitaux.
- F : elles sont nécessaires en faibles quantité.
- V
- F : elle sont indispensables.
Quelles sont les 3 principales causes de carence?
- Apport trop faible;
- Défaut d’absorption;
- ↑ des besoins difficiles à combler par une alimentation normale.
Quelle est la complexité associée aux carences?
Celles-ci sont difficile à déterminer car symptômes variables et non spécifiques à un certain type de carence.
Quelles sont les 2 grandes familles de vitamines?
Vitamines liposolubles et hydrosolubles
Répondez aux questions suivantes au sujet des vitamines liposolubles :
1. Dans quoi sont-elles solubles?
2. Où se retrouvent les apports excédentaires? Où est-ce que cela se produit?
3. À quelle vitesse se développe les symptômes de déficience?
4. Sont-il nécessaire à l’alimentation de tous les jours?
5. Celles-ci sont toxiques à de petites ou grandes doses?
- Solubles dans les graisses
- Les apports supérieurs aux besoins sont stockés dans le corps. Absorbées dans l’intestin avec l’aide des lipides
- Symptômes de déficience lents à se développer
- Pas absolument nécessaire dans l’alimentation tous les jours
- Certaines sont toxiques à des doses relativement faibles
Répondez aux questions suivantes au sujet des vitamines hydrosolubles :
1. Dans quoi sont-elles solubles?
2. Où se retrouvent les apports excédentaires? Où est-ce que cela se produit?
3. À quelle vitesse se développe les symptômes de déficience?
4. Sont-il nécessaire à l’alimentation de tous les jours?
5. Celles-ci sont toxiques à de petites ou grandes doses?
- Solubles dans l’eau
- Apports excédentaires sont éliminés (stockage minimum). Plus précisément, elle sont excrétées dans les urines.
- Symptômes de déficience se développent généralement rapidement
- Doivent être présentes dans l’alimentation tous les jour
- Sont toxiques à des mégadoses.
Nommez 4 exemples de vitamines liposolubles.
A, D, E et K
Nommez 2 exemples de vitamines hydrosolubles.
B et C
Quelles sont les 2 formes de vitamine A?
Spécifier l’origine et décrire l’absorption.
Forme Active : le corps n’a pas besoin de transformer.
* Rétinol
* Aliments d’origine animale;
* Absorption très élevée, même si les réserves sont élevées.
Forme Provitamine A : doit être transformée
* Bêta-carotène.
* Aliments d’origine végétale;
* Absorption moindre et le pourcentage d’absorption diminue lorsque les
réserves augmentent;
***Le bêta-carotène se transforme en vitamine A seulement si l’organisme en a besoin.
Quelle est l’unité associée à l’apport quotidien en vitamine A?
μg / jour
Dans quels aliments peut-on retrouver le rétinol?
Qu’en est il de la bêta-carotène?
Rétinol: foie, poisson, produits laitiers, œuf.
Bêta-carotène: fruits et légumes
Dans les fruits et légumes, la teneur en bêta-carotène est proportionnelle à quoi?
La teneur proportionnelle à l’intensité de la coloration orangée
Quelle catégorie de la population est plus susceptible de faire une surdose en vitamine A?
Les femmes enceintes
Que signifie la phrase suivante : “ La vitamine D est à la fois vitamine et pro-hormone”.
Celle-ci est retrouvée dans l’alimentation et synthétisée dans l’organisme à partir d’un dérivé du cholestérol sous l’action des rayons UVB
Quelles sont les 2 formes de vitamines D?
D2 : forme d’origine végétale (dont les boissons de soya sont enrichies)
D3: forme d’origine animale dont le lait est enrichi et qui est produite par la peau lors du contact des rayons UVB du soleil.
Quel est le lieu de métabolisation de la vitamine D?
Le foie
Comment nomme t’on la forme de vitamine D qui est active dans le corps? Où est-elle activée?
Le calcitriol et celui-ci est activé par les reins.
V ou F : la vitamine D3 se transforme davantage en composés actifs que la D2.
V et F : Selon certaines études oui mais selon certaines études, la vitamine D2 et la vitamine D3 auraient une absorption similaire et se transformeraient autant l’une que l’autre en composés actifs.
Compléter la phrase suivante : “La vitamine D est associée à la ____. “
Santé
Plus on en a, plus on est en santé
(you heard it ladies, plus tu as de dick, plus t’es en santé. I LOVEEEEE SCIENCE)
Nommer 3 aliments contenant naturellement de la vitamine D?
Le poisson;
Les œufs;
Les champignons;
Nommer 3 aliments enrichis de vitamine D?
Le lait, la margarine et les boissons de soya en sont enrichis
Quelle est la plus importante source de vitamine D?
La production cutanée
QSJ : Maladie associé à une déficience en vitamine D qui a tendance a ramollir les os.
Rachitisme
Nommer 2 catégories d’individus étant susceptibles d’avoir besoin de supplément de vitamines D.
- Les bébé allaités (lait maternel nécessite d’en ajouter ; la vitamine D est ajoutée dans les préparations pour nourissons)
- Les personnes de 50 ans et +
Quelle est l’unité de mesure du dosage recommandé en vitamine D?
UI ou μg/jr
QSJ : Je suis une vitamine étant un puissant antioxydant.
Vitamine E
Nommer 3 sources de vitamine E.
- Huiles végétales
- noix (amandes)
- germe de blé.
Quelle est l’unité de mesure du dosage recommandé en vitamine E?
mg/jour
Quel est le principal avantage associé à la vitamine E quant à son apport quotidien?
On possède une très grande marge de manoeuvre car le risque de toxicité est très faible.
V ou F : Les carence en vitamine E sont rares.
V : Celles-ci sont rares et se produisent que lorsqu’il y a un défaut absorption des lipides.
Quel risque majeur peut être associé a la prise de vitamine E?
Risque d’hémorragie si combinaison supplément et anticoagulant (Ce risque n’est pas présent si seulement obtenu via alimentation).
QSJ : Nous produisons 10-15% des apports en vitamine K.
Bactéries intestinales