ADIS I Flashcards
Describe AF sedentaria
no realiza AF
Describe AF liviana
3h/ semana
Describe AF moderado
6h/semana
Describe AF intenso
4-5h/dia
¿qué es AF?
movimiento intensionado o no
¿qué es ejercicio?
AF estructurada
¿qué es deporte?
AF reglamentada con caracter competitivo
¿qué es recreación?
AF ocio o recreativo
¿qué es nutrimento ?
sustancia química que contiene y aportan los alimentos al cuerpo para que funcione
¿cuál es el VET de los CH’s?
50-55%
¿cuál es el VET de los lipidos?
menor a 30%
¿cuál es el VET de las proteínas?
15-18%
menciona los monosacáridos
glucosa
fructosa
galactosa
menciona los disacáridos
lactosa (gluc+galac)
maltosa (glu+glu)
fructosa (glu+fru)
menciona los polisacáridos
almidón
fibra
glucógeno
Menciona los AA escenciales (10)
- Histirina
- Isoleucina
- Fenilalanina
- Leucina
- Lisina
- Trionina
- Valina
- Metionina
- Arginina
- Triptófano
¿Cuál es el AA para niños pequeños?
Histeina
¿cuáles combinaciones dan un alto valor biologico en un alimento?
cereales + leguminosas
cereales + lácteos
leguminosas + oleaginosas
¿cuál es la clasificación de lípidos?
saturada (solido) -afecta al corazón elevando LDL
monosaturada (líquido) - omega 9
poliinsaturada (líquido) - omega 3 y 6
Menciona las vitaminas hidrosolubles (9)
- Tiamina (B1)
- Riboflavina (B2)
- Niacina (B3)
- Piridoxina (B6)
- Ac. ascórbico (C)
- Cobalamina (B12)
- Folato (B9)
- Biotina (H, B7)
- Ac. pantoténico (B5)
Menciona las vitaminas liposolubles (4)
- A (retinol)
- D (colecalciferol)
- E (tocoferol)
- K (filoquinona)
Menciona los minerales (4)
- Calcio
- Fósforo
- Potasio
- Sodio
Menciona los oligoelementos (6)
- Hierro
- Zinc
- Yodo
- Selenio
- Cromo
- Magnesio
