ADIS I

Question 1

Describe AF sedentaria

Answer 1

no realiza AF

Question 2

Describe AF liviana

Answer 2

3h/ semana

Question 3

Describe AF moderado

Answer 3

6h/semana

Question 4

Describe AF intenso

Answer 4

4-5h/dia

Question 5

¿qué es AF?

Answer 5

movimiento intensionado o no

Question 6

¿qué es ejercicio?

Answer 6

AF estructurada

Question 7

¿qué es deporte?

Answer 7

AF reglamentada con caracter competitivo

Question 8

¿qué es recreación?

Answer 8

AF ocio o recreativo

Question 9

¿qué es nutrimento ?

Answer 9

sustancia química que contiene y aportan los alimentos al cuerpo para que funcione

Question 10

¿cuál es el VET de los CH’s?

Answer 10

50-55%

Question 11

¿cuál es el VET de los lipidos?

Answer 11

menor a 30%

Question 12

¿cuál es el VET de las proteínas?

Answer 12

15-18%

Question 13

menciona los monosacáridos

Answer 13

glucosa
fructosa
galactosa

Question 14

menciona los disacáridos

Answer 14

lactosa (gluc+galac)
maltosa (glu+glu)
fructosa (glu+fru)

Question 15

menciona los polisacáridos

Answer 15

almidón
fibra
glucógeno

Question 16

Menciona los AA escenciales (10)

Answer 16

1. Histirina
2. Isoleucina
3. Fenilalanina
4. Leucina
5. Lisina
6. Trionina
7. Valina
8. Metionina
9. Arginina
10. Triptófano

Question 17

¿Cuál es el AA para niños pequeños?

Answer 17

Histeina

Question 18

¿cuáles combinaciones dan un alto valor biologico en un alimento?

Answer 18

cereales + leguminosas
cereales + lácteos
leguminosas + oleaginosas

Question 19

¿cuál es la clasificación de lípidos?

Answer 19

saturada (solido) -afecta al corazón elevando LDL
monosaturada (líquido) - omega 9
poliinsaturada (líquido) - omega 3 y 6

Question 20

Menciona las vitaminas hidrosolubles (9)

Answer 20

1. Tiamina (B1)
2. Riboflavina (B2)
3. Niacina (B3)
4. Piridoxina (B6)
5. Ac. ascórbico (C)
6. Cobalamina (B12)
7. Folato (B9)
8. Biotina (H, B7)
9. Ac. pantoténico (B5)

Question 21

Menciona las vitaminas liposolubles (4)

Answer 21

1. A (retinol)
2. D (colecalciferol)
3. E (tocoferol)
4. K (filoquinona)

Question 22

Menciona los minerales (4)

Answer 22

1. Calcio
2. Fósforo
3. Potasio
4. Sodio

Question 23

Menciona los oligoelementos (6)

Answer 23

1. Hierro
2. Zinc
3. Yodo
4. Selenio
5. Cromo
6. Magnesio