Activité physique et sédentarité Flashcards
def activité physique
Tout mouvement produit par la contraction des muscles entraînant une augmentation de la
dépense énergétique au-dessus de la dépense de repos
(Dépense de repos dès qu’on est assis ou allongé. Quand on se met debout, on commence à bouger, on fait de l’activité physique. Si on marche à vitesse lente, modérée ou rapide, on fait de l’activité physique. Ce qui peut varier c’est la durée, l’intensité, la fréquence et le type d’activité physique.)
On peut faire de l’activité physique dans 4 domaines de notre vie quotidienne :
- Lors des activités professionnelles (maçons mais pas ceux assis sur un bureau)
- Lors des déplacements (déplacements actifs, marche, vélo)
- Cadre de la vie domestique (ménage, bricolage)
- Lors des activités de loisirs (activités sportives, jardinage…)
inactivité physique
= Niveau d’activité physique inférieur au niveau recommandé pour la santé
On est physiquement inactif si : <150 min d’AP d’intensité modérée, ou <75 min d’AP forte intensité/semaine pour un adulte.
<60 min/j pour les enfants et adolescents.
exercice ( def + différence avec le sport)
AP planifiée, structurée, répétitive dont l’objectif est une amélioration ou maintien d’une ou plusieurs composantes de la condition physique. Contrairement au sport, exercice souvent réalisé sans
infrastructure lourde et sans équipement spécifique (endurance, renfo, muscu).
sport
Sport = sous ensemble AP au cours duquel les participants adhèrent à un ensemble commun de règles (ou d’attentes) et ou un objectif est défini (compétitions).
sédentarité (def, calcul et exemple de la France)
temps cumulé allongé ou assis, pendant la période d’éveil, au cours duquel la dépense énergétique est égale à la dépense énergétique de repos (<1.6MET).
Pour calculer la sédentarité, on prend tout le temps ou on est assis entre le moment où on est réveillé et le moment où on se couche. Temps assis au travail, aux études, dans les transports…
En France, on cumule environ 10 à 12 h passées assis par jour.
4 types de comportements
- Sédentaire, inactif
- Inactif et non sédentaire
- Sédentaire et physiquement actif
- Actif et non sédentaire. => le mieux
On peut passer de l’un à l’autre.
On peut être très sportif et sédentaire, faire 2 à 3h de sport par semaine et passer plus de 10 h assis par jour.
L’insuffisance ou l’inactivité physique et les comportements sédentaires sont vraiment deux comportements
différents et il faut agir sur les 2 si on veut être en bonne santé.
outils de mesure
- questionnaires
- capteurs de mvt et accéléromètres
chez les femmes
augmentation de l’inactivité physique au cours du temps (augmentation de 10% en 10 ans)
=> On note que 47.4% des femmes ont un niveau d’activité physique insuffisant.
(les femmes, quelque soit leur catégorie, on moins d’AP que les hommes)
résultats mesures d’AP dans différents pays européens
( Adultes et enfants)
Les résultats
montrent que 70% des adultes n’atteignent
pas les recommandations.
30% des adultes suivent les recommandations
d’activité physique.
Mesures enfants de 10 ans: – de 10% des enfants réalisent au moins 60 min d’AP/j.
(Même chose pour les ados les ados.
temps passé assis (travail et jours non travaillés)
- jours travaillés: 12 heures
- jours non travaillés, 9h par jour.
Au total, en France comme dans tous les pays Européens, le temps passé assis est considérable autour de 10 à 12h/j.
évolution du temps passé assis chez l’enfant
7 ans: ce temps passé assis occupe
environ 51% de la journée, et qu’il va ensuite augmenter progressivement pour atteindre 75% de la journée à 15 ans.
evolution du niveau d’AP au cours de la vie
Le niveau d’AP va diminuer entre 6 et 19 ans puis se stabiliser entre 19 et 60 ans,
puis à nouveau diminue
(étudiants = nv très bas)
impact de l’inactivité physique sur la santé (mortalité, chiffres)
L’inactivité physique est la 1ère cause de mortalité évitable dans le monde.
5 Millions de décès par an dans le monde (autant de morts que le tabagisme). Ces décès pourraient être évités si les recommandations d’activité physiques étaient écoutées.
OMS : Inactivité physique responsable de 10% des
décès dans la région Européenne
sédentarité, AP et mortalité
Effets de la sédentarité sur la mortalité sont indépendants du niveau d’activité physique. Ils sont observés
même si les sujets réalisent 150 min d’AP/jour
