3.1 Apprentissage sensorimoteur en lombalgie Flashcards
Que veut dire TCA?
Thérapies complémentaires alternatives
Pourquoi dit-on que les TCA sont des traitements “psychomoteurs”? (4)
- Ces approches pourraient aider au contrôle de certains facteurs psychologiques (par ex. : gestion du stress et anxiété)
- Renforcement des muscles posturaux
- Amélioration du contrôle moteur
- Meilleure forme physique générale
Quels sont les principes de base de la méthode Pilates? (7)
- Coordination corps, mental et esprit
- Intégration complète des mouvements (performance subconsciente des mvts)
- Respiration
- Stabilisation/isolation (activation du TrA, oblique interne et multifides, stabilisation scapula, cage thoracique et bassin durant mvts)
- Précision et contrôle
- Symétrie (tête en ligne avec cou et tronc)
- Contrôle du tronc = essence du contrôle des mvts humains
Quels sont les 5 objectifs de la méthode de Pilates?
- Restoration d’une bonne posture
- Amélioration de la santé générale
- Amélioration de la souplesse
- Amélioration de la force du tronc
- Revitalisation du corps et de l’esprit
V/F : La méthode de Pilates compte plus de 500 exercices différents
Vrai
Quel type de matériel peut-on utiliser dans la méthode de Pilates?
Matelas de sol ou différents équipements
V/F : Les exercices de la méthodes de Pilates sont adaptés pour la lombalgie
Faux, pas toujours adaptés pour la lombalgie
Quelles sont les influences de la méthode de Pilates sur la condition physique? (4)
- Augmentation de la force musculaire (↑ nb redressements assis, pompes en 1 min, double leg lowering)
- Augmentation de la souplesse de la chaîne postérieure (sit-toreach test, SLR)
- Augmentation de l’excursion au star excursion balance test
- Augmentation de la force isokin des fléchisseurs et extenseurs du tronc
Quelles sont les influences de la méthode de Pilates sur les variables psychologiques? (3)
- Efficacité personnelle, humeur positive et
qualité du sommeil - Qualité de vie
- Satisfaction à la vie
Quelles sont les influences de la méthode de Pilates sur l’activation des muscles du tronc? (4)
- Augmentation de la contraction du TrA durant l’exercice Hundred A p/r groupe renforcement (aucune activation des abdominaux)
- Meilleure capacité à isoler le TrA
- Les exercices plus difficiles augmenteraient
l’activation des IO/TrA - Effet d’un entraînement de 36 semaines chez des femmes sédentaires sur le volume musculaire abdo (↑ vol musculaire droit abdominal + diminution asymétrie musculaire oblique/transverse)
Quelles sont les influences de la méthode de Pilates chez des individus souffrant de CLBP (Chronic Low Back Pain)? (2)
- Augmentation de la souplesse de la chaîne
postérieure - Augmentation de l’équilibre unipodal
- Les variables physiques améliorées/modifiées ne sont pas reliées avec l’amélioration de la douleur ou de la capacité fonctionnelle
Quelles sont les influences de la méthode de Pilates sur la douleur lombaire chronique? (2)
- Amélioration de la douleur p/r intervention minimale à court et moyen terme
- Nouvelles données suggérant que la méthode Pilates est plus efficace pour diminuer la douleur que d’autres types d’exercices (par ex. stretching et les exercices aérobiques)
Quelle est l’influence de la méthode de Pilates sur la capacité fonctionnelle?
La méthode Pilates est plus efficace qu’un traitement minimal et que plusieurs autres types d’exercise (dont les exercices aérobiques, le stretching, le yoga, etc.)
V/F : Les preuves d’efficacité de la méthode
Pilates en lombalgie chronique sont élevées
Vrai
Quels sont les principes du yoga? (5)
- Équilibre, harmonie entre le corps et l’esprit
- Huit piliers de la philosophies, dont Asana/posture, Pranayama/respiration et Dhyana/méditation
- Calmer l’esprit et affiner la concentration (alignement postural, respiration et sensations)
- La respiration est le lien entre le mental et le corps
- Le focus mental est plus important que le mouvement (clé pour les bénéfices physiques et psychologiques)
4 types de yoga
- Viniyoga
- Bikram (hot)
- Iyengar
- Ashtanga (power)
7 objectifs du yoga
- Soigner la maladie
- S’immuniser contre les maladies
- Prolonger la jeunesse
- Acquérir la longévité
- Équilibrer les émotions
- Acquérir un comportement social
- Pratiquer la méditation
Quelles sont les influences du yoga sur le système moteur chez une population en santé? (5)
- Amélioration du lever au deadlift
- ↑ de la force des ext du genou (isom, isokin)
- ↑ de la flexibilité de la chaîne postérieure (sitto-reach)
- ↑ de l’équilibre unipodal sans vision
- ↑ de la force et flexibilité des membres
supérieurs
Quelles sont les influences du yoga sur les variables physiques de CLBP (Chronic Low Back Pain)? (3)
- Amélioration amplitude articulaire en FLX, EXT, FLD, FLG
- Amélioration de 49,5% au sit-to-reach test
- Augmentation de la vitesse de marche et de la symétrie des pas
Quelles sont les influences du yoga sur la douleur lombaire chronique? (3)
- Méta-analyse: Effet petit à modéré d’une réduction de douleur, et amélioration de la fonction à court et long terme du yoga p/r à des interventions ne comprenant pas d’exercices
- Pas d’effet plus important que d’autres types d’exercices
- Plus d’effets indésirables que des interventions n’incluant pas d’exercice, bien que ces effets indésirables soient habituellement mineurs
Quelles sont les influences du yoga sur les variables psychologiques des personnes souffrant de lombalgie? (2)
- Amélioration de la dépression
- Diminution de l’anxiété de 20%
Quelles sont les influences du yoga sur les variables psychologiques des personnes en santé? (2)
- Amélioration de l’énergie, fatigue et bien-être
- Qualité de vie
Comment le yoga réussit-il à diminuer la douleur? (6)
- ↓ de la fréquence cardiaque (SNA)
- ↓ des marqueurs inflammatoires
- Changements comportementaux (Diminution de l’isolation sociale et augmentation de l’activité physique –>force, endurance, équilibre)
- ↑ de la conscience corporelle ce qui pourrait aider à mieux comprendre la douleur
- Meilleure gestion du stress
- ↑ des émotions positives
Quelles variables sont reliées à une amélioration de la CLBP (Chronic Low Back pain) par le yoga? (3)
- ↑ sentiment d’efficacité personnelle (croyance d’un individu dans sa capacité à
améliorer sa condition par ses propres moyens) - ↑ du nombre d’heures d’exercices par semaine
- ↑ du nombre d’heure de sommeil
Quelles sont les différents types de population avec CLBP (Chronic Low Back Pain) qui répondent bien au yoga? (4)
- Vétérans hommes et femmes
- Population à faibles revenus (multi-ethnicité)
- Classes moyennes et aisées américaines, surtout femmes caucasiennes
- Indiens
À quels exercices faut-il faire attention au yoga?
Exercices en flexion de la colonne vertébrale
Quels sont les risques de blessures importantes au yoga? (2)
- Ostéopénie/ostéoporose vertébrale (fracture des vertèbres par compression)
- Blessures discales
Dans une étude qui évaluait l’effet ajouté d’une deuxième séance de yoga par semaine sur la douleur et la fonction sur des personnes en milieu défavorisé, que fut la conclusion?
Pas plus d’amélioration dans le groupe avec deux séances par semaine et plus d’attrition
V/F : Au yoga, Bikram et Ashtanga serait trop vigoureux pour les LBP
Vrai
V/F : Au yoga, Iyengar et Viniyoga seraient les mieux adaptés pour les CLBP
Vrai
V/F : Au yoga, les cliniciens devraient recommander des classes pour débutants (puisque les types de yoga varient beaucoup) ou des classes orientées vers la thérapie et adaptées aux personnes avec des limitations physiques
Vrai
Quels sont les principes du Tai Chi? (3)
- La conscience entraîne le mouvement de l’énergie
- Équilibre corporel, respiration précise, attention, concentration
- Philosophie: Tai Chi conduit les forces opposées de l’Univers (le ying et le yang)
V/F : Dans le Tai Chi, les mouvements sont saccadés et rapides sous forme de chorégraphie
Faux, fluides, circulaires et lents
De quoi sont inspirés les mouvements en Tai Chi?
Des animaux ou des gestes humains
Combien y a-t-il de postures enchainés au Tai Chi?
Entre 10 et 108
Quelles sont les influences du Tai Chi sur les variables physiques? (2)
- Augmentation force isométrique des ext en flech des genoux
- Endurance des ext des genoux augmentée et force des FD chev et FP chev isokin
- Amélioration de l’équilibre
- Augmentation de la flexibilité chez des femmes adultes
Quelles sont les influences du Tai Chi sur le contrôle du membre inférieur? (2)
- Diminution latence activation du TA et droit fémoral
- Amélioration du contrôle des extenseurs du genou (diminution de la variabilité)
Quelles sont les influences du Tai Chi sur les variables psychologiques? (5)
- Diminution du stress et de l’anxiété
- Diminution de la tristesse, colère, confusion, peur
- Augmentation de l’énergie et de la joie
- Amélioration du sommeil
- Amélioration de la dépression et de l’estime
personnelle
Quelles sont les influences du Tai Chi sur la lombalgie? (4)
- Diminution de la gêne liée à la lombalgie et de la douleur
- Amélioration de la capacité fonctionnelle
- Diminution des ES en lombalgie aiguë
- Effet significatif sur la douleur lombaire
V/F : Il manque encore des études de grande qualité pour prouver de l’efficacité du Tai Chi pour le traitement de la douleur chronique
Vrai
Quelles sont les influences de l’escalade sur la les variables physiques des adultes et adolescents en santé? (3)
- Augmentation de la force isom des fléch, ext et fléch latéraux du tronc
- Amélioration de la souplesse (FLX, EXT, FLD/G)
- Augmentation de la force de préhension
Quelles sont les influences de l’escalade sur la lombalgie (ex. 4 sessions par semaine durant 4 semaines? (4)
- Amélioration du fonctionnement physique et de la santé générale p/r groupe exercices conventionnels
- Pas de différence au niveau fonctionnel entre les groupes
- Pas de mesure de douleur
- Pas de mesure physique ou psychologique
V/F : Il est encore trop tôt pour recommander l’escalade comme exercice thérapeutique efficace
Vrai
V/F : La méthode Pilates montre des preuves scientifiques assez importantes (actuellement) pour les recommander comme une approche thérapeutique
Vrai
V/F : Le yoga est moins efficace que des traitements minimaux et aussi moins efficace que les autres types d’exercices.
Faux, le yoga est aussi plus efficace que des traitements minimaux et autant efficace que les autres types d’exercices.
