2_4_Wirbelsäule, Bandscheibe, Rücken Flashcards
1
Q
Aus wie vielen Wirbeln besteht die Halswirbelsäule?
A
7
2
Q
Welche zwei Wirbel der Halswirbelsäule unterscheiden sich besonders?
A
Atlas und Axis
- erste Halswirbel - Atlas
- zweite Halswirbel - Axis
3
Q
Was ist die erste Besonderheit zwischen Atlas und Axis?
A
keine Bandscheibe
4
Q
Was macht der Axis besonders?
A
Der Axis verfügt über einen zapfenförmigen Zahn, der hoch zum Atlas reicht.
5
Q
Warum ist eine Haltungs- und Bewegungsschulung wichtig bei Rückenproblemen?
A
Verspannungen der tiefliegenden Muskelschichten können Fehlhaltungen verursachen.
6
Q
Welche Muskeln sollten beim Muskelaufbautraining für den Rücken ebenfalls trainiert werden?
A
Die Bauchmuskeln.
7
Q
Welche Aufgaben haben die Bandscheiben?
A
- Beweglichkeit der Wirbelsäule
- Verhindern des Aneinanderreibens der Wirbelkörper
- Druckverteilung auf die gesamte Wirbelfläche
- fungieren als Stoßdämpfer
8
Q
Wie können Sie Ihre Bandscheiben optimal unterstützen? Nennen Sie zwei Möglichkeiten.
A
- Tägliches Trinken von stillen Wasser
- Ausgewogene, basenüberschüssige Ernährung
- regelmäßige, vielfältige, ausgeglichene Bewegung
- Haltungstraining
- achtsame Verhaltensweisen (z.B. beim Heben und Tragen)
