1.2 (Psyykkistä tasapainoa säädellään monin tavoin) Flashcards
Psyykkinen tasapaino
Siihen kuuluu riittävän ristiriidaton ja myönteiseksi koettu minäkäsitys, sekä kokemus elämästä riittävän hallittavana ja mielekkäänä.
Kognitiivinen dissonanssi
Epämiellyttävä stressitila, joka syntyy ihmisen saadessa omiin näkemyksiin ristiriidassa olevaa tietoa. Siinä voi olla myös kyse ajattelusta, jolla pyritään oikeuttamaan omia toimintatapoja. ( Henkilö huomaa syyllistyneensä kiusaamisen, hän alkaa helposti ajatella, että uhri ansaitsee sen —> lakaisemalla omat virheet matonalle stressitaso pienenee ja mieliala paranee)
COPING
Pääasiassa tietoiseen ja tahdonalaiseen toimintaan perustuvista säätelykeinoista käytetään nimitystä hallinta- eli coping-keinot. (Ongelma,- tunne-, ja merkityskeskeinen coping)
Ongelmakeskeinen coping
- Tilanteeseen voi vaikuttaa:
Luovat ratkaisut (järjestetään aikaa kalenterista)
Tunnekeskeinen coping
- Tilanteeseen ei voi vaikuttaa:
-toiminta
-psyykkinen työ
-sosiaalinen tuki - Esim. Hylätyksi tuleminen ihmissuhteessa (Rentoutuminen, ajatteleminen, analysointi ja yhdessäolo)
Merkityskeskeinen coping
- Ongelma- ja tunnekeskeinen coping ei riitä:
-arvojen ja tärkeysjärjestyksen muuttaminen
Esim. Onnettomuus/vamma —> silti on paljon hyvää jäljellä.
Defenssit
Automaattinen puolustusmekanismi: suojaavat tasapainoa horjuttavalta ahdistukselta
- Tunteiden torjunta
- Sublimaatio (omia haluja ja tubteita suunnataan kulttuurin hyväksymällä tavalla)
- Supressio (aikalisä)
- Arvon kieltäminen
- Huumori
- Regressio (lapsenomainen käytös)
- Projektio (ihminen heijastaa toisiin omia vaikeita tunteita)
- Kohteenriirto (Negatiivinen tunne kohdistetaan sijaiskärsijään)
-Splitting(mustavalkoisuus)
Tasapainon säätely-yritys (adaptiivinen)
Sopeutumista edistävä säätelykeino, auttaa ratkaisemaan ongelmia
Epäadaptiivinen
Mm. välttelykäyttäytyminen =unohdetaan onglema (siihen voi helposti ehdollistua=asia muuttuu automaattiseksi)
