Αεροβια Ικανοτητα Βιβλιο

Question 1

Τι αντικατοπτρίζει η μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου;

Answer 1

1. Την ικανότητα της αναπνευστικής λειτουργίας δηλαδη των πνευμόνων, να προσλαμβάνουν αερα και να προμηθεύουν το αιμα με το οξυγόνο
2. Την ικανότητα της κεντρικής κυκλοφορία δηλαδη της καρδιας να διοχετεύει επαρκείς ποσότητες οξυγονωμένου αίματος στους ιστούς
3. Την ικανότητα της περιφερικής κυκλοφορίας να εξασφαλίζει επαρκή ροη αίματος στους ενεργούς μυς και διάχυση οξυγόνου στα μιτοχόνδρια
4. Μεταβολική ικανότητα των μυών να παράγουν απαιτούμενη ενεργεια

Question 2

Ποιες ειναι οι κυριες επιδράσεις της Vo2max?

Answer 2

Ηλικια, φύλο, γονότυπος, σωματική συσταση

Question 3

Γιατι οι γυναικες εχουν χαμηλότερο Vo2max?

Answer 3

Αυτο οφείλεται στη χαμηλότερη συγκεντρωση αιμοσφαιρίνης και στο περισσοτερο λίπος.

Question 4

Ποιος ειναι ο σκοπος ενος πρωτοκόλλου εργομέτρησης για υπολογισμό Vo2max

Answer 4

Να υποβάλλει το δοκιμαζόμενο σε τετοια μυική προσπαθεια σε τροπο ωστε να επιβαρυνθεί στο μεγιστο βαθμο το συστημα μεταφοράς οξυγόνου και να επιτευχθεί η Vo2max

Question 5

Ποια ειναι τα κριτηρια που πρεπει να καλύπτονται όσο αναφορα την επιβάρυνση;

Answer 5

Η αρχική επιβάρυνση να ειναι χαμηλή 2-3ΜΕΤ και να κλιμακώνεται ανα 1-3 ΜΕΤ σε καθε σταδιο

Η διαρκεια καθε σταδίου να κυμαίνεται απο 1-3 λεπτα

Η συνολική διαρκεια της εργομέτρησης να μην ειναι βραδύτερη απο 7 και μικρότερη απο 17

Εργομέτρησης μπορει να ειναι συνεχής η διαλλειματικη

Η προθέρμανση να γινεται σε ενταση τουλαχιστον 50% για 2-3 λεπτα

Question 6

Ποια ειναι τα πρωτόκολλα του κυκλοεργομετρου

Answer 6

Για αγύμναστα ατομα κ ασθενείς το αρχικό φορτίο ειναι 100 150 300 kpm min και προσαυξάνεται κατα 100 150 ανα 1-3 λεπτα

Question 7

Ποιο ειναι το πρωτόκολλο του κυκλοεργομετρου για γυμνασμένα ατομα;

Answer 7

300 η 600 kpm min και κλιμακώνεται κατα 150-300

Question 8

Ποιο ειναι το κριτηριο επίτευξης vo2max

Answer 8

Οταν η αύξηση της πρόσληψης οξυγόνου κατα την αυξανόμενη ενταση της προσπάθειας φτασει σε ενα υψίπεδο και δε φτανει αλλο με κλιμάκωση του έργου θεωρειται οτι επιτεύχθηκε η vo2 max

Question 9

Ποια ειναι τα δευτερεύοντα κριτηρια επίτευξης vo2max

Answer 9

Υποκείμενη κόπωση, εξάντληση και αδυναμία συνέχιση μυϊκής προσπάθειας

Αναπνευστικό πηλίκο τουλαχιστον 1 η 1.10

Η καρδιακή συχνότητα δεν διαφερει περισσοτερο απο 10 παλμούς απο τη προβλεπόμενη μέγιστη καρδιακή συχνότητα με βαση της ηλικια του

Η συγκεντρωση του γαλακτικού κυμαίνεται γυρω στα 10mmol

Question 10

Ποια ειναι τα κριτηρια επιλογής υπο μέγιστων εργο δοκιμασιών

Answer 10

Να ειναι επιστημονικά αποδεκτή: Να ικανοποιεί κριτηρια εγκυρότητας, αξιοπιστίας, αντικειμενικότητας

Να ειναι υπομεγιστη: ο οργανισμός δε πρεπει να επιβαρύνεται υπερμετρα ωστε οι ενδεχόμενες επιπλοκες που συνοδεύσουν τη μέγιστη προσπαθεια να προσλαμβάνονται

Να δραστηριοποιεί μεγαλες μυϊκές ομαδες: η επιβάρυνση