yoga Flashcards
respiration ( il faut toujours syncronysé ses _____.Nommes les partie du respiration
les mouvements
-inspiration costal
-expiration contracter un muscle
-inspiration costal pause
-expiration retourne
control des abdominaux et les raisons et une exemple
il faux toujours contracter les abdo traverse
1.gardé le plan de la mouvement
2.evité le risque de blessure
la planche
control des epauls
il faut toujours garde les epauls
basses et alignier avec le tronc
ex.le controle des epauls
le pao et une exemple aussi nomme les 3 ropeux
maximiser l’alongoment de la colon a horizental via jambe bas en respectent les 3 ropeaux
1.tete
2.haute du dos
3.sacroon(bas du dos)
lalignement des segements
- mains a la largeur des epauls et la hauteur des epauls
2.genou a la largeur des hanches et la hauteur des hanches
3.les orteils point
la mobalisation de la clon au 5 plan du mouvement
- neutre e.laplanche
2.flexion ex. enroulement
3.extention ex. nagé ou extention
4.la cie
5.flexion ex. la cirene
NOW QUESTIONS
quand se repose til le diagphragme?
retention pulmunaire vide
quelle doit ton tujours contracte pour gadé le plan de mouvement? et done une ex
-abdo profond traverse
il faut toujours les contracter pour eviter les risque de blessure et garder le plan ce mouvement ex la planche
NOW YOGA QUESTIONS
Quelle est la diferrence entre la respiration pilaties vs la respiration yogique?
pas de retention en pilaties et l’inspiration est au nivau costal
phase de ameliration
adapter le phase elastique
deux benefise de la salutation au soleil ?
echaufaument
force dequilibe
quelle est objective de la coherence cardiaque ?
regulariser la vitesse du battement du coeur par la respiration
combien respiration par minutes?
30
starts with E and follows I
M
DEUX AVANTAGE DE YOGA
diminuer la reactivier emotive et augmenter lla hormone de jeunesse
