Yoga Flashcards
1
Q
Hip
A
Бедро
2
Q
Thumb
A
Большой палец
3
Q
Head
A
Голова
4
Q
Chest
A
Грудь
5
Q
Belly
A
Живот
6
Q
Bottom
A
Зад
7
Q
Wrist
A
Запястье
8
Q
Calf (calves)
A
Икры (икры)
9
Q
Hand
A
Кисть руки
10
Q
Knee
A
Колено
11
Q
Fist
A
Кулак
12
Q
Palm
A
Ладонь
13
Q
Ankle
A
Лодыжка, щиколотка
14
Q
Elbow
A
Локоть
15
Q
Leg
A
Нога
16
Q
Nail
A
Ноготь
17
Q
Finger
A
Палец
18
Q
Toe
A
Палец ноги
19
Q
Shoulder
A
Плечо
20
Q
Spine
A
Позвоночник
21
Q
Heel
A
Пятка
22
Q
Rib
A
Ребро
23
Q
Arm
A
Рука
24
Q
Back
A
Спина
25
Foot (feet)
Стопа ( стопы )
26
Waist
Талия
27
Neck
Шея
28
Buttocks
Ягодицы
29
Inhale/breathe in
Вдохнуть
30
Exhale/breathe in
Выдохнуть
31
Take a deep breathe
Сделать глубокий вдох
32
Slowly breathe out
Медленно вдохнуть
33
Puff the chest out
Расширьте грудную клетку
34
Lift the arms/legs
Согнуть руки
35
Take your legs to the right/left side
Наклонить ноги влево/вправо
36
Root into the floor
Прочно стоять на полу, правильно расправив и развернув стопы, укорениться.
37
Keep your shoulders away from your ear
Отвести плечо от уха ( лопатки сводятся, а плечи опускаются вниз)
38
Slide forward
Скользившее движение вперёд руками или корпусом
39
Step the feet hip distance apart
Расставить ноги на ширине плеч
40
Strech
Растянуть
41
Contract
Сжимать
42
Relax
Расслабить
43
Engage (muscles)
Напрячь (мышцы)
44
Stretch/reach up
Потянуться
45
Twist left and right
Скрутиться вправо и влево
46
Bend right/left
Наклониться вправо/влево
47
Bend backward
Прогнуться вниз
48
Bend/fold forward
Наклониться впере
49
Tuck in you tailbone
Подкрутить таз, подвернуть крестец вперед
50
Roll shoulders down your back
Отвести плечи назад
51
Hold a string at the top of your head
Представьте, что вас тянут за ниточку привязанную к темечку
