well being of body and mind

Question 1

energiaravintoaine ravintoaine, josta keho ja sen toiminnat saavat energiaa; hiilihydraatit, rasvat, proteiinit ja alkoholi

Answer 1

energy nutrient
a nutrient from which the body and its functions obtain energy; carbohydrates, fats, proteins and alcohol

Question 2

glukoosi
yksinkertainen sokeriyhdiste, joka on solujen tärkein energianlähde

Answer 2

A simple sugar compound that is the most important source of cells in cells

Question 3

ravintoainetiheys

Answer 3

ruoan sisältämä ravintoainemäärä tiettyä energiamäärää kohden

Question 4

kivennäisaineet

Answer 4

elimistön toiminnalle tärkeät ravinnosta saatavat aineet, joita tarvitaan vain vähän; puutos aiheuttaa oireita ja vaivoja

Question 5

ravintoainetiheys

Answer 5

ruoan sisältämä ravintoainemäärä tiettyä energiamäärää kohden

Question 6

suojaravintoaine

Answer 6

ravintoaine, jota tarvitaan elintoimintojen säätelyyn, kudosten kasvuun ja uudistumiseen sekä vastustuskyvyn ylläpitoon; vitamiinit, kivennäisaineet ja proteiinit

Question 7

tyydyttymätön rasva

Answer 7

olomuodoltaan pehmeä, terveydelle suositeltava rasva

Question 8

tyydyttynyt rasva

Answer 8

olomuodoltaan kova rasva; käyttöä kannattaa rajoittaa, runsas käyttö lisää sairastumisriskiä sydän- ja verisuonitauteihin

Question 9

verensokeri

Answer 9

ravinnon hiilihydraattien aiheuttama veren glukoosipitoisuus, joka ei saa olla liian korkea tai liian alhainen; paastoverensokeri noin 4–8 mmol/l

Question 10

vesiliukoiset vitamiinit

Answer 10

elimistöstä nopeasti poistuvia, varastot verraten pieniä; B- ja C-ryhmä

Question 11

vitamiinit

Answer 11

kemiallisia yhdisteitä, joita elimistö tarvitsee; puutos aiheuttaa erilaisia oireita ja vaivoja, jaetaan vesi- ja rasvaliukoisiin

Question 12

välttämättömät aminohapot

Answer 12

proteiinit muodostuvat aminohapoista, välttämättömiä aminohappoja saadaan riittävästi eläinperäisestä ruoasta ja monipuolisesta kasvisruoasta

Question 13

autoimmuunisairaus

Answer 13

sairaus, jossa elimistössä muodostuu virheellisesti vasta-aineita omia kudoksia kohtaan

Question 14

erityisruokavalio

Answer 14

hden tai useamman ruoka-aineen käytön rajoittaminen terveydellisisistä syistä

Question 15

keliakia

Answer 15

elinikäinen suolistosairaus, jossa viljojen (ohra, vehnä, ruis) gluteeni-niminen proteiini saa aikaan ohutsuolen limakalvolla tulehduksen, joka vaurioittaa suolinukkaa tuhoten sen osittain tai kokonaan

Question 16

laktaasientsyymi

Answer 16

ruoansulatusentsyymi, joka pilkkoo laktoosia suolessa

Question 17

laktoosi-intoleranssi

Answer 17

laktaasientsyymin puutos; laktoosin eli maitosokerin imeytymishäiriö, jossa ilmenee vatsakipuja, turvotusta, ilmavaivoja ja ripulia maitotuotteiden käytön jälkeen

Question 18

What is a laktovegetaristi?

Answer 18

A laktovegetaristi is a person who follows a vegetarian diet but also consumes dairy products.

Question 19

What is a lisäaine?

Answer 19

A lisäaine is a substance intentionally added to food to improve its shelf life, texture, color, or flavor.

Question 20

What is a planetaarinen ruokavalio?

Answer 20

A planetaarinen ruokavalio is a diet aimed at producing healthy and high-quality food globally and sustainably for everyone.

Question 21

What is ravintoainetiheys?

Answer 21

Ravintoainetiheys refers to the amount of nutrients in food per specific amount of energy.

Question 22

What are ravintolisät?

Answer 22

Ravintolisät are food products that differ from conventional foods in form or usage, such as pills, capsules, or herbal extracts.

Question 23

What is a ravitsemusterapeutti?

Answer 23

A ravitsemusterapeutti is a nutrition expert with higher education; Valvira grants the right to operate as a licensed health professional.

Question 24

What is ruoka-aineallergia?

Answer 24

Ruoka-aineallergia is food hypersensitivity; substances in food act as allergens, causing various skin and digestive symptoms.

Question 25

What is a vegaani?

Answer 25

A vegaani is a vegetarian who only consumes plant-based products.

Question 26

What are välttämättömät aminohapot?

Answer 26

Välttämättömät aminohapot are essential amino acids obtained sufficiently from animal-based food and a varied plant-based diet.

Question 28

Mikä on arkiliikunta?

Answer 28

Arkiliikunta on hyötyliikuntaa, joka tapahtuu jokapäiväisissä toimissa, kuten siivoamisessa, lumitöissä tai koiran ulkoiluttamisessa.

Question 29

Mikä on endorfiini?

Answer 29

Endorfiini on aivoissa erittyvä välittäjäaine, joka saa aikaan hyvänolon tunteen, vähentää kivun tunnetta ja lisää mielihyväkokemusta liikkumisessa.

Question 30

Mikä on kestävyyskunto?

Answer 30

Kestävyyskunto on sydämen, keuhkojen ja verenkierron kyky kuljettaa happea työtä tekeville lihaksille; mitä tehokkaammin järjestelmä toimii, sitä parempi kunto on.

Question 31

Mikä on liikehallinta?

Answer 31

Liikehallinta kattaa tasapainon, koordinaation, ketteryyden sekä asennon ja liikkeen hallinnan; mitä monipuolisemmin liikkuu, sitä paremmaksi liikehallinta kehittyy.

Question 32

Mikä on tuki- ja liikuntaelimistön kunto?

Answer 32

Tuki- ja liikuntaelimistön kunto sisältää lihasvoiman, lihaskestävyyden sekä luuston ja nivelten lujuuden, toiminnan ja liikkuvuuden.

Question 33

Mikä on aerobinen energiantuotto?

Answer 33

ATP:n tuottaminen hapen avulla hiilihydraateista ja rasvoista, kun fyysinen rasitus on kevyttä.

Question 34

Mikä on anaerobinen energiantuotto?

Answer 34

ATP:n tuottaminen ilman happea hiilihydraateista, kun fyysinen rasitus on kovaa ja lihasten hapentarve suurempaa kuin elimistön kyky kuljettaa sitä lihaksille; sivutuotteena syntyy maitohappoa.

Question 35

Mikä on ATP?

Answer 35

Adenosiinitrifosfaatti, elimistön ja lihasten ensisijainen energianlähde; ATP:tä tuotetaan tarpeen mukaan joko aerobisesti tai anaerobisesti tai näiden yhdistelmänä.

Question 36

Mikä on kuntodoping?

Answer 36

Kilpaurheilun ulkopuolinen dopingaineiden käyttö.

Question 37

Mikä on maitohappo?

Answer 37

Anaerobisen energiantuoton sivutuotteena syntyvä, lihasväsymystä lisäävä aine, toiselta nimeltään laktaatti; mitä kovemmalla teholla liikkuu, sitä enemmän maitohappoa muodostuu.

Question 38

Mikä on palautuminen?

Answer 38

Kehon ja mielen palautuminen rasituksen jälkeen; suurin osa palautumisesta tapahtuu unen aikana.

Question 39

Mikä on rasitusvamma?

Answer 39

Liiallisesta tai liian yksipuolisesta kuormituksesta aiheutuva lihas-, luu-, nivel- tai jännevamma.

Question 40

Mikä on superkompensaatio?

Answer 40

Fyysisen rasituksen jälkeinen elimistön ylikorjautuminen, joka vahvistaa kehoa ja mahdollistaa kehittymisen.