VPRAŠANJA ZA IZPIT Flashcards
Napiši najpogosteje uporabljeno enačbo za izračun FS max (maksimalna frekvenca srca).
FS max= 220 - starost
Kaj je rezervna frekvenca in kaj predstavlja?
- Je razlika med največjim srčnim utripom in frekvenco srca v mirovanju
- Večji kot je razpon večja je sposobnost prilagajanja na obremenitve
- Izračunamo jo po formuli
- Uporabljamo jo kot merilo učinkovitosti srčno-žilnega sistema
Navedi povprečno količino krvi pri netreniranih in na koliko se lahko poveča količina krvi kot posledica treninga vzdržljivosti?
- Povprečna količina krvi pri netreniranih je 5l
- Trening vzdržljivosti značilno poveča količino krvi
- Količina krvi kot posledica treninga vzdržljivosti se lahko poveča na 6,5 do 7l
Prilagoditev srčno-žilnega sistema: velikost srca - opiši mehanizme sprememb pod vplivom telesnih obremenitev.
- Pod vplivom primernega aerobnega treninga mišica hipertrofira
- Posledica treninga so povečanje volumna krvne plazme in povečanje polnjenja levega prekata
- Srce se na to prilagodi tako, da poveča notranjo mero prekata oz. poveča skupno velikost levega prekata.
Opredeli hitrost kot motorično sposobnost. Kolikšen je koeficient prirojenosti in koliko se je še lahko razvije s treningom?
- Je sposobnost izvesti gibanje z največjo frekvenco oz. v najkrajšem možnem času
- Koeficient prirojenosti znaša preko 0.90
- S treningom pa se jo lahko razvije še okrog 10% glede na prirojeno danost.
Za koliko % pade raven mlečne kisline 10min po prenehanju aktivnosti in za koliko po 25min?
- Po 10min pade za 25%
- Po 25min pade za 50%
Navedite koliko znaša povprečno znižanje sistoličnega in diastoličnega pritiska v mmHg kot posledica ustreznega aerobnega treninga.
- Sistoličnega 11 mmHg
- Diastoličnega 8 mmHg
Koliko vnosa (%) vode dosežemo s pitjem vode in kolikšna izguba (%) vode v organizmu je usodna?
- 60% vnosa vode dosežemo s pitjem vode
- Ob izgubi 9-12% vode v organizmu je lahko usodno
Koliko manj mišične mase imajo ženske proti moškim?
1/3 manj, ženske lahko dosežejo le do 70% moči povprečnega moškega.
Kaj je anabolizem?
- Je sinteza snovi v celicah, torej presnova B
- V telesu se razkrajajo
- Pri izgorevanju nastajajo poleg vode in ogljikovega dioksida tudi odpadne snovi, ki vsebujejo dušik in so strupene (amoniak)
Dejavniki, ki vplivajo na odločitev organizma pri izbiri vira goriva v procesih proizvajanja energije (obnova ATP).
- Prvi dejavnik je intenzivna vadba
- Delovne mišice po svoje vplivajo na izbiro vira energije
- Ključni dejavnik pri izbiri vira goriva in učinkovitosti vadbe je poraba kisika v telesu
- Se pa to spreminja od posameznika do posameznika
Minutni volumen srca oz. MVS
- Je količina krvi izražena v litrih, ki jo levi prekat iztisne v obtok v 1 minuti
- Enako je odvisen od utripnega volumna in frekvence srca
- V mirovanju je MVS približno enak skupni količini krvi v srčno-žilnem sistemu (cca. 5l)
- Pri max. obremenitvah je max. MVS 20l na minuto (pri netreniranih)
- Pri vrhunsko treniranih pa 40l na minuto.
Glavne snovi iz katerih dobiva celica energijo in v kaj se presnavljajo - spreminjajo preden prispejo do celice?
Glavne snovi so:
- kisik
- B
- M
- OH
Preden prispejo do celice se:
- OH –> glukozo
- B –> aminokisline
- M –> maščobne kisline in glicerol
- Kisik se na spremeni
Kje v organizmu se skladišči glikogen in koliko se ga pri tem lahko skladišči pri običajni populaciji in koliko pri ekstremno treniranih športnikih?
- Nekaj glikogena se skladišči v jetrih - 135g
- Največje skladišče so mišice - 450 do 600g (pri športnikih do 900g)
- Za vsak g glikogena se shrani 3g vode
Med vadbo aktivne mišice sprostijo kemično energijo v?
- Mehansko delo 25-30%
- Toploto 70-75%
