voeding leren

Question 1

Wat is de ADH van groente (in gram)

Answer 1

man: 250 gram
vrouw: 250 gram

Question 2

Wat is de ADH van fruit (in gram)

Answer 2

man: 200 gram
vrouw: 200 gram

Question 3

Wat is de ADH van brood (in gram en VSE)

Answer 3

man: 6-8 sneetjes (210-280 gram)
vrouw: 4-5 sneetjes ( 140-175 gram)

Question 4

Wat is de ADH van graanproducten en aardappelen (in gram en VSE)

Answer 4

man: 4-5 porties (240-300 gram)
vrouw: 4-5 porties (240-300 gram)

Question 5

Wat is de ADH van vis (in gram en VSE)

Answer 5

man: 1 keer per week (135 gram)
vrouw: 1 keer per week (135 gram)

Question 6

Wat is de ADH van peulvruchten (in gram en in VSE)

Answer 6

man: 2-3 lepels per week (135 gram)
vrouw: 2-3 lepels per week (135 gram)

Question 7

Wat is de ADH van vlees (in gram)

Answer 7

man: 500 gram per week, 100 gram per keer
vrouw: 500 gram per week, 100 gram per keer

Question 8

Wat is de ADH van ei (in gram en VSE)

Answer 8

man: 2-3 eieren per week (100-150g)

vrouw; 2-3 eieren per week (100-150g)

Question 9

Wat is de ADH van noten (in gram en VSE)

Answer 9

man: 1 handje noten (25 gram)
vrouw: 1 handje noten (25 gram)

Question 10

Wat is de ADH van Melk en melkproducten (in gram en VSE)

Answer 10

man: 2-3 porties (300-450 gram)
vrouw: 2-3 porties (300-450 gram)

Question 11

Wat is de ADH van kaas (in gram)

Answer 11

man: 40 gram per dag
vrouw: 40 gram per dag

Question 12

Wat is de ADH van smeer- en bereidingsvetten

Answer 12

man: 65 gram
vrouw: 40 gram

Question 13

Wat is een lacto-ovo vegatariër

Answer 13

Dit is iemand die geen vlees en vis eet, maar wel melk en eieren

Question 14

Wat is een lacto- vegetariër

Answer 14

Dit is iemand die geen vlees, vis en eieren eet, maar wel melk en melkproducten eet of drinkt

Question 15

Wat is een ovo-vegetariër

Answer 15

Dit is iemand die geen vlees, vis en melk- en melkproducten drink of eet, maar wel eieren

Question 16

Wat is een pesco-vegetariër

Answer 16

Dit is iemand die geen vlees eet, maar wel vis

Question 17

Waar kunnen vegetariërs tegenaan lopen als ze vegetariër worden?

Answer 17

Knelpunten voor vegetariërs kunnen zijn:
eiwitten
vitamine D
vitamine B12
ijzer
zink
calcium
omega 3 vet

Question 18

Waarin verschilt de normale gezonde voeding met de richtlijnen goede voeding?

Answer 18

Verschillen zijn:
Normale gezonde voeding:
250 gram groente
25 gram ongezouten noten

richtlijnen goede voeding
200 gram groente
15 gram noten, ongezout