V

Question 1

Obtain

Answer 1

Adults in many developed nations fail to obtain the recommended seven to nine hours of nightly sleep.

يجب على البالغين في العديد من الدول المتقدمة الحصول على ما بين سبع إلى تسع ساعات من النوم الليلي الموصى به.

Question 2

Doubt

Answer 2

I doubt that you will be surprised by this fact, but you may be surprised by the consequences.
أشك أنك ستتفاجأ بهذه الحقيقة، لكن قد تفاجأ بالعواقب.

Question 3

Consequences

Answer 3

The health consequences of sleep deficiency can be quite severe.
العواقب الصحية لنقص النوم يمكن أن تكون خطيرة جدًا.

Question 4

Immune

Answer 4

Sleeping less than six hours a night severely affects your immune system.
النوم القليل يؤثر بشكل كبير على جهاز المناعة لديك.

Question 5

Substantially

Answer 5

Sleeping less than six hours a night substantially increases your risk of certain forms of cancer.
النوم لأقل من ست ساعات يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة ببعض الأمراض.

Question 6

Certain

Answer 6

Inadequate sleep increases your risk of developing certain forms of cancer.
النوم غير الكافي يزيد من خطر الإصابة بأمراض معينة مثل السرطان.

Question 7

Insufficient

Answer 7

Insufficient sleep may be a key lifestyle factor linked to poor health.
النوم غير الكافي قد يكون عاملاً رئيسيًا مرتبطًا بتدهور الصحة العامة.

Question 8

Inadequate

Answer 8

Inadequate sleep increases the likelihood of coronary artery blockages.
النوم غير الملائم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

Question 9

Disrupts

Answer 9

Lack of sleep disrupts blood sugar levels, making you pre-diabetic.
نقص النوم يعطل مستويات السكر في الدم.

Question 10

Profoundly

Answer 10

Sleep deprivation can profoundly affect your physical and mental health.
نقص النوم يمكن أن يؤثر بشكل عميق على صحتك البدنية والعقلية.

Question 11

Likelihood

Answer 11

Sleep deprivation increases the likelihood of coronary artery blockages.
نقص النوم يزيد من احتمالية انسداد الشرايين التاجية.

Question 12

Brittle

Answer 12

Short sleep makes your arteries brittle, increasing the risk of heart disease.
النوم القصير يجعل الشرايين هشة ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

Question 13

Congestive

Answer 13

Sleep deprivation is linked to congestive heart failure.
يرتبط نقص النوم بفشل القلب الاحتقاني.

Question 14

Fitting

Answer 14

This aligns with Charlotte Brontë’s wisdom.
يتماشى ذلك مع حكمة شارلوت برونتي.

Question 15

Contributes

Answer 15

Sleep deprivation contributes to all major psychiatric conditions.
يساهم نقص النوم في جميع الأمراض النفسية الرئيسية.

Question 16

Psychiatric

Answer 16

Sleep deprivation is associated with all major psychiatric conditions, including depression.
يرتبط نقص النوم بجميع الحالات النفسية الكبرى، بما في ذلك الاكتئاب.

Question 17

Anxiety

Answer 17

Lack of sleep increases anxiety.
القلق قد يزداد مع نقص النوم.

Question 18

Suicidality

Answer 18

Sleep deprivation increases the risk of suicidality.
نقص النوم يزيد من خطر الميول الانتحارية.

Question 19

Desire

Answer 19

You may notice a desire to eat more when you’re tired.
قد تلاحظ أيضًا رغبتك في تناول المزيد من الطعام عندما تكون متعبًا.

Question 20

Coincidence

Answer 20

This is no coincidence; lack of sleep increases hunger.
هذه ليست صدفة، فقلة النوم تزيد من الجوع.

Question 21

Swells

Answer 21

Lack of sleep swells concentrations of a hormone that makes you feel hungry.
قلة النوم تزيد من تركيز هرمون يجعلك تشعر بالجوع.

Question 22

Companion

Answer 22

A companion hormone that otherwise signals fullness.
هرمون مرافقة يمنع الشعور بالشبع.

Question 23

Otherwise

Answer 23

Lack of sleep leads to weight gain, despite efforts to diet.
قلة النوم تؤدي إلى زيادة الوزن، على الرغم من الجهود المبذولة لتخفيف الوزن.

Question 24

Despite

Answer 24

Sleep-deficient adults and children are more likely to gain weight.
البالغين والأطفال الذين يعانون من نقص النوم يكتسبون وزناً.

Question 25

Sleep-deficient

Answer 25

It is unfortunate that many people adopt this mindset.
من المؤسف أن العديد يتبنى هذه العقلية.

Question 26

Unfortunate

Answer 26

Adopting this mindset could shorten your lifespan.
تبني هذا النمط الفكري قد يقصر من عمرك.

Question 27

Adopt

Answer 27

The elastic band of sleep deprivation can only stretch so far before it snaps.
الشريط المرن للحرمان من النوم يمكن أن يمتد فقط حتى ينكسر.

Question 28

Elastic

Answer 28

Humans are the only species that deliberately deprive themselves of sleep.
البشر هم النوع الوحيد الذي يحرم نفسه طوعاً من النوم.

Question 29

Deprive

Answer 29

People deprive themselves of sleep without legitimate gain.
يحرم البشر أنفسهم من النوم بدون سبب شرعي.

Question 30

Legitimate

Answer 30

Numerous components of wellness are affected by sleep deprivation.
جوانب عديدة من العافية تتأثر بنقص النوم.

Question 31

Wellness

Answer 31

Humans are the only species that deliberately deprive themselves of sleep.
البشر هم النوع الوحيد الذي يحرم نفسه طوعاً من النوم.

Question 32

Species

Answer 32

Neglecting sleep leads to serious consequences.
الإهمال في النوم يؤدي إلى آثار مدمرة.

Question 33

Neglect

Answer 33

Sleep deprivation has become a global health epidemic.
قد يكون نقص النوم وباءً يهدد الصحة العامة.

Question 34

Epidemic

Answer 34

Sleep deprivation leads to the aforementioned physical and mental health issues.
يؤدي نقص النوم إلى زيادة كبيرة في الأمراض النفسية المذكورة سابقاً.

Question 35

Aforementioned

Answer 35

Sleep deprivation is linked to mental disorders.
يرتبط نقص النوم بالاضطرابات النفسية.

Question 36

Mental Disorders

Answer 36

Scientists have started lobbying for doctors to prescribe sleep as medicine.
بدأ العلماء في الضغط على الأطباء لبدء وصف النوم كعلاج.

Question 37

Lobbying

Answer 37

Doctors are increasingly prescribing sleep as a form of treatment.
يصف الأطباء النوم كعلاج.

Question 38

Prescribing

Answer 38

This is not a plea for doctors to prescribe more sleeping pills.
هذا ليس مناشدة للأطباء لوصف المزيد من الحبوب المنومة.

Question 39

Plea

Answer 39

The evidence surrounding the deleterious effects of sleep deprivation is overwhelming.
الأدلة المحيطة بالآثار الضارة لنقص النوم ساحقة.

Question 40

Deleterious

Answer 40

Can we say that a lack of sleep can kill you outright?
هل يمكننا أن نقول إن قلة النوم قد تقتلك بشكل مباشر؟

Question 41

Outright

Answer 41

A lack of sleep can lead to a disorder characterized by progressive insomnia.
قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى اضطراب يتميز بالأرق التدريجي.

Question 42

Disorder

Answer 42

Progressive insomnia typically begins in midlife.
الأرق التدريجي عادة ما يبدأ في منتصف العمر.

Question 43

Progressive

Answer 43

Insomnia can cause people to lose many basic brain functions.
يمكن أن يتسبب الأرق في فقدان العديد من الوظائف الأساسية للدماغ.

Question 44

Insomnia

Answer 44

Eventually, the patient stops sleeping altogether.
في النهاية، يتوقف المريض عن النوم تمامًا.

Question 45

Midlife

Answer 45

After months without sleep, patients begin to lose basic brain functions.
بعد عدة أشهر بدون نوم، يبدأ المريض في فقدان الوظائف الأساسية للدماغ.

Question 46

Basic

Answer 46

After twelve to eighteen months without sleep, the patient dies.
بعد اثني عشر إلى ثمانية عشر شهرًا بدون نوم، يموت المريض.