V Flashcards
Obtain
Adults in many developed nations fail to obtain the recommended seven to nine hours of nightly sleep.
يجب على البالغين في العديد من الدول المتقدمة الحصول على ما بين سبع إلى تسع ساعات من النوم الليلي الموصى به.
Doubt
I doubt that you will be surprised by this fact, but you may be surprised by the consequences.
أشك أنك ستتفاجأ بهذه الحقيقة، لكن قد تفاجأ بالعواقب.
Consequences
The health consequences of sleep deficiency can be quite severe.
العواقب الصحية لنقص النوم يمكن أن تكون خطيرة جدًا.
Immune
Sleeping less than six hours a night severely affects your immune system.
النوم القليل يؤثر بشكل كبير على جهاز المناعة لديك.
Substantially
Sleeping less than six hours a night substantially increases your risk of certain forms of cancer.
النوم لأقل من ست ساعات يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة ببعض الأمراض.
Certain
Inadequate sleep increases your risk of developing certain forms of cancer.
النوم غير الكافي يزيد من خطر الإصابة بأمراض معينة مثل السرطان.
Insufficient
Insufficient sleep may be a key lifestyle factor linked to poor health.
النوم غير الكافي قد يكون عاملاً رئيسيًا مرتبطًا بتدهور الصحة العامة.
Inadequate
Inadequate sleep increases the likelihood of coronary artery blockages.
النوم غير الملائم يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
Disrupts
Lack of sleep disrupts blood sugar levels, making you pre-diabetic.
نقص النوم يعطل مستويات السكر في الدم.
Profoundly
Sleep deprivation can profoundly affect your physical and mental health.
نقص النوم يمكن أن يؤثر بشكل عميق على صحتك البدنية والعقلية.
Likelihood
Sleep deprivation increases the likelihood of coronary artery blockages.
نقص النوم يزيد من احتمالية انسداد الشرايين التاجية.
Brittle
Short sleep makes your arteries brittle, increasing the risk of heart disease.
النوم القصير يجعل الشرايين هشة ويزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
Congestive
Sleep deprivation is linked to congestive heart failure.
يرتبط نقص النوم بفشل القلب الاحتقاني.
Fitting
This aligns with Charlotte Brontë’s wisdom.
يتماشى ذلك مع حكمة شارلوت برونتي.
Contributes
Sleep deprivation contributes to all major psychiatric conditions.
يساهم نقص النوم في جميع الأمراض النفسية الرئيسية.
Psychiatric
Sleep deprivation is associated with all major psychiatric conditions, including depression.
يرتبط نقص النوم بجميع الحالات النفسية الكبرى، بما في ذلك الاكتئاب.
Anxiety
Lack of sleep increases anxiety.
القلق قد يزداد مع نقص النوم.
Suicidality
Sleep deprivation increases the risk of suicidality.
نقص النوم يزيد من خطر الميول الانتحارية.
Desire
You may notice a desire to eat more when you’re tired.
قد تلاحظ أيضًا رغبتك في تناول المزيد من الطعام عندما تكون متعبًا.
Coincidence
This is no coincidence; lack of sleep increases hunger.
هذه ليست صدفة، فقلة النوم تزيد من الجوع.
Swells
Lack of sleep swells concentrations of a hormone that makes you feel hungry.
قلة النوم تزيد من تركيز هرمون يجعلك تشعر بالجوع.
Companion
A companion hormone that otherwise signals fullness.
هرمون مرافقة يمنع الشعور بالشبع.
Otherwise
Lack of sleep leads to weight gain, despite efforts to diet.
قلة النوم تؤدي إلى زيادة الوزن، على الرغم من الجهود المبذولة لتخفيف الوزن.
Despite
Sleep-deficient adults and children are more likely to gain weight.
البالغين والأطفال الذين يعانون من نقص النوم يكتسبون وزناً.
Sleep-deficient
It is unfortunate that many people adopt this mindset.
من المؤسف أن العديد يتبنى هذه العقلية.
Unfortunate
Adopting this mindset could shorten your lifespan.
تبني هذا النمط الفكري قد يقصر من عمرك.
Adopt
The elastic band of sleep deprivation can only stretch so far before it snaps.
الشريط المرن للحرمان من النوم يمكن أن يمتد فقط حتى ينكسر.
Elastic
Humans are the only species that deliberately deprive themselves of sleep.
البشر هم النوع الوحيد الذي يحرم نفسه طوعاً من النوم.
Deprive
People deprive themselves of sleep without legitimate gain.
يحرم البشر أنفسهم من النوم بدون سبب شرعي.
Legitimate
Numerous components of wellness are affected by sleep deprivation.
جوانب عديدة من العافية تتأثر بنقص النوم.
Wellness
Humans are the only species that deliberately deprive themselves of sleep.
البشر هم النوع الوحيد الذي يحرم نفسه طوعاً من النوم.
Species
Neglecting sleep leads to serious consequences.
الإهمال في النوم يؤدي إلى آثار مدمرة.
Neglect
Sleep deprivation has become a global health epidemic.
قد يكون نقص النوم وباءً يهدد الصحة العامة.
Epidemic
Sleep deprivation leads to the aforementioned physical and mental health issues.
يؤدي نقص النوم إلى زيادة كبيرة في الأمراض النفسية المذكورة سابقاً.
Aforementioned
Sleep deprivation is linked to mental disorders.
يرتبط نقص النوم بالاضطرابات النفسية.
Mental Disorders
Scientists have started lobbying for doctors to prescribe sleep as medicine.
بدأ العلماء في الضغط على الأطباء لبدء وصف النوم كعلاج.
Lobbying
Doctors are increasingly prescribing sleep as a form of treatment.
يصف الأطباء النوم كعلاج.
Prescribing
This is not a plea for doctors to prescribe more sleeping pills.
هذا ليس مناشدة للأطباء لوصف المزيد من الحبوب المنومة.
Plea
The evidence surrounding the deleterious effects of sleep deprivation is overwhelming.
الأدلة المحيطة بالآثار الضارة لنقص النوم ساحقة.
Deleterious
Can we say that a lack of sleep can kill you outright?
هل يمكننا أن نقول إن قلة النوم قد تقتلك بشكل مباشر؟
Outright
A lack of sleep can lead to a disorder characterized by progressive insomnia.
قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى اضطراب يتميز بالأرق التدريجي.
Disorder
Progressive insomnia typically begins in midlife.
الأرق التدريجي عادة ما يبدأ في منتصف العمر.
Progressive
Insomnia can cause people to lose many basic brain functions.
يمكن أن يتسبب الأرق في فقدان العديد من الوظائف الأساسية للدماغ.
Insomnia
Eventually, the patient stops sleeping altogether.
في النهاية، يتوقف المريض عن النوم تمامًا.
Midlife
After months without sleep, patients begin to lose basic brain functions.
بعد عدة أشهر بدون نوم، يبدأ المريض في فقدان الوظائف الأساسية للدماغ.
Basic
After twelve to eighteen months without sleep, the patient dies.
بعد اثني عشر إلى ثمانية عشر شهرًا بدون نوم، يموت المريض.
