TUT: sueño Flashcards
Definición - ritmos circadianos.
Oscilaciones que ocurren en el transcurso de 24 hs. Lo define la luz del sol.
Definición - cronotipos.
Expresión de estos ritmos circadianos. Distinta y varía mucho entre individuos, por factores genéticos!!! y también externos. Alondra con cronotipo temprano, Búho con cronotipo tardío. Esas son caracterizaciones de los distintos tipos de cronotipos.
Importante tener esto en consideración para nuestros estudios (cambia dependiendo los cronotipos de la gente).
Definición - Jet Lag social.
La diferencia entre lo que dormimos y la hora que nos vamos a dormir, en comparación al fin de semana. Cuanto mayor el jet lag social, peor para nuestro sueño.
Mejor mantener un ritmo circadiano constante.
Diferencia en la mitad de la noche según semanas o fines de semana.
Cuanto te impone la sociedad de lo que verdaderamente te gustaría despertarte (por eso social).
Definición - Latencia del sueño.
Tiempo que tardan en dormirse.
