Troubles du sommeil Flashcards
Quelles sont les stade lié au sommeil profond ?
Stade 3 et 4
Le stade 2 réfère à cmb de % de la nuit?
50 %
Comment est la sate 1 et il dure combien de temps?
Quelques minutes, et très léger
Comment s’appelle la paralysie du corps avec une activation physiologique et cérébrale important, période de rêves et de consolodiation de l’information ?
REM
Combien de cycle du sommeil on fait part nuit et combien de temps ils durent?
5 cycles d’environ 70 à 90 minutes
Comment s’appelle les deux processus les plus importants dans le sommeil ?
Circadien et homéostatique
Explique moi le rythme circadien
Sécrétion de mélatonine en soirée, avec un niveau maximal pendant la nuit et une diminution le matin, c’est la lumière qui permet de mettre en phase ce cycle avec le jour et la nuit
Qu’est-ce que la pression homéstasique?
Augmentation de la pression de sommeil avec la durée de l’éveil. Plus on n’est réveillé longtemps, plus on va s’endormir
Qu’est-ce que fais la sieste (2) ?
1- Diminue la pression homéostasique
2- Peut réduire le sommeil profond pendant la nuit
Que fait le travail posté sur le rythme circadien?
Le rythme circadien s’allonge à 25h-26 avec le travail de nuit
Que fait le décalage horaire sur le rythme circadien?
Il le décale, augmentation de la mélatonine mais pas au bon moment
Le temps d’épisodique?
Au moins 1 mois, mais moins que 3 mois
Le temps de persistant?
Plus de 3 mois
Le temps de récurrent?
2 ou + épisode1 année
Le nb de symptômes de l’insomnie et la durée?
1 sx ou +, au moins 3 nuits par semaine, pendant au moins 3 mois.
combien de personne ont des sx d’insomnie?
1/3
Combien de personne ont des pertubations diurnes?
10 à 15 %
Combien de personne ont un trouble de l’insomnie?
6 à 10%
Combien de personne qui souffre d’insomnie on un autre trouble mental?
40-50 %
Est-ce que c’est plus les femmes ou les hommes qui souffre d’insomnie?
Femmes!
Qu’est-ce qui fait en sorte qu’un insomnie chronique soit un insomniaque chronique?
Facteurs de maintien
À cmb de % est efficace la TCC pour les problèmes de sommeil?
80 %
Qu’est-ce que la restriction au lit?
Réduction du temps au lit pour correspondre au temps dormi
Qu’est-ce que le contrôle par stimulus?
composante comprotemental du traitement conditionnement (détente avec le coucher, routine, aller au lit juste quand la personne est somolante)
Vrai ou faux : la mélatonine est prouvé que ça aide à dormir
FAUX
Quelles sont les principes de la TCC (6)
Psychoéducation
Restriction au lit
Contrôle par le stimulus
Changement des croyances, attentes et attitude
Hygiène de sommeil
Prévention de la rechute
