Trouble de l'alternance veille-sommeil Flashcards
Quels sont les 2 types de sommeil?
Sommeil paradoxal
Sommeil à ondes lentes
Quels sont les stades du sommeil à ondes lentes?
Stade 1 : Sommeil + léger
Stade 2 : Vrai sommeil
Stade3 et 4 : Sommeil plus profond
vVrai ou faux: C’est dans le sommeil paradoxal où l’on rêve?
Vrai
Vrai ou faux: Prêts d’un quart de notre sommeil est en sommeil paradoxal
Vrai
Dans le sommeil paradoxal, il y a une présence considérable d’une ____
activité mentale
Expliquer les différents stades du sommeil à ondes lentes
Stade 1 : sommeil léger qui dure quelques min entre le réveil et le stade 2
Stade 2: 50% du temps total
Stade 3 et 4: Stade profond et reposant
Vrai ou faux: Peut importe le temps de sommeil, il est possible d’atteindre le stade 3 et 4 du sommeil à ondes lentes
Faux: Pas atteint si nuits perturbées
Il y a une variation de la qualité et de la duré du sommeil en fonction de __, ___ et le ___ de chacun
l’âge, santé et style de vie
Quelle est la séquence normal du sommeil?
Cycles de Sommeil léger (Stade 1-2) à stade 3-4 et après sommeil paradoxal.
Après combien de temps y a-t-il le premier épisode de sommeil paradoxal?
70-90 min
Combien avons-nous de cycles de sommeil (NREM-REM) par nuit?
5 cycles
Vrai ou faux : Le dernier tiers de la nuit est dominé par le sommeil paradoxal (REM) tandis que le sommeil profond (stade 3 et 4 du NREM) prédomine au début de la nuit.
Vrai
Quels sont les rôles du sommeil paradoxal?
Mémorisation et consolidation des infos apprises pendant la journée et l’équilibre psychique
Quel est le rôle des stades de sommeil profond?
Restauration de l’énergie physique
Vrai ou faux: Le sommeil avant minuit est le plus récupérateur
Faux
Vrai ou faux : Le lendemain d’une mauvaise nuit de sommeil, je ne peux pas fonctionner
Faux
Vrai ou faux : Le sommeil peut être contrôlé
Faux
Vrai ou faux :L’insomnie est héréditaire
Vrai ou faux: L’insomnie peut nuire à ma santé
Vrai ou faux: Huit heures est le standard de sommeil pour être en forme
Vrai ou faux : Je dois à tout prix récupérer tout le sommeil perdu
Quels sont les distinctions de l’insomnie?
- Insomnie aigue
-Insomnie à cours terme - Insomnie à long terme
- Insomnie intermittente
- Insomnie du dimanche soir
- Insomnie pendant les menstruations
Définir dysomnie
Difficultés à dormir suffisamment, problèmes d’endormissement aux moments désirés et les plaintes relatives à la qualité du sommeil
Définir parasomnies
Caractérisées par des événements comportementaux ou physiologiques se produisant pendant le sommeil comme les cauchemars et le somnambulisme
Quels sont les types d’insomnie?
- Insomnie de début de nuit
- Insomnie de maintien
- Insomnie de fin de nuit
Quelle est la prévalence de l’insomnie?
30% de la population
Quel est le cercle vicieux de l’anxiété de performance et l’insomnie?
- Éléments précipitants interne ou externes
- Problèmes de sommeil
- Inquiétude concernant la perte de sommeil
- Efforts pour contrôler le sommeil/ anxiété de performance
- Aggravation des problèmes de sommeil
- Détresse émotionnelle
Quels sont les facteurs de risque de l’insomnie?
- Hyperactivité mentale et physiologique
- Mode de pensée obsessionnel
- Tendance à refouler ses émotions
- Problèmes médicaux et psychologiques
- Sexe féminin
- Vieillissement
- Histoire familiale d’insomnie
Nommer des troubles où les troubles du sommeil peuvent être un symptôme
- TAG
- Trouble panique
- TSPT
- Trouble dépressif
- Trouble bipolaires et apparentés
Vrai ou faux: Les cauchemars sont souvent fréquemment mentionnées par les personnes atteintes d’un trouble dépressif
Vrai
Quelle est la symptomatologie de de l’hypersomnolence?
- Quantité excessive de sommeil
- Détérioration de la qualité de l’état de veille
- L’inertie du sommeil
