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Examen labo bilan > Tests FMS > Flashcards

Tests FMS Flashcards

1
Q

Test du squat : élément évaluer

A

mobilité et stabilité hanche, genoux et cheville

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Q

Test du squat : consignes à donner

A
  1. m’aviser si douleur
  2. debout, pieds écarter largeur épaule
  3. bâton sur tête, coude à 90 degrés
  4. pousser bâton/coude en extension
  5. descendre lentement, le plus bas. possible (garder aligment)
  6. maintenir la position une seconde et remonter
  7. bien compris les instructions?
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3
Q

Test squat : cotation 3

A
  • genou et pied enlignés
  • torse parallèle tibia
  • fémur dessous l’horizontale
  • bâton aligné avec pieds
  • pieds droits, talons au sol
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4
Q

Test squat : cotation 2

A
  • genou pied alignés
  • torse et tibia parallèle
  • fémur sous horizontale
  • baton aligné avec pieds
  • talons surélevés
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Q

Test squat : cotation 1

A

tout le contraire

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6
Q

test squat : cotation 0

A

douleur

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7
Q

test enjambée de haie : élément évaluer

A

stabilité hanches, bassins, genoux et chevilles

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8
Q

test enjambée de haie : mesure

A

mesure du sol à la tubérosité tibiale ant.

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9
Q

test enjambée de haie : consignes à donner

A
  1. douleur
  2. pieds collés, orteils planche
  3. baton derriere nuque sur épaules
  4. lever la jambe en gardant aligment
  5. toucher sol talon et revenir position initiale
  6. compris?
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10
Q

test enjambée de haie : cotation 3

A
  • hanche, genou, pied plan sagittal
  • très peu mouvement lombaire
  • bâton et haie parallèle
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11
Q

test enjambée de haie : cotation 2

A

tout contraire

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12
Q

test enjambée de haie : cotation 1

A
  • déséquilibre
  • touche la haie
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13
Q

test enjambée de haie : cotation 0

A

douleur

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14
Q

test fentes : élément évaluer

A

mobilité et stabilité hanche genou pied

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15
Q

test fentes : consignes à donner

A
  1. douleur
  2. pied droit orteils à 0
  3. talon gauche longueur tibia
  4. orteils vers l’avant, pieds plats
  5. bâton long de la colone tête dos fesses
  6. descendre genou derrière talon touche planche
  7. remonter
  8. compris?
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16
Q

test fentes : cotation 3

A
  • bâton reste aligner
  • genou touche planche derrière talon
  • aucun mouvement tronc
  • bâton pied sagittal
  • bâton vertical
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17
Q

test fentes : cotation 2

A

le contraire

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18
Q

test fentes : cotation 1

A

déséquilibre ou incapacité faire mouvement

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19
Q

test fentes : cotation 0

A

douleur

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20
Q

test mobilité épaule : élément

A

rythme scapulo thoracique

21
Q

test mobilité épaule : mesure

A

mesurer la main (paume majeur)

22
Q

test mobilité épaule : consignes

A
  1. douleur
  2. debout pied joint bras long du corps
  3. poing
  4. poing droit dessus tête le plus bas possible
  5. point gauche bas du dos le plus haut possible
  6. pas de mouvement pour rapprocher après (1 bloc)
  7. compris?
23
Q

test mobilité épaule : cotation 3

A

deux poing moins d’une distance d’une main

24
Q

test mobilité épaule : cotation 2

A

deux poing moins d’une distance d’une main et demi

25
Q

test mobilité épaule : cotation 1

A

deux poing plus d’une distance d’une main et demi

26
Q

test mobilité épaule : cotation 0

A

incapacité de faire le mouvement/douleur

27
Q

clearing test mobilité épaule

A

élévation épaule

28
Q

test élévation active de la jambe : évaluer

A

stabilité mobilité hanche

29
Q

test élévation active de la jambe : consignes

A
  1. douleur
  2. coucher sur le dos arrière genou sur la planche
  3. bras long du corps paume vers le haut
  4. joindre les pieds
  5. lever la jambe le plus haut possible tendue
  6. compris?
30
Q

test élévation active de la jambe : cotation 3

A

jambe = entre ÉIAS et mi cuisse

31
Q

test élévation active de la jambe cotation 2

A

jambe = entre mi cuisse et genou

32
Q

test élévation active de la jambe : cotation 1

A

jambe = en dessous genou

33
Q

test élévation active de la jambe : cotation 0

A

douleur

34
Q

test push up : évaluation

A

stabilité tronc

35
Q

test push up : consignes

A
  1. douleur
  2. plat ventre bras dessus tête mains largeur épaule
  3. pouces vis à vis menton
  4. jambes coller, lever genou et coudes
  5. pousser en un bloc
  6. compris?
36
Q

test push up : cotation 3

A

pousser en un bloc pouce menton

37
Q

test push up : cotation 2

A

pousser en un bloc pouce clavicule

38
Q

test push up : cotation 1

A

incapacité de faire le mouvement

39
Q

test push up : cotation 0

A

douleur

40
Q

clearing test push up

A

test cobra

41
Q

test stabilité du tronc : évaluer

A

stabilité tronc épaule basin

42
Q

test stabilité du tronc : consignes

A
  1. douleur
  2. quattre pattes dessus planche
    pouces orteils contact avec planche
  3. élévation bras d vers l’avant
  4. élévation jambe d vers l’arrière
  5. sans toucher au sol toucher genou et coude au dessus planche
  6. retour en extension
  7. position départ
  8. compris?
43
Q

test stabilité du tronc : cotation 3

A

1 répétition unilatérale

44
Q

test stabilité du tronc : cotation 2

A

1 répétition controlatérale

45
Q

test stabilité tronc : cotation 1

A

mouvement impossible

46
Q

test stabilité tronc : cotation 0

A

douleur

47
Q

clearing test stabilité du tronc

A

mains le plus loin devant (chat)

48
Q
A

Examen labo bilan (1 decks)

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