Test sous-maximal Flashcards
Sur quoi dépend la sélection de l’ergomètre (tapis ou vélo)? (2)
- préférence du client en lien avec le type d’entrainement
- le matériel disponible
Quel est la cote d’effort à atteindre ?
85% de la FC max et/ou 5/10 sur l’EPE
comment estimer la FC max selon l’âge?
- 18-40 ans : 220-âge
- 50 à 78 ans : 207 - (0,7xâge)
De combien de bpm varie l’estimation de la FC max selon les formules?
plus ou moins 12 bpm
De combien de bpm varie la fréquence cardiaque cible (85%)?
de plus ou moins 10 bpm
par quoi est influencé la fréquence cardiaque?
- position du corps (debout > couché)
- type d’exercice (Course à Pied > vélo > MS)
- état de santé générale (fièvre > normal)
- médicaments (stimulant du SNC)
- Environnement (chaleur)
répondre par proportionelle ou non-proportionnelle :
1. Augmentation de la FC ____ avec l’intensité
2. Augmentation de la FC ____ avec la demande en O2
3. Augmentation de la FC ____ avec l’EPE
- Augmentation proportionnelle avec l’intensité
- Augmentation proportionnelle avec la demande en O2
- Augmentation non-proportionnelle avec l’EPE
Il y a une augmentation de ___ bpm /METS
plus ou moins 10 bpm
Quelle est la durée de l’échauffement?
3 min (à 5min)
Combien y’a-t-il de paliers?
3-4 paliers avec stabilisation de la FC
Quelle est la durée du retour au calme?
3 min actif + 3 min passif
Quelle est la durée approximative du test sous-max?
15 à 20 min
Quels sont les bénéfices de l’échauffement?
- Facilite la transition du repos à l’exercice
- Augmente progressivement le flux sanguin
- Diminue progressivement les résistances périphériques
- Augmente la température interne
- Dissociation de plus d’oxygène
Quels sont les bénéfice du retour au calme?
- maintien du retour veineux (diminue les risques d’hypotension)
- Facilite la libération de la chaleur
- meilleur clairance de l’acide lactique
- Empêche une hausse soudaine des catécholamines
Quels sont les critères d’arrêt de test SOUHAITÉ?
- FC : env. 85% FC max prédite plus ou moins 10bpm
- ÉPE: env. 5 (souffle et/ou jambes)
- signes cliniques: possible sudation et coloration rougeatre de la peau, léger essoufflement, capable d’Entretenir une conversation
Quels sont les critère d’arrêt de test (non prévisible)?
- Angine ou symptôme d’angine
- baisse de plus de 10mmHG de la TAS avec aug. de la FC ou si la TAS descend plus bas que la valeur mesurée en position de test initial
- Hausse excessive de la TAS (250mmHg) et de la TAD (115mmHg)
- souffle court, wheezing, crampes aux jambes, claudications intermittentes
- signes d’une mauvaise perfusion : confusion, étourdissement, ataxie, paleur, cyanose, nausée, froideur, peau moite
- FC qui n’augmente pas avec l’intensité de l’exercice
- changement dans le rythme cardiaque avec des palpitations ou auscultation (seulement avec ECG)
- sujet demande d’arrêter
- manifestation physique ou verbal de fatigue sévère
- bris d’équipement/matériel
Quelle est l’augmentation du travail (METS) entre les paliers pour les personnes déconditionnées?
0,5 METS
Quelle est l’augmentation du travail (METS) entre les paliers chez les personnes sédentaires?
1 à 1,5 METS (plus souvent autour de 1 METS)
Quelle est l’augmentation du travail (METS) entre les paliers chez les personnes actives?
1,5 à 2 METS (plus souvent 1,5 METS)
Quelle est la vitesse (mph) de marche chez les personnes actives et de marche rapide?
personne active : 3 mph
marche rapide : 3,5 à 3,7 mph
Comment se fait la progression de la pente?
0% au départ
+3%/palier pour les sédentaires
+4%/palier pour les actifs
1,5 METS = ? ml d’O2?
5,25 ml d’O2
Quelle est la vitesse (mph) de moulinage chez les personnes actives et de moulinage modéré?
moulinage chez les personnes actives : 65-70 rpm
moulinage modéré : 70-80 rpm
Quelle est l’augmentation de résistance par paliers chez l’homme et chez la femme?
homme : 0,50 kp
femme : 0,25
