tema 4 - Stress

Question 1

define carga alostática

Answer 1

A **carga alostática **é a quantidade de energia metabólica necessária para que
determinado mecanismo fisiológico mantenha seu equilíbrio face a um meio em mudança

Question 2

a Curva de Yerkes-Dodson relaciona o nível de stress com o desempenho da pessoa. De que forma?

Answer 2

Se o stress for pouco, o desempenho é pequeno.
Se o stress for demasiado, o desempenho também não é ótimo.
O ponto ótimo está numa zona onde o stress nem é pouco nem demasiado.

Question 3

quais são os Fatores moderadores do efeito do stress na saúde? e qual é o que mais influencia a forma como a pessoa responde ao stress?

Answer 3

personalidade, coping, suporte social e atividade física
O que mais influencia a forma como a pessoa responde ao stress é a personalidade

Question 4

verdadeiro ou falso?

Uma pessoa com um locus de controlo mais interno pode desenvolver mecanismos
de coping mais adaptativos.

Answer 4

verdadeiro

Question 5

complete

Os mecanismos de ________ são conscientes. Ao contrário dos mecanismos ___________.

Answer 5

coping; de defesa
freudianos

Question 6

verdadeiro ou falso

A falta de controlo está associada a maior stress e a um impacto mais negativo na saúde.

Answer 6

verdadeiro

Question 7

Resposta ao stress é determinada por natureza, educação,cuidado dos pais

o que são crianças dente de leão?

Answer 7

crianças menos responsivas ao stress, resilientes em situações de adversidade independente de terem sido criadas em ambientes adversos ou pouco adversos

Question 8

Resposta ao stress é determinada por natureza, educação,cuidado dos pais

o que são crianças orquidea?

Answer 8

crianças + responsivas ao stress, muito sensíveis ao seu ambiente no início de vida
se criadas num ambiente de baixa adversidade têm menores taxas de doença, porém, se criadas num ambiente adverso vão ter a menor resiliência.

Question 9

quais são as 2 respostas fisiologicas ao stress?

Answer 9

1- fight or flight
2- tend and befriend
Embora as respostas de luta-fuga sejam adequadas para resolução aguda de eventos ameaçadores, as respostas de afiliação social e tend and befriend podem proteger contra o impacto negativo a longo prazo dos factores de stress na saúde.

Question 10

em que consiste a resposta tend and befriend

Answer 10

as pessoas cuidam de seus descendentes (tend) e procuram outros em busca de segurança e conforto (befriend).

Question 11

Síndrome geral de adaptação - Seley propôs que a resposta física ao stress pode ser compreendida através de 3 estádios. quais são?

Answer 11

1. Fasedeadaptação/alarme-impactoinicialdoagentedestress,ativandoaresposta figth or flight do SNA, ativação das suprarrenais, libertação de adrenalina e noradrenalina, com manifestações subsequentes.
2. Fasederesistência-oorganismotentaresolverostressevoltaraonormal,masseo fator de stress se mantiver, continuamos num estado fisiologicamente ativo.
3. Fasedaexaustão-seofatorpermanecerindefinidamenteénestafasequeapessoa fica mais sensível à inclusão de uma determinada doença; vai haver exaustão, doença e, eventualmente, morte

Question 12

Modelo transacional do Stress

Answer 12

A forma como respondemos ao stress depende da interação entre a pessoa e o ambiente.
Stress ocorre quando uma pessoa avalia as necessidades de uma situação como sendo maiores que a sua capacidade de lidar com essas exigências.

Question 13

os processos de avaliação são centrais na forma como as pessoas respondem a eventos indutores de stress. Na teoria de Lazarus definem-se 3 processos de avaliação. quais?

Answer 13

primaria- avalia a situação e classifica (benigna, desafiante, stressante/ameaçadora)
secundaria- avalia os seus recursos e capacidades para lidar
reavaliação- pessoa reconsidera a situação e tenta lidar com a mesma.

Question 14

verdadeiro ou falso

O stress não é uma doença, resulta do equilíbrio entre o desafio e capacidade de resposta, sendo necessário para manter um certo nível de função (Eustress), mas podendo ser fator de risco para a doença (Distress).

Answer 14

verdadeiro

Question 15

Modelo biopsicossocial do stress

Answer 15

stress não é causado apenas por eventos externos, mas também pela forma como as pessoas percebem e lidam com esses eventos que pode ser influenciada por vários fatores [como o papel do sistema nervoso simpático e do eixo hipotálamo-hipófise (nível biológico), a avaliação que a pessoa faz das suas capacidades e o seu tipo de coping (nível psicológico) e o seu apoio social e status socio-económico (nivel social)].

Os fatores de vulnerabilidade pré-existentes interagem com os fatores indutores de stress que atuam como fatores precursores, podem do condicionar uma doença. Isto ocorre porque colocam uma carga alostática sobre o indivíduo, podendo levar a um desequilíbrio entre os fatores de alostase e, caso os mecanismos falhem, levar a doença. A doença pode perdurar no tempo na presença de fatores perpetuantes

Question 16

Vulnerabilidade e resiliência

Answer 16

o modelo vulnerabilidade stress traduz a forma como fatores de vulnerabilidade interagem com stressores influenciando se uma pessoa desenvolve a doença ou não. Dita que a exposição a um fator indutor de stress (precipitante), aliada a uma vulnerabilidade pré-existente pode despoletar a doença.

Question 17

define resiliência

Answer 17

Resiliência: capacidade da pessoa retomar o seu nível de funcionamento psicológico
habitual depois de suportar situações adversas

uma pessoa mais resiliente tende a pôr em prática mecanismos de coping mais eficazes numa determinada situação

Question 18

Recursos pessoais face ao stress.

indique 3 de cada:
- fatores protetores
- fatores de vulnerabilidade

Answer 18

1- locus de controlo interno, mecanismos de coping adaptativos, auto-estima elevada, resiliência, otimismo
2- locus de controlo externo, auto-conceito de baixa complexidade, catastrofização

Question 19

define coping

Answer 19

O coping é uma tentativa cognitiva ou comportamental de lidar com um evento indutor de stress.
Os mecanismos de coping são conscientes

Question 20

coping evitamento vs confrontativo

Answer 20

1- Tentar evitar o problema, por exemplo, recusando-se a falar do problema. São boas para reduzir a ansiedade no curto prazo, mas, por exemplo, na doença crónica, pode levar a uma pior adesão ao tratamento.
2- estratégias que procuram lidar com a situação de forma proativa (há uma sobreposição com estratégias focadas no problema)

Question 21

sobre coping

foco nas emoções vs foco no problema

Answer 21

1- tem como objetivo reduzir o stress (ex: Procurar suporte social, Reinterpretação positiva, Desinvestimento comportamental)
2- concentram-se em lidar com o problema (ex: Procurar informação, Procurar suporte social, mas procurando auxílio prático/instrumental

Question 22

Quando as estratégias de coping são positivas, a pessoa consegue normalmente, mediante o seu uso, sentir-se um pouco melhor. Quando são mais negativas ou não adaptativas, normalmente adia o problema e sente-se melhor num curto espaço de tempo, ate que eventualmente chega tudo de volta.

Answer 22

periodt.

Question 23

o que é o burnout

Answer 23

resposta complexa ao stress profissional prolongado e crónico, trata-se de um processo de quebra de adaptação e estado final de disfunção.
carateriza-se por despersonalização, exaustão emocional e menor realização pessoal

Question 24

3 componentes do burnout

Answer 24

exaustao emocional
despersonalização
diminuição da realização pessoal

Question 25

acerca do burnout

os sintomas de exaustao estao associados a muitos outros fisicos. por exemplo quais?

Answer 25

alterações gastrointestinais
hipertensão
cefaleias

Question 26

verdadeiro ou falso

o burnout é uma forma especifica de stress ocupacional, decorrendo do agravemnto do mesmo

Answer 26

verdadeiro

Question 27

qual a prevalencia do burnout em profissionais de saude

Answer 27

27%
areas como os cuidados intensivos e paliativos sao as que tem mais burnout
associado a falta de recursos, sobrecarga e lidar com sofrimento de doentes

Question 28

fatores de risco para o desenvolvimento de burnout

Answer 28

individual
ambiental
organizacional

Question 29

Estratégias para prevenir e lidar com o stress ocupacional e o burnout incluem?

Answer 29

relaxamento
fitness fisico
meditação

Question 30

o que é o debriefing

Answer 30

forma particular de gestão de stress, inicialmente usada em pessoas com PTSD
implica sessãoa té 4 semanas após o evento durante a qual a pessoa é encorajada a falar sobre os seus pensamentos e sentimentos face ao evento traumatico/stressante, e o terapeuta educa de modo a normalizar estas experiencias