Tcc Flashcards
Quando foi o surgimento da psicologia como campo científico
No final do século XIX
Qual forma de psicoterapia Aaron Beck desenvolveu e quando foi?
A forma foi terapia cognitiva, em 1960 e 1970
Quais foram os dois grandes pioneiros da tcc
Albert Ellis e Aaron Beck
Quem foi o pai da Tcc
Aaron Beck
Qual a diferença entre terapia cognitiva e comportamental?
Cognitiva: examinar e modificar os pensamentos disfuncionais
Comportamental: examinar e modificar os comportamentos disfuncionais
A terapia concebida por Beck sofreu influência de quais escolas?
Estoicismo, empirismo e racionalismo, e filosofias orientais (budismo e taoísmo)
Houve também a influência de dois pensadores
Sócrates e Platão
O que é maiêutica e pensamento socrático para Sócrates?
Maiêutica: a arte de trazer a luz o pensamento (descoberta de conhecimentos)
Pensamento socrático: leva o indivíduo a acessar esses pensamentos
Quem fez parte do behaviorismo metodológico?
Pavlov e Watson
E do radical?
Brandura e Skinner
Quais são os princípios básicos da tcc?
Avaliação cognitiva, emocional, comportamento e situação
O que são cada um deles?
Situação: passei por um colega e ele não falou comigo
Pensamento ou avaliação cognitiva: ele não gosta de mim
Emoção: tristeza
Comportamento: nunca mais falar com eles
O que é pensamento automático?
Uma ideia que simplesmente aparece na mente
Ex: não faço nada direito
O que são crenças intermediárias/subjacentes?
São crenças que influenciam nas tomadas de decisões (vem das crenças nucleares)
Ex: se eu tentar, não vou conseguir”
O que são crenças nucleares?
São crenças “base” para o comportamento
Ex: estou desamparado
(Se você subestimar sempre suas habilidades, sua crença nuclear vai ser de incompetência)
Quais são as crenças negativas disfuncionais?
Crenças nucleares de desamparo, desamor e desvalor
O que são cada uma delas?
Desamparo: não consigo fazer nada, sou incompetente
Desamor: não sou atraente, não mereço ser amado
Desvalor: não tenho moral, sou tóxico
Quais são as crenças nucleares adaptativas?
De eficiência, de amabilidade e de valor
O que são cada uma delas?
Eficiência: sou competente
Amabilidade: sou atraente
De valor: sou bom e generoso
O que é conceituação cognitiva
É uma técnica que ajuda a compreender o funcionamento do paciente
(Pontos fracos e fortes, planejar tratamento…)
O que é a terapia da aceitação e compromisso?
Aceitação e foco na ação comprometida para ajudar as pessoas a fazerem mudanças de vida
(Não foca na redução de sintomas, foca no aumento da flexibilidade psicológica)
O que é flexibilidade psicológica?
É a habilidade de se manter focado e seguir na direção de coisas que dão significado e propósito para nossa vida
Quais são os 6 processos psicológicos nucleares necessários para a flexibilidade psicológica?
Aceitação
Desfusão
Consciência no momento presente
Self como contexto
Valores
Ação comprometida
Qual é a versão mais simples do hexaflex?
Aberto: consegue aceitar o que tá acontecendo no momento
Consciente: consegue focar no presente e assumir uma perspectiva de self observador
Ativo: tem clareza sobre o que realmente importa
