T5 Principes Eadaptation

Question 1

Nommez les contre indications à l’application de contraintes mécaniques ?

Answer 1

L’inflammation, contre indications chirurgicales, lésion tissulaire

Question 2

En cas de lésion tissulaire, les contraintes sont primordiales dans les phases de … et de …

Answer 2

Remodelage/maturation ET Prolifération.
Elles ne doivent pas déclencher douleur ni inflammation

Question 3

Comment se produit l’hypertrophie musculaire ?

Answer 3

Augmentation des contraintes, ce qui demande une production de force plus importante. Donc la masse musculaire augmente, de même que la surface de section physiologique. Cela entraine nécessairement une augmentation de la force.

Question 4

Parle moi de l’hypertrophie. (4)

Answer 4

Débute rapidement et est visible 6 à 12 semaines après le début du programme
Plafonne après 24 semaines
Membres supérieurs = plus facile à hypertrophier dû à la petite charge au quotidien
Hormones males favorisent croissance musculaire, especially upper body

Question 5

Quels sont les mécanismes de l’hypertrophie et où cela se passe-t-il?

Answer 5

AUGMENTATION du diamètre des fibres musculaires = addition de protéines myofibrillaires en périphérie des fibres musculaires.
À la périphérie, les myofibrilles sont attachées au sarcolemme par des filaments d’actinie, au niveau des stries Z.
Contraintes musculaires supérieures à la normale entraine RUPTURE DES MYOFIBRILLES et DÉCLENCHE synthèse de protéines musculaires.
Utilisation des AA pour nouveaux myofibrilles works for 48h after exercice.

+ Cellules Satellites

Question 6

Explique l’activation des cellules satellites ?

Answer 6

Situées en périphérie des fibres musculaires
Normalement au repos ZZZ
Micro lésion musculaire = ACTIVATED et MIGRATION au site de lésion. #MYOBLASTES
DIVISION continuelle pendant 48-72h.
DIFFÉRENCIATION et FUSION à la fibre endommagée.

Retour au repos pour certaines pour la réserve.

UTILE dans claquage, contusion, ischémie, lacération et de manière limitée, l’hypertrophie.

Question 7

quels sont les mécanismes de l’hypertrophie musculaire ?

Answer 7

Augmentation du nombre de ponts actine-myosine
Principalement les fibres de type II mais fibres type I aussi pour entraînement long
Addition de protéines myofibrillaires en périphérie
Rôle des cellules satellites (activées par lésion)

Question 8

Quelles sont les voies d’activation possible des cellules satellites ?

Answer 8

Tensions mécaniques passives et actives
Microlésions du tissu conjonctif ou musculaire
Réaction inflammatoire liée à l’exercice
Facteurs de croissance libérés lors de l’exercice

Question 9

Quels sont les effets de la remobilisation sur les tissus conjonctifs ?

Answer 9

Synthèse de collagène favorisée par mouvement
Supérieure à la résorption (selon contraintes méca.)
Ré-orientation des fibres de collagène (moins d’adhérences)
Effet supérieur avec tensions modérées et répétées
Augmente la quantité de glycosaminoglycanes
et donc l’hydratation

Question 10

Avec la remobilisation… comment se comporte la commande motrice ?

Answer 10

Récupère rapidement après immobilisation
Importance des informations de mouvements (proprioception)
Limitation de la durée d’immobilisation stricte

L’amélioration de la commande motrice explique la plupart de l’augmentation de la force lors des 4-6 premières semaines d’entrainement puisque l’hypertrophie n’est pas mesurable au début.

Question 11

Vrai ou faux. Les études sur les effets des exercices thérapeutiques sur la commande motrice ont démontré leur efficacité.

Answer 11

FAUX. Ils ont peu été évalué

Question 12

V/F les exercices analytiques correspondent typiquement à un exercice fonctionnel ?

Answer 12

FAUX

Question 13

V/F les exercices analytiques servent à améliorer la qualité d’un muscle / d’un groupe fonctionnel ?

Answer 13

VRAI

Question 14

V/F les exercices thérapeutiques sont des exercices fonctionnels ?

Answer 14

VRAI. Ils sont directement utilisés dans la vie courante.
Sert aux patients à “réapprendre” comment utiliser la fonction musculaire perdue.
Ils permettent moins de cibler faiblesse particulière.
Risque de compensation élevé

Question 15

Donne la définition de :
En général, on vise à ce que chaque groupe musculaire atteigne une force suffisante avec les exercices analytiques et on s’assure que chaque groupe musculaire intervient de façon adaptée (évaluation plutôt qualitative) au cours du mouvement.

Answer 15

Contrôle moteur.

On vise une activation musculaire spécifique pour améliorer le contrôle neuromusculaire.
EX. Pas d’ADD/ABD de la hanche en montant les marches

Question 16

Quels sont les trois principes à appliquer pour obtenir une progression régulière des capacités musculaires ?

Answer 16

Principe de Surcharge progressive, spécificité et variation
SPSV

Basé sur notion d’adaptation des tissus aux contraintes : Adapt. Bénéfique et Négative

Question 17

Comment appliquer des contraintes, quels types de contraintes pouvons-nous ?

Answer 17

Contraintes “EXTERNES”
Contraintes “INTERNES”, liés aux capacités de production de force

Question 18

Quels sont les deux principes de la surcharge et comment la définissons-nous ?

Answer 18

1. Appliquer une charge + élevée qu’à l’habitude
2. Progressivité

%MVC Max voluntary contraction
% 1 RM
Difficulté psychologique (Rapport entre diffic. mécanique et capacités maximales de la musculature, “réserve de force encore disponible, % de force max volontaire disponible utilisée”)

Question 19

V/F
L’intensité d’un entrainement est déterminée par le niveau de difficulté psychologique et la durée ?
et
Intensité = Loading et Volume

Answer 19

VRAI

Question 20

V/F:
L’intensité varie selon le but visé : Force, puissance, endurance et le niveau d’entraînement du patient

Answer 20

VRAI

Question 21

V/F L’efficacité d’un exercice est indépendante de son intensité.

Answer 21

FAUX. L’efficacité de l’exercice sera optimale au dessus de l’intensité (en analysant difficulté psychologique)

Question 22

V/F La première contraction de la première série contribue plus que toutes les autres contractions à accroitre la force ?

Answer 22

VRAI

Question 23

V/F Une série peut être suffisante en début d’entrainement de force, pour obtenir des résultats rapides chez des patients non-entrainés ou pour des programmes de maintien de la force. Cependant, l’utilisation de plusieurs séries serait plus efficace particulièrement à moyen et longterme.

Answer 23

VRAI