Stressi

Question 1

Stressi

Answer 1

Hyvinvointia uhkaava ja selviytymiskykyä heikentävä tilanne, joka ilmenee psyykkisen hyvinvoinnin huonontumisena, fysiologisina reaktioina ja käyttäytymisen muutoksina.

Question 2

Akuutit vs Krooniset stressintekijät

Answer 2

Akuutit stressintekijät; kestävät rajatun ja suhteellisen lyhyen ajan. Krooniset stressintekijät; Stressaava asia, joka kestää suhteellisen pitkään ja ennalta määrättömän ajan- voi eskaloitua ajan myötä ja ilmetä mm. somaattisena sairastumisena ja heikentää mielenterveyttä

Question 3

Stressaavat asiat voidaan jakaa 4 luokkaan:

Answer 3

• turhautuminen ( ei päästä haluttuun tavoitteeseen vert. frustraatio-aggressio-hypoteesi
• ristiriidat ( motiivikonflikti )
• suoritus-ja yhdenmukaisuuden paineet ( ympäristön kohdistamat tai itselleen asetetut odotukset, paine onnistua, paine kuulua joukkoon (konformistisuus))
• kriisit (kehityskriisi vs. traumaattinen kriisi)

Question 4

Stressin vaikutus yksilöön

Answer 4

• Lääkäri Hans Selyen kehon reagointi stressiin
• Fyysiset: päänsärky, hartia-, selkä- ja vatsasäryt, huimaus, sydämentykytys, jopa hyperventilointi (hapen ja hiilidioksidin epätasapaino hengitettäessä), yleiskunnon huonontuminen, infektioalttius, hermosolujen tuhoutuminen
• Psyykkiset: jännittyneisyys, aggressio, masennus ja ahdistus, muistin pätkiminen, unihäiriöt, päihteiden väärinkäyttö
• Sosiaaliset: perhe- ja parisuhdeongelmat, ristiriidat työpaikalla, eristäytyminen

Question 5

Elimistön stressireaktion syntymekanismi

Answer 5

Hitaampi stressireaktio;

1. Hypotalamus lähettää viestejä aivolisäkkeelle
2. Aivolisäkkeen vapauttama kortikotropiini-hormonia eli ACTH:ta, jonka seurauksena lisämunuaiset välittävät elimistöön stressihormoni kortisolia
3. Kortisoli nostaa elimistön energiatasoa

Nopea stressireaktio;

1. Hypotalamus aktivoi sympaattisen hermoston, jonka seurauksena keho alkaa erittämään stressihormoneja kuten adrenaliinia ja noradrenaliinia.
2. Kyseiset stressihormonit saavat kehossa aikaan taistele tai pakene-reaktion.
3. Siinä kehossa alkaa tapahtuvia nimensä mukaisesti pakenemisen kannalta olennaisia kehoa aktivoivia fysiologisia muutoksia mm;
   - sydämen syke kiihtyy
   - verenpaine nousee ja verenkierto suuntautuu raajoihin
   - ->Elimistö kuluttaa paljon voimavaroja selviytymiseen,

Question 6

Miten yksilön tulkinnat vaikuttavat stressin kokemiseen?

Answer 6

• Yksilön temperamentti/piirteet vaikuttavat stressinsietokykyyn/stressiä laukaiseviin tilanteisiin
• Myös yksilön skeemat vaikuttavat stressin kokemiseen
• Attribuutiotyylit–>minäpystyvyys–>kontrollikäsitys
• Kognitiivinen uudelleenmuotoilu
• -> rationaalinen selitys irrationaalisen selityksen tilalle= erilainen reaktio

Question 7

Behavioristisen suuntauksen selitys stressin synnystä ja yksilöllisyysdestä?

Answer 7

Korostaa ihmisen oppimishistoriaa tietyistä tilanteistä (esim. jos on kokenut aijemmin jonkun tilanteen stressaavaksi mm.koira on hyökönnyt kimppuun–>koiran näkemisestä seuraa stressireaktio

Question 8

Richard S. Lazaruksen teoria stressistä?

Answer 8

• Pohjautuu tunneteoriaan
• 1. Nopea ja tiedostamaton primaariarvio (tilanne koetaan uhkaavaksi)
• 2. Hidas ja tietoinen sekundaariarvio (jos tilanteen uhkaavuuden tunne ylittää selviytymiskeinot–>koetaan stressiä

Question 9

Opittu avuttomuus

Answer 9

Uskomus, että yrittäminen on hyödytöntä, koska lopputulos on joka tapauksessa epäonnistuminen

Question 10

Katastrofiajattelu

Answer 10

Pahimpien mahdollisten tulevaisuuden tapahtumien toistuva miettiminen

Question 11

Työuupumus

Answer 11

Burnout; elämäntilanteen hallinnan ongelma, johon pitkittynyt työ- tai opiskelustressi voi johtaa

Question 12

Kehon reagointi stressiin Hans Selye

Answer 12

1. HÄLYTYS; Ensimmäisen vaiheen aikana tapahtuu tiettyjä positiivisia, stressin aiheuttamia vaikutuksia. Sympaattinen hermojärjestelmä aktivoituu. Adrenaliinin ja noradrenaliinin tasot nousevat, mikä auttaa keskittymään ja nostaa tarkkaavaisuutta. Välittömiä seurauksia ovat kohonnut verenpaine ja sydämen syke sekä hikoilu. Tämän vaiheen tulisi kestää vain hetken verran.
2. VASTUSVAIHE; on seurausta liian pitkään kestäneestä hälytysvaiheesta. Aineenvaihdunta muuttuu ja elimet kärsivät hermojärjestelmän viritystilan aiheuttamista negatiivisista seurauksista sekä hormonien erittymisen seurauksista.
3. UUPUMINEN; Keho muuttuu edellä mainittujen järjestelmien epätasapainosta johtuen stressistä. Stressille tyypilliset oireet ja sairaudet ilmaantuvat.