Stress och återhämtning Flashcards
Beskriv de tre stegen i generella adaptionssyndromet (rita gärna)
Alarm 1. Stressor (psykologisk eller fysiologisk) leder till alarmreaktion (kamp/flykt)
Motstånd 2. Kroppen strävar efter homeostas och reagerar därför med motstånd. Mobilisering av resurser genom utsöndring av stresshormoner.
Utmattning 3. Motståndsfasen kan vara långvarig och leda till uttömning av resurser och leda till utmattning, i vissa fall kollaps och död.
Hur ser effort-reward model ut?
Beskriv krav-kontroll modellen
Vad är några arbetsmiljöfaktorer som kan leda fram till utbrändhetssyndrom? (Maslach, Leiter, 1999)
För stor arbetsmängd
Brist på kontroll
Otillräcklig erkänsla och ersättning
Avsaknad av gemenskap
Avsaknad av rättvisa
Motstridiga värderingar
Vilka symptom utgör utmattningssyndrom?
Emotionell utmattning
Cynisism/depersonalisation
Reducerad prestationsförmåga
Insulinresistans
Bukfetma
Höga blodfetter
Högt blodtryck
Vad är detta symptom på?
Metabolt syndrom
Vad händer om man får metabolt syndrom?
Insulinresistans
Bukfetma
Höga blodfetter
Högt blodtryck
Gunilla Burell(2000) har en teori om stress som skiljer mellan långvarig och akut stress. Hur ser denna modell ut? Rita gärna.
Vilka typer/definitioner av stress är de som har bäst forskningsstöd för att leda til morbiditet och mortalitet?
Långvarig mer eller mindre kontinuerlig anspänningar(?) och fysiologisk arousal
Källa: Eriksen, Murison, Pensgaard & Ursin, 2005; Ursin & Eriksen, 2004; McEwen, 1998; Seyle, 1950
Vad är några mekanismer som länkar utmattningssyndrom(utbrändhet) till hjärt-kärlsjukdomar?
- Metabolt syndrom
- Sömnstörningar
- Disregulation av HPA-axeln tillsammans med sympatisk nervaktivering
- Systematisk inflammation
- Försämrad immunfunktion
- Blodkoagulering
- Dåliga hälsobeteenden
Sömnstörningar som leder från utmattningssyndrom till hjärt-kärlsjukdomar enligt Melamed et al. (2003)?
På morgonen känner de sig mindre utvilade och har högre nivåer av kortisol.
Under dagen är de trötta eller utmattade.
På kvällen kan de inte somna.
Under natten har de kortare djupsömn och högre nivåer av arousal.
Beteenden länkade med aggressiv stress
Tävlings/prestationsbeteenden
Tidspress och bråttombeteenden
Irritabilitet fientlighet och ilska
Otålighet rastlöshet.
Beteenden länkade med uppgivenhetsstress
Negativa känslor/tankar (oro, nedstämdhet, hopplöshet, missnöje)
Social tillbakadragenhet (t.ex. att undvika uttrycka negativa känslor)
Passivitet undvikande uppgivenhet ruminerande
Vilka är de allostatiska systemen i allostatic load theory?
Autonoma nervsystemet
HPA-axeln (huvudindikator kortisol)
Metabola systemet (insulin, glucagon)
Immunsystemet
