Stress Flashcards
Donnes des exemple de stresseurs physiques
Froid, Blessure, douleur, être malade, etc
Donnes des exemples de stresseurs psychologiques
Examens difficiles, intimidation, etc.
À quel type de stresseur cette définition correspond elle?
Génère du stress chez tous les individus
Stresseur absolu
À quel type de stresseur cette définition correspond elle?
Génère du stress en fonction de l’interprétation faite par l’individu à un certain moment
Stresseur relatif
À quel type de stresseur cette définition correspond elle?
Produit une tension ou une contrainte directement sur le corps
Stresseur physique
À quel type de stresseur cette définition correspond elle?
Stresseur dont l’action ne s’exerce pas directement sur le corps
Stresseur psychologique
Quelles sont les étapes de l’activation du système nerveux sympathique?
Stresseur, Système nerveux sympathique, glandes surrénales, adrénaline, augmentation du rythme cardiaque ou de la pression artirielle, etc
Quelles sont les étapes de l’activation de l’hypothalamus et l’hypophyse?
Stresseur, hypothalamus et hypophyse, glandes surrénales, cortisol, augmentation du taux de sucre dans le sang.
Quel est le rôle des réactions biologiques du stress?
De mobiliser le corps pour agir, fuir ou lutter
Quel est le rôle de l’adrénaline?
Facilite l’apport aux muscles de l’oxygène et du sucre dont ils auront besoin
Quel est le rôle de la cortisol?
Rôle anti-inflammatoire, amène l’hypothalamus et l’hypophyse à sécréter des endorphines.
Quel est le rôle de l’endorphine?
Atténuer la douleur et intervient dans la capacité à mémoriser des détails.
Qu’est-ce qui dispose l’individu à agir rapidement?
La libération d’adrénaline (elle entraine une activation générales des circuits sensoriels et moteurs)
Quelle est la cause biologique de quelqu’un qui fait les cent pas ou qui frappe quelqu’un?
La libération d’adrénaline qui fait en sorte que les gens vont agir
Qu’est-ce qui arrive quand les réponses physiologiques ne sont pas canalisées cers une action précise et entraine un blocage général?
La personne va être paralyser et va: par exemple, figer en voyant un animal.
À quel phénomène cela fait il référence?
Sous l’effet du stress, les sens s’aiguisent pour détecter et analyser tout renseignements sur le stresseur.
ex: Voir un petit détail dans la noirceur
Hypervigilance
À quel phénomène cela fait il référence?
Forme particulière d’émotion liée à l’impression ou à la crainte de ne pouvoir faire face à la situation
ex: Crainte d’échouer un exam que celle-ci soit fondée ou non
Sentiment d’anxiété
À quelle phase du syndrome général d’adaptation cette description fait-elle référence?
-Perception d’un stresseur
-Consiste à mobiliser les ressources qui permettent à l’organisme de faire face à la situation
-Les réactions physiques et psychologiques sont nettement plus élevées qu’à la normales
Phase d’alarme
Comment appelle-t-on le type de stress observable durant la phase d’alarme
Stress aigu
À quelle phase du syndrome général d’adaptation cette description fait-elle référence?
-L’organisme tente de s’adapter au stresseur
-Le système endocrinien et le système sympathique ne sont pas autant activés qu’à la phase précédente, mais demeure plus haut qu’à la normale
Phase de résistance
Comment appelle-t-on le type de stress qui résulte d’une exposition prolongée ou répétée au stresseur et qui perdure au-delà de la phase d’alarme?
Stress chronique
Quels sont les effets du stress chronique?
Il entraîne des effets biologiques et ou psychologiques nocifs
À quelle phase du syndrome général d’adaptation cette description fait-elle référence?
-Conséquence d’une exposition intense ou prolongée à un stresseur
-Les ressources restantes sont insuffisantes pour faire face au stresseur
-L’individu n’a plus d’énergie, il est épuisé
Phase d’épuisement
Quelle branche du système nerveux autonome prend le dessus pendant la phase d’épuisement?
La branche parasympathique
Quels sont les quatre facteurs qui font en sorte qu’une situation est stressante?
Menaçante
Imprévisible
Nouvelle
Incontrôlable
À quelle catégorie principale de stresseur cette description fait-elle référence?
Des irritants, des expériences quotidiennes qui peuvent être menaçantes ou contrariantes
(tracas ménagers, tracas de santé, tracas temporels, tracas personnels et interpersonnels, tracas environnementaux, tracas financiers, tracas proffessionels, tracas de sécurité à long terme)
Tracas de la vie quotidienne
À quelle catégorie principale de stresseur cette description fait-elle référence?
Chacuns de ceux-ci qu’ils soient positifs ou négatifs, entraine l’individu à s’adapter (mobilisation des ressources, d’énergie), plus ils sont nombreux ou drastiques, plus il y a de chances que l’individu développe des problèmes de santé physique ou psychologique
Changement de vie
Quel genre d’inconfort est suffisant pour créer une source de stress?
L’inconfort physique, la douleur et l’état de santé
Quel effet peut avoir l’état de santé?
Il peut influencer la capacité d’interpréter les événements
À quoi cette définition fait-elle référence?
État de tension engendrée par la rencontre d’un obstacle ou d’une contrariété dans une démarche pour atteindre un but
Frustration
Nomme des exemples de frustrations
Bouchon de circulation, permission refusée, etc.
Qu’est-ce qu’un modulateur de stress?
Facteurs qui influence la perception qu’un individu aura d’un stresseur
Nomme les deux types de modulateurs de stress contextuels
-L’environnement physique: Marcher dehors la nuit vs marcher au même endroit en plein jour
-L’environnement psychosocial: Se faire intimider quand on a des amis vs si on en a pas
Nommes les types de modulateurs de stress individuels
-Les expériences antérieures: parler en public pour la première fois suite à une mauvaise expérience
-Le type de personnalité
-Les croyances irrationnelles: S’imposer des règles difficiles à suivre ou à atteindre à cause d’une croyance
Quels sont les 3 types de personalité?
A, B, D
Comment est caractérisé le type de personnalité A?
Ambitieux, impatient, exigeant envers lui-même et les autres
Comment est caractérisé le type de personnalité B?
Traits opposés à ceux du type A donc, sans ambition, patient et conciliant
Comment est caractérisé le type de personnalité D?
Tendance à éprouver des émotions négatives, tendance à ne pas exprimer ses émotions
Comment appelle-t-on le stress ayant des effets bénéfiques pour l’organisme?
Eustress
Comment appelle-t-on le stress ayant des effets négatifs pour l’organisme?
Distress
Quels sont les effets physiques du distress si celui-ci perdure?
-Affaiblissement du système immunitaire
-Maladies cardiovasculaires
-Diabète de type 2
-Autres: problèmes digestifs, troubles musculaires, etc
Quels sont les effets psychologiques du distress si celui-ci perdure?
-Modification du fonctionnement cognitif de base
-Impact sur les émotions et la santé mentale
-Colère, irritabilité, impression d’être surchargé, impuissance, pessimisme, motivation et intérêt diminués, épuisement professionnel, trouble dépressif, etc.
Comment gérer le stress? (3 étapes)
-Reconnaître les stresseurs et leurs effets
-Adopter des stratégies appropriées
-Évaluer les stratégies adoptées
Donnes des exemples de stratégies axées sur le mode de vie pour gérer son stress
-Utiliser son réseau de soutien social
-Développer son sens de l’humour
-Maintenir une bonne hygiène de vie
-Pratiquer la relaxation
-Pratiquer des loisirs
-Gérer son temps
