Spánok a sen

Question 1

Aké zmeny spôsobuje cirkadiálny biorytmus

Answer 1

• hladina hromónov
• tempto metabolizmu
• frekvencia dýchania
• činnosť srdca
• teplotu tela

Question 2

Vymenuj 4 odporúčania pre dobrý spánok

Answer 2

1. chodiť spať a vstávať pravideľne
2. vyhýbať sa pred spánkom vzrušujúcim zážitkom
3. aspoň 4h pred spánkom nejesť tučné jedlá, nepiť alkohol
4. spať vo vyvetranej, mierne chladnej miestnosti kde neprúdi vzduch

Question 3

Opíš spánkovú poruchu zvanú hypersomnia

Answer 3

Jedinca sužuje behom dňa úporná potreba spánku, ktorú nedokáže kontrolovať, zaspáva aj v nevhodných situáciach

Question 4

Z kolkých fáz sa skladá spánkový cyklus

Answer 4

5

Question 5

Ktorá spánková fáza je najdôležitejšia a ako ju označujeme

Answer 5

Piata, REM - rapid eye movement

Question 6

Čo indikuje rapídny pohyb očí v REM fáze?

Answer 6

Živé snenie

Question 7

V krátkosti opíš prvú fázu spánkového cyklu

Answer 7

• fáza ľahkého spánku
• znižuje sa elektrická aktivita mozgu
• dýchanie nadobúda pravidelný rytmus
• frekvencia srdca sa znižuje
• tlak krvi sa znižuje

Question 8

V krátkosti opíš druhú fázu spánkového cyklu

Answer 8

• Prehlbovanie spánku
• Trvá priblížne 10min

Question 9

O aký spánok sa jedná v 3 a 4 fáze spánkového cyklu a ako dlho trvajú cca

Answer 9

• Hlboký spánok
• vstupuje sa doň cca po 20 min
• trvá cca 30 min

Question 10

Opíš REM fázu spánku

Answer 10

• Nastupuje cca po hodine predchádzajúceho spánku
• Snenie v REM fáze je živšie, farebnejšie, ide o dlhšie súvislé deje
• Sny z REM fázy si daná osoba väčšinou nevybavuje
• Aktivita mozgu je vyžšia v porovnaní sa ostatnými fázami
• Telo je najviac uvoľnené

Question 11

Koľkými spánkovými cyklami prejde v priemere normálna osoba?

Answer 11

4 až 6

Question 12

Aký jav je badateľný v neskorších REM cykloch?

Answer 12

Sú dlhšie v provnaní s prvými REM cyklami

Question 13

Kto má viacej REM spánku, dieťa alebo dospelý?

Answer 13

Dieťa, cca 50% u normálne narodeného, až 80% u predčasne narodeného

Question 14

Vysvetli koncept, že snenie je strážcom spánku

Answer 14

• Snenie zbavuje rušivé podnety ich prebúdzajúceho účinku
• Keď zvoní budík môže sa nám snívať, že sme na koncerte, keď šteká pes, môže sa nám snívať, že sme na prechádzke so psom
• Experiment W. Dementa

Question 15

Vysvetli koncept, že funkcia spánku je spracovávanie zážitkov

Answer 15

Sen podáva zážitky, ktoré nás zamestnávali pri bdení tak aby sme si na ne zvykly

Question 16

Ako rozdeloval Freud vo svojej teóri obsah sna?

Answer 16

• Manifestný - to čo dokážem o sne zreprodukovať, doslovnosť sna
• Skrytý - to čo sa za snom skrýva, ide o vytesnené zážitky alebo tendencie ku ktorým sa nechceme hlásiť

Question 17

Čo využíva snenie ako obranu pred slabnutím cenzúrnej pohotovosti a uveď príklad

Answer 17

• Tvorivá sila sna
• Averzný vzťah k matke sa môže prejavovať tým, že sa danej osobe sníva, že ho nahána čarodejnica, alebo osoba čarodenjnicu bije či dokonca zabije

Question 18

Ako označujeme sen, ktorého obsah má mučivý charakter?

Answer 18

pavor nocturnus - nočná mora