Sommeil & vigilance Flashcards
3 types de polysomnographie?
- electro encéphalographie (EEG)
- electro myographie (EMG)
- electro oculographie (EOG)
quest ce que ça fait le EEG? et comment est ce que c’est mesuré?
- ça mesure l’activité électrique des neurones (état de vigilance)
- grâce aux synapses neurones pyramidaux du cortex
quest ce que ça fait le EMG?
ça mesure l’activité électrique musculaire (relâchement de la mâchoire et tibia)
quest ce que ça fait le EOG?
ça enregistre l’activité électrique de la rétine (mouvement des yeux horizontale et verticale)
comment est ce qu’on mesure le sommeil a ce jour?
grâce a un polysomnographe (petite machine portatif)
quelles sont les 2 types de mesure pour le sommeil?
- frequence = hertz
2. amplitude = UV
quels sont 4 types d’onde? et a quels lobes ils appartiennent?
- delta = lobes frontaux
- thêta = lobes temporaux et pariétaux
- alpha = lobes occipitaux
- béta = lobes frontaux
2 types de bande fréquence?
fuseaux et complexe K
quels sont les stades de sommeil? et à quoi ils correspondent?
- eveil
- stade N1 = sommeil léger, cogne des clous
- stade N2 = yeux arrête de bouger 50% du sommeil
- stade N3 = sommeil profond 20-25% du sommeil
- stade R (paradoxal) = sommeil paradoxal (corps paralyser sauf muscle des oreilles et des yeux)
combien de temps dure un cycle de sommeil? et quelles sont les stades associée au début de la nuit et a la fin de la nuit?
90-110 minutes
debut de la nuit = N3
fin de la nuit = N2 et paradoxal
quelle est le rôle de l’horloge biologique?
- permet de synchroniser nos fonctions physiologique (bien-être) et - permet la synchronisation avec la lumière (jour debout et nuit on dort)
quelles sont les 2 types de chronotype?
- type du matin = se réveille tôt, fonctionne bien le jour et fatiguer le soir
- type du soir = se couche plus tard, fonctionne mieux le soir et a de la difficulté a commencer sa journée
quest ce qu’une avance de phase?
c’est plus qu’un type du matin… c’est plus intense*
quest ce qu’un délai de phase?
c’est plus qu’un type du soir… c’est plus extreme (durée de sommeil vrmt plus cour)
combien d’heures de sommeil a t-on besoin?
pers. normal = 7-9h
petit dormeur = 4-6h (bcp d’énergie)
grand dormeur = 10-12h (sinon fatiguer)
pour une question de santé* combien d’heure il faudrait dormir?
7h et plus
- sinon anxiété et dépression si on se prive trop de sommeil
quelle sont les 3 fonctions du sommeil ?
fonctions psychologiques, physiologiques et cognitives*
qu’est ce que décalage de l’horloge biologique?
adoption d’un chronotype de soir extrême
qu’est ce que le social jetlag?
- concept inventé pour les ados
- c’est l’écart entre leur sommeil de la sem vs fds
qu’est ce que la somnolence diurne?
c’est le résultat d’une déficit chronique de sommeil +
accumulation d’une dette de sommeil
quels sont les 3 facteurs aggravants les difficultés de sommeil?
- contraintes environnementale, scolaires, etc
- consommation de cafe et boisson énergisante
- utilisation des technologies (cell, tv)
deux problèmes de sommeil chez les personnes âgées?
- somnolence diurne (dorment moins de ce qu’il faut)
- décalage de l’horloge biologique (dorment tôt, se réveille plus tôt)
les 4 biens fait de l’exercice physique sur le sommeil?
- qualité du sommeil
- initiation du sommeil
- maintient du sommeil
- augmente sommeil profond
4 fonctions physiologiques du sommeil?
- récupération des tissus
- synaptogènese = création de synapses
- meilleur réponse immunitaire
- croissance
lien entre persistance d’insomnie et les fonctions psychologique?
- favorise la chronicisation de la dépression
- plus de risque de developper de l’anxiété
quelles sont les fonctions cognitives les plus sensibles a un manque de sommeil?
fonctions exécutives
ex : prise de décision, créativité, pensée abstraite
lien entre sommeil et mémoire?
chaque type de mémoire (travail, procédurale, spatiale, déclarative) est associé a un stade de sommeil*
lien entre sommeil et attention?
chaque type d’attention est associé a la quantité de sommeil*
