Sommeil & vigilance

Question 1

3 types de polysomnographie?

Answer 1

1. electro encéphalographie (EEG)
2. electro myographie (EMG)
3. electro oculographie (EOG)

Question 2

quest ce que ça fait le EEG? et comment est ce que c’est mesuré?

Answer 2

• ça mesure l’activité électrique des neurones (état de vigilance)
• grâce aux synapses neurones pyramidaux du cortex

Question 3

quest ce que ça fait le EMG?

Answer 3

ça mesure l’activité électrique musculaire (relâchement de la mâchoire et tibia)

Question 4

quest ce que ça fait le EOG?

Answer 4

ça enregistre l’activité électrique de la rétine (mouvement des yeux horizontale et verticale)

Question 5

comment est ce qu’on mesure le sommeil a ce jour?

Answer 5

grâce a un polysomnographe (petite machine portatif)

Question 6

quelles sont les 2 types de mesure pour le sommeil?

Answer 6

1. frequence = hertz

2. amplitude = UV

Question 7

quels sont 4 types d’onde? et a quels lobes ils appartiennent?

Answer 7

1. delta = lobes frontaux
2. thêta = lobes temporaux et pariétaux
3. alpha = lobes occipitaux
4. béta = lobes frontaux

Question 8

2 types de bande fréquence?

Answer 8

fuseaux et complexe K

Question 9

quels sont les stades de sommeil? et à quoi ils correspondent?

Answer 9

• eveil
• stade N1 = sommeil léger, cogne des clous
• stade N2 = yeux arrête de bouger 50% du sommeil
• stade N3 = sommeil profond 20-25% du sommeil
• stade R (paradoxal) = sommeil paradoxal (corps paralyser sauf muscle des oreilles et des yeux)

Question 10

combien de temps dure un cycle de sommeil? et quelles sont les stades associée au début de la nuit et a la fin de la nuit?

Answer 10

90-110 minutes
debut de la nuit = N3
fin de la nuit = N2 et paradoxal

Question 11

quelle est le rôle de l’horloge biologique?

Answer 11

• permet de synchroniser nos fonctions physiologique (bien-être) et - permet la synchronisation avec la lumière (jour debout et nuit on dort)

Question 12

quelles sont les 2 types de chronotype?

Answer 12

• type du matin = se réveille tôt, fonctionne bien le jour et fatiguer le soir
• type du soir = se couche plus tard, fonctionne mieux le soir et a de la difficulté a commencer sa journée

Question 13

quest ce qu’une avance de phase?

Answer 13

c’est plus qu’un type du matin… c’est plus intense*

Question 14

quest ce qu’un délai de phase?

Answer 14

c’est plus qu’un type du soir… c’est plus extreme (durée de sommeil vrmt plus cour)

Question 15

combien d’heures de sommeil a t-on besoin?

Answer 15

pers. normal = 7-9h
petit dormeur = 4-6h (bcp d’énergie)
grand dormeur = 10-12h (sinon fatiguer)

Question 16

pour une question de santé* combien d’heure il faudrait dormir?

Answer 16

7h et plus

- sinon anxiété et dépression si on se prive trop de sommeil

Question 17

quelle sont les 3 fonctions du sommeil ?

Answer 17

fonctions psychologiques, physiologiques et cognitives*

Question 18

qu’est ce que décalage de l’horloge biologique?

Answer 18

adoption d’un chronotype de soir extrême

Question 19

qu’est ce que le social jetlag?

Answer 19

• concept inventé pour les ados

- c’est l’écart entre leur sommeil de la sem vs fds

Question 20

qu’est ce que la somnolence diurne?

Answer 20

c’est le résultat d’une déficit chronique de sommeil +

accumulation d’une dette de sommeil

Question 21

quels sont les 3 facteurs aggravants les difficultés de sommeil?

Answer 21

• contraintes environnementale, scolaires, etc
• consommation de cafe et boisson énergisante
• utilisation des technologies (cell, tv)

Question 22

deux problèmes de sommeil chez les personnes âgées?

Answer 22

• somnolence diurne (dorment moins de ce qu’il faut)

- décalage de l’horloge biologique (dorment tôt, se réveille plus tôt)

Question 23

les 4 biens fait de l’exercice physique sur le sommeil?

Answer 23

• qualité du sommeil
• initiation du sommeil
• maintient du sommeil
• augmente sommeil profond

Question 24

4 fonctions physiologiques du sommeil?

Answer 24

• récupération des tissus
• synaptogènese = création de synapses
• meilleur réponse immunitaire
• croissance

Question 25

lien entre persistance d’insomnie et les fonctions psychologique?

Answer 25

• favorise la chronicisation de la dépression

- plus de risque de developper de l’anxiété

Question 26

quelles sont les fonctions cognitives les plus sensibles a un manque de sommeil?

Answer 26

fonctions exécutives

ex : prise de décision, créativité, pensée abstraite

Question 27

lien entre sommeil et mémoire?

Answer 27

chaque type de mémoire (travail, procédurale, spatiale, déclarative) est associé a un stade de sommeil*

Question 28

lien entre sommeil et attention?

Answer 28

chaque type d’attention est associé a la quantité de sommeil*