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Habilidades Gimnasticas Kyko > Sistemática Del Ejercicio > Flashcards

Sistemática Del Ejercicio Flashcards

1
Q

Elementos de la gimnasia deportiva masculina:

A

Suelo, Paralelas, Anillas, Barra Fija, Plataforma, Potro

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2
Q

Tipos de agarres en barra fija

A

Pecho o dorsal (Molino de pecho)
De espalda o palmar (Molino de espaldas)
Presa cubital o molino ruso
Mixta

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3
Q

Tipos de trabajo en función de la gravedad:

A

A favor: Excéntrico

En contra: Concéntrico.

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4
Q

Diferencias entre la rueda lateral y la rondada

A

Hay fase aérea en la segunda fase de la rondada, en la rueda lateral hay constante contacto con el suelo.
En la rueda lateral la pi. PF son iguales y en la rondada la PI y la PF están enfrentadas.
El apoyo de las manos. En la rueda lateral el apoyo de manos es paralelo y en la rondada el apoyo entre manos es perpendicular, la segunda mano que apoyas esta girada.
En la rueda lateral las piernas siempre van separadas y en la segunda fase de la rondada se juntan al pasar por pino
La rondada tiene ante salto y la rueda lateral no. El ante salto es salta cayendo con apoyo alternativo. El pie adelantado es el de la primera mano que apoyas.
La rondada se usa para tomar impulso. Cambia la energía de carrera en impulso hacia detrás.

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5
Q

Fases del Salto de Plataforma

A

Carrera, Antesalto (puede ser rondada) o Batida, Salto, Vuelo, Repulsión o Impulsión hasta caída

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6
Q

Aspectos clave de la barra de equilibrios

A

Solo chicas. 5 metros de largo y 10 cm de ancho.

No parar. Contacto con cualquier parte del cuerpo. Recorrer mínimo 3 veces la barra.

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7
Q

Generalidades de progresión en Salto de Plataforma

A

Altura, Distancia a la plataforma, Sistema de impulsión.

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8
Q

Que es una voltereta

A

Es un giro o una rotación hacia delante de 360º sobre el eje transversal, agrupado, y en permanente contacto con el suelo.
PI: De cuclillas con manos apolladas
PF: De pie, sin usar las manos

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9
Q

Define movimiento

A

Ejecución motriz sin significado inmediato desde el punto de vista gimnástico

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10
Q

Generalidades de las Anillas

A

Solo masculino.
El código exige un gran vuelo hacia delante, otro hacia atrás, un equilibrio sostenido 2 segundos, una posición de fuerza.
No se permite tocar los cables.
Solo se puede hacer un apoyo en las anillas.
No puede haber balanceo.
Tiene que parecer que no te cuesta.
No se pueden soltar las anillas salvo para las anillas.

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11
Q

4 técnicas de trabajo en Anillas

A

Sobrecarga, Gomas, Modificación de palancas, Trócola

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12
Q

Aspectos clave de la barra fija

A

No paradas. No contravuelo. Situado a 280 del suelo. Mínimo 1 suelta. Solo se puede tocar con pies y manos.

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13
Q

Sistemática del ejercicio físico:

A

Concepto amplio que hace referencia al análisis, ordenación y clasificación del ejercicio físico. Es el estudio del movimiento y de como repercute en el cuerpo según nos ejercicios establecidos.

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14
Q

Como progresar en vuelos en paralelas

A

Vuelos en los extremos, Vuelos en el medio, Uso de colchonetas

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15
Q

Define ejercicio físico

A

Combinación de movimiento más aplicación.
Según Muska Mosston: El ejercicio físico es un ato motor voluntario aceptado libremente con intención de mejora personal. Es fundamentalmente controlado cualitativamente y tiene intencionalidad.

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16
Q

Define kinesilogía

A

Ciencia que se centra en el análisis y estudio de los ejercicios en cuanto intervención muscular

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17
Q

Que campos de conocimiento tienen relación con la sistemática del ejercicio:

A

Efectos, Métodos, Aplicación, Clasificación,Escuelas,Técnica, Análisis, Sistema, Estructuración. (EMACETASE)

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18
Q

Elementos esenciales de la estructura biológica:

A

Músculos, Articulaciones y Huesos (MAH)

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19
Q

Los huesos al articularse unos con otros forman…

A

Un sistema de palancas que van a poder ser movilizadas por los músculos en diferentes direcciones según las posibilidades de movimiento de las articulaciones con respecto a los diversos ejes y planos.

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20
Q

Desde el punto de vista espacial distinguimos que 3 elementos?

A

Cuerpo como un sistema de palancas
Ejes básicos del movimiento
Planos principales

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21
Q

Que es la posición anatómica?

A

Es aquella posición de un sujeto sano en bipedestación, con el tronco extendido, las extremidades inferiores rectas, los talones juntos, los pies puestos de plano sobre el suelo y paralelos; las extremidades superiores extendidas a lo largo del cuerpo, las palmas de las manos vueltas hacia delante y los dedos juntos.

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22
Q

Dime 3 factores de un sistema de palancas:

A

Punto de apoyo o fulcro.
Brazo de potencia
Brazo de resistencia

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23
Q

Que es el brazo de potencia?

A

Donde se aplica la fuerza producida por la contracción muscular

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24
Q

Que es el brazo de resistencia?

A

Donde se sitúa el objeto a mover o la resistencia a superar.

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25
Q

En el estudio de palancas hay que determinar…

A

El equilibrio entre la fuerza de potencia y la de resistencia

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26
Q

Que tres tipos de palancas hay?

A

De primer genero (de equilibrio o de ínter apoyo), de segundo genero (de fuerza o de ínter resistencia) y de tercer genero(de velocidad o de interpotencia )

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27
Q

Las palancas de primer género son:

A

De equilibrio o de interapoyo (PAR)

28
Q

Puntuaciones de la gimnasia

A

A 0,1 hasta H que es 0,8

29
Q

Las palancas de segundo género son:

A

De fuerza o inter resistencia (APR)

30
Q

Las palancas de tercer género son :

A

De velocidad o de ínter potencia (APR)

31
Q

Define plano:

A

Es la superficie que se halla formando ángulo recto con el eje correspondiente.

32
Q

Define eje:

A

Es la linea sobre la cual gira una articulación.

33
Q

Define plano horizontal o transversal:

A

Divide al hombre en mitad superior e inferior. En dicho plano se pueden realizar movimientos de rotación interna y externa.

34
Q

Define eje vertical:

A

Es perpendicular al plano horizontal o transversal.

35
Q

Define plano sagital o anteroposterio

A

Divide al cuerpo en mitad izquierda y derecha. En el se pueden realizar los movimientos de flexión y extensión.

36
Q

Define eje transversal o lateral:

A

Pasa a través del plano sagital perpendicular al mismo.

37
Q

Plano Frontal o Lateral:

A

Divide al cuerpo en mitad anterior y posterior. Permite los movimientos de abducción y de aducción.

38
Q

Eje sagital o anteroposterior:

A

Atraviesa perpendicularmente el plano frontal

39
Q

Las acciones de rotación interna y externa en que plano y eje se dan:

A

Plano horizontal o transversal y en el eje vertical

40
Q

Las acciones de flexión y extensión en que plano y eje se dan:

A

Plano sagital o anteroposterior y eje transversal o lateral

41
Q

Las acciones de abducción y adducción en que plano y eje se dan:

A

En el plano frontal o lateral y en el eje sagital o anteroposterior.

42
Q

Direcciones de movimiento son las más típicas:

A

Flexión, extensión, abducción, aducción, rotación externa e interna y circunducción.

43
Q

Partes del Potro con Arcos

A

Aros, Silla, Grupas

45
Q

Generalidades del Potro con Arcos

A

No hay paradas, dura 1 minuto y medio.
Solo se toca con las manos (excepto en las tijera)
Hay que pasar por todas las partes del potro
Mínimo dos tijeras, consideradas los elementos de descanso.
Puntúa recorrer el potro, subir y bajar a arcos.

46
Q

Que es el centro de gravedad:

A

Es el punto en el cual puede considerarse concentrado el peso del cuerpo.

47
Q

Donde esta el CDG en hombre y mujeres.

A

En hombres entre un 57-56% y en mujeres en un 55%

48
Q

Tipos de vuelos en paralelas

A

En apoyo, Braquial, En suspensión

49
Q

Que es la kinesiología:

A

La ciencia que trata del analisis del ejercicio desde el punto de vista anatómico con la intervención muscular en movimiento.

50
Q

Dime las 4 funciones musculares según la participación del músculo en el movimiento:

A

Agonistas. Antagonistas. Fijadores o estabilizadores. Sinergistas o neutralizadores.

52
Q

Que son los agonistas:

A

Responsables directos de la acción de un movimiento.

52
Q

Que son los antagonistas:

A

Tienen una acción opuesta a los motores o agonistas.

54
Q

Que son los fijadores o estabilizadores:

A

Músculos que se contraen estáticamente para estabilizar o apoyar algunas partes de cuerpo.

55
Q

Que son los sinergistas o neutralizadores:

A

Actúan para evitar una acción no deseada por los motores.

55
Q

Podemos clasificar la contracción muscular atendiendo a varios criterios:

A

Longitud del músculo, tensión, velocidad, dirección.

56
Q

Cual es la contracción mas usual?

A

Auxotónica que es anisométrica, anisotónica y heterocinética

57
Q

Procedimiento metodológico para el análisis de un movimiento analítico: (5 pasos)

A

Observar y comprender el movimiento.
Pasos que van a recorrer los diferentes segmentos
Determinar si hay algún tipo de fuerzas o resistencias externas
Dirección del movimiento
Movimientos articulados

58
Q

Elementos de la Gimnasia Deportiva Femenina:

A

Suelo, Paralelas Asimétricas, Barra de Equilibrios, Plataforma

60
Q

Aspectos clave de las paralelas asimétricas

A

Solo chicas. Dos barras de madera. No paradas. Una transición desde cada barra a la otra minimo. Se exige una suelta. Solo se puede tocar con manos, pies y abdomen. Se puede regular distancia entre barras.

60
Q

Diferencia de agarre entre barras asimétricas y barra fija

A

En la barra fija el agarre es cerrado con el dedo pulgar y en las asimétricas no.

61
Q

Que es una rueda lateral

A

Giro de 360 grados en el eje sagital en permanente contacto con el suelo en posición extendida haciendo una proyección lateral.

63
Q

Que es una rondada

A

Giro de 360 grados en el eje sagital. Es de proyección frontal. Tiene una fase aérea en la segunda parte de ejercicio, con un impulso de brazos. Giro en el eje vertical de 180 grados. (en gimnasia un giro sobre el eje vertical se le llama una pirueta).

64
Q

Aspectos Clave de las bandas paralelas

A

Aparato exclusivo de gimnasia deportiva masculina. 2m de alto (las bandas) y tiene 3,5 metros de largo.
Es una banda de madera y dentro tiene un alma de fibra de vidrio.
mínimo un elemento en apoyo, un elemento en suspensión, un equilibrio sostenido dos segundos
no se permite tocar las bandas con las piernas (solamente en tren superior)
no se puede tocar en el suelo.
No se permite el contravuelo

65
Q

Que puntúa en Salto de Plataforma

A

Nivel de dificultad, Altura y Longitud

65
Q

Qué es un pídola

A

Salto horizontal por encima de la plataforma con las piernas extendidas y abiertas sin tocar excepto con las manos en un primer momento.

65
Q

3 tipos de ayuda en pídola

A

A pasar, A terminar, A caer

66
Q

Que fines a utilizado el hombre el ejercicio físico? (7)

A

Supervivencia, preparación para la guerra, esparcimiento, ser mas eficiente, perfeccionamiento de la actividad, mejora de la salude, fin educativo.

Habilidades Gimnasticas Kyko (2 decks)

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