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fisio del ejercicio > sistema neuromuscular > Flashcards

sistema neuromuscular Flashcards

1
Q

¿Qué vía es la que tiene los receptores mecánicos, térmicos, químicos, nociceptivos y dermomusculares?

A

Vía espinotalámica

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2
Q

¿Cuál es la vía eferente?

A

Vía corticoespinal

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3
Q

Organización jerárquica de la plasticidad neuronal

A

Programación
Planificación
Ejecución

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4
Q

Explica la programación del movimiento

A

Comienza en el sistema límbico (deseos), después en la corteza parietal (se interpreta el deseo de moverse) y la corteza asociativa recibe toda la información sensorial del cuerpo y el entorno

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5
Q

Explica la planificación del movimiento

A

Es la coordinación y la regulación del deseo del movimiento, controlado por las áreas premotoras, motoras, somatosensorial, cerebelo y ganglios basales

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6
Q

Explica la ejecución del movimiento

A

Toda la información se envía a la corteza motora primaria, que mediante vías neuronales descendentes pasa por el tronco cerebral y médula hasta llegar a los músculos

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7
Q

¿Cuál es el sistema en el cual de los errores se aprende?

A

Feed forward
Feed back

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8
Q

¿Qué es el feed forward?

A

Son las aferencias PREVIAS al movimiento, que permiten anticipar una respuesta dada mediante la vista, audición o planes motores YA GUARDADOS EN LA MEMORIA, es cuando fallas en algo

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9
Q

¿Qué es el feedback?

A

Es corregir o aprender del error, después de haber realizado el movimiento, este se regula y perfecciona por receptores somatosensoriales

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10
Q

¿Qué metámeras se encargan del miembro superior?

A

T1-T8

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11
Q

¿Qué metámeras se encargan del miembro inferior?

A

T8-T12

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12
Q

¿Cuáles son los tipos de movimientos que pueden ser realizados por el sistema músculoesquelético?

A

Reflejos, rítmicos y voluntarios

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13
Q

¿Cuáles son los movimientos reflejos?

A

Simples respuestas estereotipadas automáticas ante un estímulo dado

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14
Q

Reflejos de los bebes que si no se integran, hay signos de alarma

A

Reflejo de succión (6-8 meses)
Reflejo de paracaídas

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15
Q

¿Cuáles son los movimientos rítmicos?

A

Nacen desde la médula y tronco cerebral, SON PROGRAMAS MOTORES GUARDADOS que con su repetición se vuelven automáticos

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16
Q

¿Cuáles son los movimientos voluntarios?

A

Todos los movimientos conscientes y modificables por completo

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17
Q

¿Cuál es el origen del 80% de los dolores ideopáticos lumbares?

A

De origen anterior (muscular, visceral)

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18
Q

¿Qué es el huso neuromuscular?

A

Detecta el movimiento sincrónico o asincrónico entre las fibras intra y extrafusales

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19
Q

¿Por qué neuronas se regula el arco reflejo?

A

somatosensoriales, interconexiones y espejo

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20
Q

¿Dónde se integra todo lo involuntario?

A

En los ganglios de la raíz dorsal

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21
Q

Unidad funcional encargada de la ejecución del movimiento (UNIDAD FUNCIONAL DEL MÚSCULO)

A

Unidad motora

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22
Q

¿Cuál es la composición de una unidad motora?

A

Una motoneurona alfa y gamma + fibras musculares inervadas

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23
Q

¿Cuál es la unidad funcional de la fibra del músculo?

A

Sarcómera

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24
Q

¿Dónde se encuentran las fibras intrafusales?

A

Dentro del retículo

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25
Q

¿Qué motoneurona inerva las fibras intrafusales?

A

Gamma

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26
Q

¿Dónde se encuentran las fibras extrafusales?

A

Fuera del retículo

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27
Q

¿Qué motoneurona inerva las fibras extrafusales?

A

Alfa

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28
Q

¿Qué detectan las fibras extrafusales y para qué?

A

Detectan elongación para proteger a las intrafusales

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29
Q

¿Qué provoca espasmos?

A

La hiperactividad de la motoneurona gamma

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30
Q

¿Qué provoca las contracturas?

A

La hiperactividad de la motoneurona alfa

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31
Q

¿Qué estructuras detectan elongación para decirle a gamma?

A

Fibras de cadena y bolsa nuclear

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32
Q

¿Qué pasa siempre que se transmite una señal de la corteza motora hacia las motoneuronas alfa?

A

Las motoneuronas gamma reciben un estímulo simultáneo

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33
Q

Fibras que tienen una contracción simultánea

A

Extrafusales e intrafusales

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34
Q

¿Por qué es importante la coactivación de alfa y gamma?

A

Porque evita que varíe la longitud de la porción receptora central del huso en una contracción completa

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35
Q

¿En que ejercicios se trabaja la coactivación de las fibras intra y extrafusales?

A

En superficies inestables, ya que la coactivación permite un ejercicio estabilizado

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36
Q

¿Cuántos mv se necesitan para despolarizar una membrana muscular?

A

-70

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37
Q

¿Qué neurotransmisor se encarga de la despolarización en la sinapsis de fibras musculares?

A

Acetilcolina

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38
Q

¿Cuáles son los receptores de acetilcolina en la célula muscular?

A

Nicotínicos

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39
Q

¿Qué sustancias existen en el líquido extracelular que regulan el estado base o ácido de la membrana?

A

Sodio, cloro y bicarbonato

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40
Q

¿Qué le pasa al cuerpo cuando se hace ejercicio?

A

Se acidifica

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41
Q

Membrana de cada célula o fibra muscular

A

Sarcolema

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42
Q

¿Cuáles son las capas musculares? (fascia)

A

Epimisio
Permisio
Endomisio

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43
Q

¿Qué es la entesis?

A

Unión del tendón y hueso

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44
Q

Tipo de colágeno que mientras más se deforma es más fuerte (TENDONES)

A

Tipo 1

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44
Q

Tipo de colágeno que tiene mucha tolerancia a la deformación, tiene fuerza de elongación (ESTRUCTURA PRINCIPAL PARA GENERAR UNA FIBRA MUSCULAR)

A

Tipo 3

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44
Q

Clasificación de los músculos según su inervación

A

Voluntarios (estriado)
Involuntarios (liso)
Cardiaco

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44
Q

Características de los músculos voluntarios

A

Función de locomoción
Compuesto por fibras paralelas unidas por tejido conectivo
Depende del SNC

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45
Q

Características de los músculos involuntarios

A

Función visceral
Fibras compuestas de manera desordenada
Depende del SNA

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46
Q

Características del músculo cardiaco

A

Tiene mayor cantidad de retículos sarcoplásmicos (más calcio, más despolarización, por eso no se detiene)

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47
Q

Clasificación del músculo estriado

A

Lentos: + mitocondrias, - fibras por unidad motora, + oxígeno y energía
Rápidos: - mitocondrias, + fibras por unidad motora, - oxígeno y energía

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48
Q

¿Qué es cadena cinética abierta?

A

Cuando solo se trabaja con un grupo muscular (gym)

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49
Q

¿Qué es cadena cinética cerrada?

A

Cuando se trabajan más grupos musculares (ejercicios con inestabilidad)

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50
Q

¿Cuántas fibras puede inervar una unidad motora?

A

1700 fibras

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51
Q

A mayor especialización coordinativa…

A

Menor número de unidades motoras

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52
Q

¿Cómo se da el reclutamiento de unidades motoras?

A

Con entrenamiento funcional

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53
Q

¿De qué depende la fuerza y potencia del músculo?

A

De la dirección de las fibras

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54
Q

¿A qué se refiere el ángulo de peniación?

A

Entre más angulación tenga, mayor cantidad de fuerza y potencia se puede ejercer

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55
Q

Tipo de orden de fibras de gastrocnemios:

A

bipenniforme

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56
Q

¿Cómo están formadas las miofibrillas?

A

1500 filamentos de actina y 3000 filamentos de miosina

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57
Q

¿De qué está formada una fibra muscular?

A

miofibrillas

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58
Q

¿Qué es la hiperplasia sarcomérica?

A

La generación de sarcómeras, lo que hace que una fibra muscular se engrose

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59
Q

¿Cuánto tarda un paciente normal en ganar y perder un kilo de masa muscular?

A

Mes y medio en ganar
15 días en perder

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60
Q

¿Qué enzimas intervienen para detener la contracción muscular?

A

calcio secuestrina
acetilcolinesterasa

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61
Q

Tipos de fibras musculares

A

Tipo 1: lentas (un resorte de cadena peptídica) tienen microglobulina, es ROJA porque le gusta el oxígeno
Tipo 2: rápidas (dos resortes de cadenas peptídicas) es BLANCA

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62
Q

¿Cómo es el tipo de fibras rápidas IIB?

A

Se rigen por fosfocreatina, no tienen afinidad a miohemoglobina
Poca resistencia a la fatiga
Se trabajan con fuerza máxima
Energía a través de azúcar (metabolismo anaeróbico)
Hidrolizan 600 ATP/seg
Weight lifter
Se fatigan con peso máximo

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63
Q

¿Cómo es el tipo de fibras rápidas IIA?

A

Poca afinidad a miohemoglobina
Hidrolizan 300-600 ATP/seg
Combinación aeróbica-anaeróbica
Energía a través de ácidos grasos y azúcares
Potencia
Crossfitter

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64
Q

¿Cómo es el tipo de fibras lentas I?

A

+ miohemoglobina y mitocondrias
Hidrolizan 300 ATP/seg
Resistente a la fatiga
Energía a través de ácidos grasos
Se fatigan sin peso pero con muchas repeticiones
Maratonista

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65
Q

¿Qué porcentaje de qué fibras tiene un deportista elite de resistencia?

A

60-65% fibras tipo I

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66
Q

¿Qué porcentaje de qué fibras tiene un deportista elite de fuerza?

A

Menos de 65% fibras tipo II

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67
Q

¿Qué porcentaje de qué fibras tiene un sedentario?

A

47-53% fibras tipo I

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68
Q

¿Cuánto tarda nuestro cuerpo en adaptarse al ejercicio tanto muscular como fisiológicamente?

A

5-7 min el músculo
15 min fisiológicamente

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69
Q

Las fibras tipo IIA son de potencia, ¿qué es lo que conforma la potencia?

A

fuerza + velocidad

70
Q

¿Qué tipo de sistema energético usan las fibras tipo I?

A

Aeróbico

71
Q

¿Qué tipo de sistema energético usan las fibras tipo IIA?

A

Anaeróbico láctico

72
Q

¿Qué tipo de sistema energético usan las fibras tipo IIB?

A

Anaeróbico aláctico (fosfocreatina)

73
Q

¿Qué genera y ejecuta la contracción y determina el tamaño de la fibra?

A

La velocidad

74
Q

¿Cuál es el método de activación de las fibras?

A
  1. Fibras tipo I (menor tamaño)
  2. Fibras tipo IIA
  3. Fibras tipo IIB (mayor tamaño y fuerza)
    (la relajación ocurre de manera inversa)
75
Q

¿Cuáles son los mecanismos responsables de la gradación de fuerza muscular?

A

reclutamiento de unidades motoras
frecuencia de descarga UM

76
Q

¿En qué consiste el reclutamiento de unidades motoras?

A

principio de tamaño: crecen las sarcómeras
tiempo bajo tensión: es menor porque la contracción es rápida

77
Q

¿En qué consiste la frecuencia de descarga de unidades motoras?

A

debido a que aumenta la frecuencia de disparo del potencial de acción, hay más coordinación de unidades motoras

78
Q

¿Cuánto tiempo se debe descansar la fibra tipo IIA?

A

45s - 1:30m de descanso

79
Q

¿Cuánto tiempo se debe descansar la fibra IIB?

A

3 min de descanso en series de 1 a 6 reps

80
Q

¿Qué pasa si se hace ejercicio en exceso?

A

la célula entra en un estado oxidativo, lo que se vuelve un proceso catabólico de proteínas

81
Q

¿Qué es un efecto agudo del entrenamiento?

A

hipertrofia transitoria

82
Q

¿Qué es la hipertrofia transitoria?

A

acumulación de líquidos en los espacios intersticiales e intracelular, procede del volumen plasmático y en pocas horas retorna la sangre

83
Q

¿Cuáles son las 4 cosas que hacer para conseguir una hipertrofia crónica?

A

Entrenamiento
hidratación
dosificación
nutrición

84
Q

¿Qué es la hipertrofia crónica?

A

Aumento de sarcómeras (adhesión de filamentos de actina y miosina)
Es cuando ya se adaptó el entrenamiento
Necesita mucho glucógeno para poder mantenerse

85
Q

¿Qué es la lesión de doms?

A

Dolor muscular tardío

86
Q

¿Cuáles son las adaptaciones estructurales que se dan cuando se gana fuerza muscular?

A

Hipertrofia
Modificaciones en arquitectura muscular

87
Q

¿En qué consisten las modificaciones de arquitectura muscular?

A

El grosor muscular y ángulo de peneación (sarcómeros en paralelo, solo aumenta hipertrofia)
Longitud fascículos (sarcómeros en serie, más funcional: calistenia)

88
Q

¿Cuáles son las adaptaciones neuronales que se dan con la ganancia de fuerza muscular?

A

cambios en la coordinación inter e intramiscular en el aprendizaje

89
Q

¿Qué es la contracción intramuscular?

A

proceso donde las unidades motoras se reclutan de un modo más coordinado, necesitando una menor frecuencia de estimulación para producir la misma fuerza

90
Q

¿Cómo es el movimiento cuando hay coordinación intramuscular?

A

mayor
más eficaz
CON MENOS GASTO ENERGÉTICO

91
Q

¿Por qué cuando hay coordinación intramuscular y aumenta la fuerza el deportista no sube de peso?

A

Porque no aumenta la sección del músculo, se genera resistencia

92
Q

¿Qué es la coordinación intermuscular?

A

La realización de movimiento más económico, la sincronización de músculos agonistas, antagonistas y sinergistas

93
Q

¿Por qué se da una coordinación intermuscular?

A

Por un proceso de aprendizaje neuromuscular

94
Q

¿En qué se basa el entrenamiento de la coordinación intermuscular?

A

Ejercicios con peso libre
Ejercicios donde prevalecen movimientos técnicos o competitivos

95
Q

¿Cuál es otro nombre para la hipertrofia crónica?

A

Hipertrofia sarcomérica (funcional)
aumenta el número y tamaño de los sarcómeros

96
Q

¿Cuál es otro nombre para la hipertrofia aguda o transitoria?

A

hipertrofia sarcoplasmática
aumentan los fluidos (no funcional)

97
Q

¿Por qué durante la hipertrofia aumenta el numero y tamaño de miofibrillas?

A

tamaño: adición de filamentos de actina y miosina en la periferia de las miofibrillas
número: microrroturas -> 2 miofibrillas hijas con la misma longitud del sarcómero

98
Q

¿Qué porcentaje de volumen muscular es el tejido conectivo?

A

13%

99
Q

¿Qué parte del tejido conectivo es más importante?

A

colágeno (7% volumen muscular)
le da el efecto viscoelástico al músculo, ayuda a la deformación

100
Q

¿Qué relación tiene el tejido conectivo con la hipertrofia muscular?

A

también aumenta y disminuye proporcionalmente
su proceso de adaptación es más rápido que el del tejido contractil

101
Q

¿Cuál es la diferencia entre los halterófilos de elite y los culturistas en cuanto a vascularización?

A

Halterófilos: mismo número de capilares por fibra muscular que los sedentarios, mismos capilares en más músculo
Culturistas: casi el doble de capilares, más capilares en mucha superficie

102
Q

¿Cómo puede transformar el entrenamiento de resistencia aeróbica a las fibras?

A

Por que este entrenamiento se acompaña de un aumento en la proporción de fibras lentas, y por ende una disminución de fibras rápidas IIA

103
Q

¿Qué pasa cuando hay un entrenamiento de fuerza paulatino con las fibras rápidas?

A

Solo aumentan de tamaño, pero no su número ni disminuyen las fibras lentas

104
Q

¿Por qué para el cuerpo es más fácil hacer una transición de IIA a I?

A

Porque se le puede quitar un resorte

105
Q

¿Con qué tipo de entrenamiento se puede pasar de fibra IIA a IIB?

A

entrenamiento de fuerza máxima

106
Q

¿Cuáles son las adaptaciones neuronales?

A

aumento de frecuencia de estimulación (potencial de acción)
enlentecimiento de reflejos inhibidores neurales
coactivación antagonista
aumento de reclutamiento UM

107
Q

¿Cuáles son los tipos de acciones musculares?

A

excéntrica
isométrica
CEA
concéntrica

108
Q

¿Cuál es la contracción excéntrica?

A

Cuando se aleja del origen (se estiran las fibras), se usa para tendinopatías

109
Q

¿Cuáles son las contracciones isométricas?

A

Cuando se mantiene la carga (un ejemplo son los músculos estabilizadores)

110
Q

¿Qué es el ejercicio CEA (ciclo de estiramiento acortamiento?

A

Pliométricos

111
Q

¿Qué es una contracción concéntrica?

A

Acortamiento de la fibra muscular en dirección a la contracción. Un grupo específico de músculos

112
Q

¿Cuáles son los tres tipos de metabolismos energéticos?

A

Anaeróbico aláctico (IIB)
Anaeróbico láctico (IIA)
Aeróbico (I)

113
Q

¿Cómo funciona el sistema anaerobico aláctico IIB?

A

Sustrato fosfocreatina y ATP
Energía de forma rápida por breves momentos
Ejercicios de intensidad máxima
Gluconeogénesis
La fatiga se lleva a cabo a través del SNC, se daña la motoneurona, se siente falta de fuerza y cansancio
FC llega a 180 p/min
Deuda de O2 elevada
INTENSIDAD MÁXIMA

114
Q

¿Cómo funciona el sistema anaeróbico láctico IIA?

A

A través de la glucosa genera energía sin degradarla por completo (no entra a ciclo de krebs)
La fatiga se obtiene por deuda de O2 y acumulación de ácido láctico
INTENSIDAD SUBMÁXIMA (HIIT)
Ciclo de cori
Se siente adolorido
Aumento de masa mitocondrial
FC 170-180 p/min

115
Q

¿Cómo funciona el sistema aeróbico (I)?

A

Se oxida la glucosa de HC y AG
Energía de largos periodos y poca intensidad
Fatiga por agotamiento de sustratos energéticos (the wall)
glucólisis, ciclo de krebs y lipólisis
FC entre 120-170 p/min
Stade-state (equilibrio entre el aporte y el consumo de oxígeno)
INTENSIDAD MEDIA

116
Q

¿Cuántos ATP da una glucosa y cuántos un ácido graso?

A

Glucosa: 36-38 ATP
Ácido graso: 130 ATP

117
Q

¿Para qué más sirven los sistemas energéticos además de ser unidad neuromuscular?

A

Participan y regulan la actividad cardiovascular y respiratoria

118
Q

¿De qué se componen los alimentos (principal fuente energética)

A

Carbono, hidrógeno, oxígeno y nitrógeno

119
Q

¿Dónde se libera la energía de los alimentos y qué pasa después?

A

Se libera a nivel celular, se almacena y da lugar a ATP

120
Q

¿Cómo se obtiene la energía del cuerpo en reposo?

A

Por los HC, muy poco por las grasas

121
Q

¿Cuál es la principal fuente de energía en el músculo en base a su disponibilidad?

A

Hidratos de carbono

122
Q

¿Cuál es el proceso de los HC después de absorberse en músculos e hígado?

A

Se convierte en monosacárido y después el glicógeno que se almacena en el citoplasma (ATP)
El glicógeno restante permanece en el hígado para ser glucógeno

123
Q

¿Quién se encarga del control de glucosa en sangre?

A

El páncreas

124
Q

¿Qué sistema se encarga de detectar y regular la glucosa alta y baja en sangre?

A

Insulina-glucagon (páncreas e hígado)

125
Q

¿Qué reserva energética es mayor en el cuerpo, grasas o carbohidratos?

A

Las grasas (8000 kcal x kg) son mayores que carbohidratos (2000 kcal x kg)

126
Q

¿Qué reserva energética es más accesible para el metabolismo celular, las grasas o carbohidratos?

A

Los carbohidratos

127
Q

¿Qué causa el exceso de trigliceridos?

A

inmunodepresión, por los macrófagos M2

128
Q

¿A través de qué ruta se procesan las proteínas?

A

gluconeogénesis

129
Q

¿Cuánta energía pueden aportar las proteínas para mantener un ejercicio prolongado?

A

5 - 15%, a través de los aminoácidos

130
Q

¿Qué órganos (2) son el filtro del sistema circulatorio?

A

hígado y riñones

131
Q

¿Cuáles son las funciones del hígado? (5)

A

Secreción de bilis, la cual degrada las grasas
Síntesis de proteínas (transaminación y desaminación)
Metabolismo de lípidos (a través de glicerol)
Metabolismo de carbohidratos
Detoxificación de la sangre

132
Q

¿Qué es la fosforilación?

A

El proceso de almacenaje de energía formando ATP a partir de otras fuentes químicas

133
Q

¿Cuáles son los diferentes métodos para generar fosforilación oxidativa (6)?

A

Sistema ATP-PC
Sistema glucolítico
Sistema oxidativo
Oxidación de las grasas
Oxidación de lactato
Ciclo de cori

134
Q

¿De qué factores depende el consumo de oxígeno?

A

edad
genética
sexo
composición corporal
entrenamiento

135
Q

¿Qué pasa cuando aumenta la intensidad del ejercicio?

A

aumenta la deuda de oxígeno

136
Q

¿De qué depende la capacidad oxidativa, que es determinada por el número de mitocondrias y cantidad de enzimas oxidativas presentes?

A

Del aporte adecuado de oxígeno

137
Q

¿Cuáles son los factores limitantes centrales?

A

Los que no se pueden modificar:
Función cardiaca: ventrículo izquierdo (fevi)
Sistema respiratorio: alveolo (ventilación alveolar)
Transporte de O2
A INTENSIDADES MÁXIMAS SE ENCUENTRAN ESOS LIMITANTES

138
Q

¿Cuáles son los factores limitantes periféricos?

A

Los que si se pueden modificar:
Masa mitocondrial: estrés oxidativo
Densidad capilar
A INTENSIDADES SUBMÁXIMAS SE ENCUENTRAN ESOS LIMITANTES

139
Q

En un ejercicio de carga constante, ¿qué componente (lento o rápido) trabaja con un volumen estable?

A

El lento, porque usa cargas constantes (correr 40 min a un ritmo tolerable)

140
Q

En un ejercicio de carga constante, ¿qué componente (lento o rápido) trabaja con volumen submáximo?

A

El rápido (correr intervalos 8-400, lo que aumenta el rendimiento físico)

141
Q

¿Cómo se dividen los ejercicios de carga incremental?

A

Discontinuos (con descansos)
Continuos: escalonados (para pruebas de esfuerzo, genera más masa mitocondrial) y en rampa (permite adaptación de FC y FR)

142
Q

¿Qué parámetros se toman en cuenta de cada deportista para ajustar la carga de trabajo?

A

Tiempo
FC
FR

143
Q

¿Por qué la percepción subjetiva es una herramienta eficaz para estimar la intensidad del esfuerzo de resistencia?

A

Por su correlación con los niveles de lactato sanguíneo y sus umbrales metabólicos

144
Q

¿Qué disminuye el lactato sanguíneo?

A

El bicarbonato

145
Q

¿Qué son los umbrales metabólicos y un ejemplo?

A

Cuánto tiempo se tarda en absorber o metabolizar los desechos metabólicos.
tasa de sudoración para saber cuánto se tiene que hidratar

146
Q

¿Qué pasa con el lactato sanguíneo y el umbral metabólico mientras haya más masa mitocondrial?

A
  • lactato sanguíneo
    + umbral metabólico
147
Q

¿Por qué nuestro cuerpo entra en déficit de oxígeno cuando hacemos ejercicio?

A

Porque al inicio del ejercicio el sistema de transporte de O2 no aporta inmediatamente la cantidad necesaria a los músculos

148
Q

¿Por qué si a los músculos durante el ejercicio no les llega la cantidad correcta de O2, siguen generando ATP?

A

Por el sistema anaeróbico

149
Q

¿Qué es la deuda de oxigenación?

A

El exceso de consumo de O2 post ejercicio, esto ocasiona que se comiencen a consumir los trigliceridos

150
Q

¿Cuál es el tiempo para recuperar la FC después de hacer ejercicio?

A

Hasta 15 min

151
Q

¿Qué pasa con la capacidad de llenado y vaciado del corazón si aumenta la frecuencia cardiaca?

A

Es menor

152
Q

¿Por qué es recomendable correr 30 min en ayunas una o dos veces a la semana?

A

Porque se sensibilizan los receptores de glut4
ayuda a la homeostasis de páncreas e hígado

153
Q

¿Qué es el umbral de lactato?

A

Punto en el que el lactato sanguíneo comienza a acumularse durante el ejercicio de intensidad creciente.
Se expresa en términos de VO2 MAX

154
Q

¿Qué es el umbral láctico?

A

Intensidad de ejercicio o consumo de O2 que precede inmediatamente al incremento inicial y continuo de lactato sanguíneo desde los valores de reposo

155
Q

¿Qué se cree que refleja el umbral de lactato?

A

Interacción de los sistemas aeróbico - anaeróbico

156
Q

¿Cómo es el umbral de lactato en personas entrenadas y no entrenadas?

A

No entrenadas: 50 -60% de su VO2 max
Entrenadas: 70 -80% del VO2 max

157
Q

¿Cómo se determina el umbral de lactato?

A

Protocolos incrementales escalonados o en rampa (bruce) enfrentando los valores de lactato a la intensidad del ejercicio (0,5 moles)

158
Q

¿Qué es fatiga (parte objetiva y subjetiva)?

A

Parte subjetiva: sensaciones generales de cansancio y reducción de rendimiento muscular
Parte objetiva: sistemas energéticos, acumulación de desechos metabólicos, sistema nervioso e insuficiencia contráctil de las fibras musculares

159
Q

¿Qué pasa cuando la PC se agota?

A

El cuerpo pierde la capacidad de reponer ATP, HAY DEBILIDAD Y SE PIERDE LA CAPACIDAD DE RECLUTAR LA MISMA CANTIDAD DE FIBRAS

160
Q

¿Cuánto tiempo tarda en regenerarse el sistema ATP-PC?

A

5 min

161
Q

¿Por qué se mantienen los niveles de ATP muscular?

A

Por la degradación de glucógeno

162
Q

¿Cómo es la fatiga por glucógeno?

A

Se agotan las reservas de energía, lo que reduce el número de fibras capaces de producir tensión y fuerza muscular.
El muro de los maratonistas es por esto.

163
Q

¿Qué hace el hígado porque el glucógeno muscular no es suficiente?

A

Descompone más glucógeno a medida que aumenta el ejercicio. Si se le acaba el glucógeno al hígado, hay una incapacidad hepática que causa hipoglucemia (disminución de la glucosa en sangre)

164
Q

¿En qué se degrada el ácido láctico, cómo y por qué?

A

Lactato, oxidándose por la deuda de oxígeno.

165
Q

¿Qué ocasiona el lactato?

A

acumulación de iones hidrógeno (acidosis)

166
Q

¿Cómo se elimina el hidrógeno (acidosis) ocasionada por lactato?

A

Ejercicios, estiramientos y buena alimentación

167
Q

¿Qué minimiza el efecto de acidosis y evita el aumento del pH muscular?

A

El bicarbonato

168
Q

¿Qué ocasiona la reacción de bicarbonato con lactato?

A

afecciones a la producción de energía y la contracción muscular por la disminución de fosfofructocinasa

169
Q

¿Cómo se desecha el lactato y los iones hidrógeno de los deportistas?

A

se diluyen en los fluidos corporales y se metabolizan por difusión y oxidación

170
Q

¿Qué es la fatiga neuromuscular?

A

disfunción a nivel de la placa motora (incapacidad para activar fibras musculares por SNC)

171
Q

¿Por qué sucede la fatiga neuromuscular?

A

Por que se sobreestimula un nervio

172
Q

¿Por qué puede ocurrir la interrupción de impulso nervioso a la membrana de las fibras musculares? (4 causas)

A

Reducción de la síntesis de acetilcolina (neuropatía diabética o mala hidratación, falta de electrolitos)
Hiperactividad de la colinesterasa (esclerosis)
Hipoactividad de la colinesterasa (cumulo de Ach)
Aumento de liberación de potasio

173
Q

¿Por qué se cree que el SNC tiene un componente psicológico?

A

Por que el estado de ánimo, estímulos verbales, corriente eléctrica influyen en la fatiga

174
Q

¿Cómo el SNC reduce el ritmo del ejercicio?

A

Reflejos vagales

175
Q
A

fisio del ejercicio (3 decks)

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