Semaine 8: Accompagnement d'une personne qui éprouve de l'anxiété Flashcards
Qu’est-ce que le stress?
Réponse physiologique de la personne à un stimulus qui nécessite une adaptation.
Quel est le truc mémotechnique associé à l’anxiété?
CINÉ
C: perte du sens du contrôle
I: imprévisibilité
N: nouveauté
É: menace à l’égo
Quelles sont les différentes hormones de stress?
Cortisol et adrénaline
Qu’est-ce que la peur?
Une réaction émotionnelle normale et instinctive en réponse à un danger ou une menace spécifique.
Quels sont les objectifs d’une réaction de peur?
Vise à nous protéger.
Assure la survie.
Réaction désagréable, mais inoffensive: est une sorte de garde du corps.
Qu’est-ce que l’anxiété normale?
État émotionnel caractérisé par la crainte et l’appréhension.
Réponse normale face à une menace anticipée.
Sentiment diffus, subjectif, vague et imprécis, de malaise, de tension intérieure, d’appréhension, d’inquiétude et parfois même de terreur ou de crainte d’une catastrophe imminente sans objet identifiable.
L’organisme est mobilisé pour passer à l’action: réactions physiologiques.
Fonction adaptative.
Quelle est la fonction de l’anxiété normale?
Fonction adaptative.
Quelles sont les deux voies de l’émotion?
Voie rapide
Voie lente
Voie rapide de l’émotion
Voie rapide, courte, mais imprécise, directement du thalamus: RÉACTION
Voie lente de l’émotion
Voie lente, longue, mais précise, celle qui passe par le cortex: RÉSOLUTION DE PROBLÈMES
Qu’est-ce que l’anxiété pathologique?
L’anxiété, qui est plus intense et plus fréquente, perturbe de manière non négligeable la vie de la personne affectée: son comportement, ses pensées et ses émotions.
Elle entraîne une grande détresse.
Elle devient très difficile à contrôler: la personne n’arrive plus à gérer avec les stratégies qui fonctionnaient auparavant.
Elle amène la personne à éviter certaines situations.
Différents stades: léger, modéré, grave, panique.
Quels peuvent être les divers symptômes associés à l’anxiété modérée ou même grave?
Symptômes physiques
Symptômes psychologique
Symptômes physiques de l’anxiété modérée
Cardiovasculaires: augmentation des SV normaux
Respiratoires: augmentation de la FR
Symptômes psychologiques de l’anxiété modérée
Cognitifs: augmentation de l’attention et de la concentration, état optimal pour la résolution de problème et l’apprentissage.
Comportementaux: plein d’énergie, voix et expressions faciales intéressées ou attentives.
Perceptuels: sentiment d’être prêt et apte à affronter des défis
Symptômes physiques de l’anxiété grave
Cardiovasculaire: palpitation, augmentation de PA, augmentation de la FC.
Respiratoires: respiration rapide/superficielle, sensation d’oppression, dyspnée, suffocation, boule dans la gorge.
Digestif: modification de l’appétit, malaise abdominal, nausées, brûlures d’estomac, diarrhée.
Neuromusculaires: insomnie, tremblements, gaucherie, bouffées vasomotrices, transpiration, tension musculaire.
Génito-urinaire: diminution de la libido, mictions fréquentes ou impérieuses.
Symptômes psychologiques de l’anxiété grave
Cognitif: diminution de l’attention, incapacité à se concentrer, perte de mémoire, jugment faussé, peur, hypervigilance.
Comportementaux: élocution rapide, tension musculaire, léger tremblement des mains, agitation psychomotrice, hyperventilation.
Perceptuels: irritabilité, impatience, nervosité, peur, inquiétude, distorsion du temps.
Quels sont les stades de l’anxiété?
Légère
Modérée
Grave
Panique
Quels sont les facteurs qui contribuent à l’apparition et au maintien de l’anxiété?
1- Les pensées (catastrophiques, distorsions cognitives)
2- Les comportements: évitement cognitif, évitement comportemental, recherche de fausse réassurance.
3- Intolérance à l’incertitude.
Comment est-ce que les distorsions cognitives ont-elles un impact sur l’anxiété d’une personne?
La personne axiense manifeste plusieurs distorsions cognitives ou erreurs de pensées.
-vision approximative, déformée, voire inexacte du monde.
-vision négative et souvent catastrophique des évènements futurs.
Quel est l’objectif de l’approche cognitivo-comportementale?
Permet de comprendre et d’agir sur le lien entre les pensées (cognitions, distorsion, etc) et les émotions.
-Comprendre: fiches auto-enregistrement.
-Agir: renforcer et augmenter ses stratégies d’adaptation actives: cognitives et comportementales.
1-Modifier le lien pensées-émotions (cognitif)
2-Réduire l’évitement (comportemental)
Comment débuter une évaluation?
OPQRSTUV
Quelles sont les 5 dimensions de l’émotion?
Expérience subjective (affectif)
Réaction cognitive
Réaction corporelle (biologique)
Réaction comportementale
Sentiment de finalité
Quels sont les différents types de stratégie d’adaptation actives?
Statégies d’adaptation actives cognitives
Stratégie d’adaptation actives comportementales
Quelles sont les différentes interventions de faibles intensités pour gérer les symptômes anxieux?
Stratégies d’adaptation actives vs passives
Approche cognitivo-comportementale
Restructuration cognitive
Défusion cognitive
Types d’inquiétudes
Quel est l’objectif des stratégies d’adaptation actives?
Offrir des moyens pour comprendre et faciliter le changement de comportements.
Quelles peuvent être les interventions éducatives lors d’anxiété?
Importance de distinguer les problèmes des inquiétudes.
Apprendre à diminuer les distorsions cognitives de la situation.
Apprendre à régler les problèmes réels (souvent par des stratégies comportementales) et diminuer les inquiétudes inutiles (par des stratégies cognitives).
Importance des stratgies cognitive: permettent de diminuer le danger anticipé.
Quelles sont les deux sortes d’inquiétudes qui doivent absolument être distinguées?
Un problème à réssoudre (résolution de problèmes à planifier).
Un souci ou une préoccupation (inquiétude) sur ce qui pourrait aller mal (boîte des inquiétudes).
Qu’est-ce que l’ABC-D des émotions?
A: évènement
B: perception/interprétation
C: émotion, comportement
D: prendre conscience de son dialogue intérieur, de ses pensées automatiques.
Quelle question peut être associées à la lettre A de l’ABC-D des émotions?
Quand?
Où étiez-vous?
Qu’est-ce qui s’est passé?
Quelle question peut être associées à la lettre B de l’ABC-D des émotions?
Quelles pensées traversaientvotre esprit?
À quel point croyiez-vous en ces pensées?
Quelle question peut être associées à la lettre C de l’ABC-D des émotions?
Quelles émotions ressentiez-vous à ce moment?
À quelle intensité étaient-elles?
Qu’avez-vous fait?
À quel point ce que vous avez fait a affecté ce que vous ressentiez à propos de la situation?
